ちびっこ怪獣との日々〜いかに子育てを楽しむかを模索中。イライラしない子育て〜

疲れて眠たいのに寝れない

なんて、学生の時までは無縁でした。

一人目を妊娠して仕事をおやすみしてから不眠になりやすくなりました。

私の不眠トリガーは
外出せずに一日家にいた
→日の光を浴びるって人間の身体のリズムには実は大切みたいです
寝る前にスマホを30分以上みた
→スマホからでる光って本当に脳への刺激がすごいんだなー
お昼寝をしたオア朝遅く起きた
→昼夜逆転

この三つの一つでもあるとお布団で2時間、下手したら朝まで寝れなかったりします。

なるべく上の三つを避けるのが一番ですが、そうなった時は、、

対処法
めぐりずむ
あったかいお茶をのむ
難しい本を読む
です。

どんなに暑い日でも、寝れないと次の日がヤバイので、寝れない日はお茶はホットを飲んでます。

あとカフェイン摂取も授乳中なのももちろんですが不眠対策としてもなるべく気をつけてます

我が家は常備お茶はルイボスティーとほうじ茶です＼(^o^)／