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2022年08月11日

1日ダイエットルーティン 運動なしで2ヶ月で10kg減量した、私の痩せる9つの習慣 3食レシピ付き

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ayahare diet
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【1日ダイエットルーティン】運動なしで2ヶ月で10kg減量した、私の痩せる9つの習慣 / 3食レシピ付き








00:00 今日の動画の紹介/私の自己紹介
00:53 痩せる習慣1. 太陽の光を浴びる
01:32 痩せる習慣2. 高タンパクな朝食を摂る
03:21 痩せる習慣3. 水を2L飲む
05:15 痩せる習慣4. 玄米を食べる
06:53 痩せる習慣5. 食事の始めにスープを飲む
07:32 痩せる習慣6. ながら食べをやめる
08:26 痩せる習慣7. 間食は素焼きナッツと高カカオチョコ
09:41 痩せる習慣8. 20時以降は玄米を豆腐に置き換える
11:12 痩せる習慣9. 7時間寝る
12:00 最後に

私は寝る前ルーティンの足パカ、背中のストレッチ等軽くしてますが、やはり食事は1番だと感じます。この動画見てまたモチベ上がりました


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2022年08月10日

【やっぱこれ良いわ…】一周回って戻ってきた殿堂入りコスメ Youtube

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かじえりチャンネル
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【やっぱこれ良いわ…】一周回って戻ってきた殿堂入りコスメ








00:46 ~ 24h cosme ミネラルUVコンシーラー
03:38 ~ コフレドール スキンシンクロルージュ BE-242
05:09 ~ D-up スーパーフィットジェルライナー
06:32 ~ タイムシークレット ミネラルプライマーベース ピンク
09:12 ~ マキアージュ ドラマティックヌードジェリーBB
11:38 ~ MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー
13:21 ~ MiMC ミネラルスティックチーク 02 ネイティブ



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2022年08月09日

【ダイエット】痩せられなかった私が簡単に−8kg痩せた方法 #ダイエット #ヘルシー

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Yurina / ゆりな
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【ダイエット】痩せられなかった私が簡単に−8kg痩せた方法。








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本当に最近ダイエットのモチベ下がりやすくて、痩せなきゃってわかってるのに出来なくてそれでさらに落ち込むっていう負のループだったので、とても勉強にもなったしモチベも上がりました



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2022年08月06日

本当は教えたくない私のスキンケア方法 Youtube

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中町綾チャンネル
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本当は教えたくない私のスキンケア方法








私も元々全然肌荒れない肌質だったんですけど今すごくやばくてあやちゃんが紹介したやつ使ってから治ってきて!ヤバいです!!!ありがとうございます



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2022年08月05日

1000人調査 肌が最も白くなる方法ベスト9 プチプラ

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