だれでも細マッチョ！自宅でできる筋トレと糖質制限

こんばんは！hydeです！

糖質制限中でもお付き合いで飲みに行くことってありますよね？



hydeもしょっちゅう飲みに行きます。
お付き合いというよりむしろhydeから誘って飲みに行くことの方が多いくらいです^_^;

今日は外食時に食べるべく糖質の低いメニューについてまとめてみました！

■目次

意外！外食は糖質制限向きだった！？

　
居酒屋で注文すべきオススメメニュー


居酒屋で注文してはいけないNGメニュー


ついつい食べ過ぎてしまったら…


まとめ

意外！外食は糖質制限向きだった！？

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外食というとなんとなく高カロリーで糖質たっぷりのイメージがありますが、意外とそうでもありません。
とくに居酒屋はメニューが豊富でむしろ糖質制限向きと言えます。
今はメニューにカロリーや糖質が表記してあったりするので参考にしてみるといいでしょう。
しっかりと知識をつけて糖質制限中でも外食を楽しみましょう！

居酒屋で注文すべきオススメメニュー

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まずはファーストドリンクです。
生！と行きたいところですが、ここは昨日お話した通り蒸留酒でいきましょう。
ハイボールか生レモンサワー、ウーロンハイなどがオススメです。
ただストレスにならない程度にたまには生ビールも飲みましょう（笑）

さて、本題のオツマミですがhydeがよく食べるのは
・枝豆
・きゅうりの一本漬け
・冷奴
・玉子焼き
・馬刺し
・鍋
・焼き鳥（塩）
・刺身
・鳥の唐揚げ
・イカの一夜干し
・ホッケの開き
・シーザーサラダ
です。

普通ですね（笑）

どうですか？こうやってみると意外と皆さん頼んでるものばかりじゃないですか？

居酒屋の定番鳥の唐揚げも食べ過ぎなければ食べても大丈夫です。

居酒屋で注文してはいけないNGメニュー

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では逆に食べてはいけないNGメニューは何があるでしょうか？

・お好み焼き（いわゆる粉もの）
・ピザ
・フライドポテト（イモ類）
・餃子
・トンカツ（パン粉を使った揚げ物）
・ご飯類（チャーハン、締めの雑炊）
・麺類（ラーメン、ちゃんぽん、うどん）
・デザート類

これだけ見たらめっちゃ太りそうですよね？（笑）


しかも私達が普段よく食べているものばかりです。
普段どれだけ糖質を摂っているかがよく分かります。

昼ご飯にカツ丼食べて、夜ご飯にラーメンチャーハンセット（餃子付き）とか食べてたらそりゃ太りますよね^^;

ついつい食べすぎてしまったら…

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分かっていても気の合う仲間と飲むお酒は楽しいのでついつい飲み過ぎちゃうこともありますよね(￣―￣٥)
そんな時はhydeはこれに頼っています！！

糖質を水や二酸化炭素にしてくれて糖質の吸収を抑えてくれる最強のサプリメントです！！

これ、実は教えたくないくらい効きます…（笑）

これで食べ過ぎてしまったとしても安心ですね♪

まとめ

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いかがでしたでしょうか？
意外と居酒屋でも食べられるメニューが豊富なのがお分かりいただけたと思います。
もちろんここに挙げたのはほんの一例ですので、ご自身で色々と調べてみるともっと食べられる幅が広がりますよ！
楽しく外食して糖質制限を楽しんでくださいね♪

本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございました！
hydeでした♪