道の駅　めぐり

心の準備　体の準備　持ち物の準備　まだ整っていない事がたくさんあるのに　時間だけは進む。

本日の私の持ち物
当日の気象はこんな予報です。
天候　曇／晴
気温　高23℃　低12℃
降水確率　10％
日没　16：58
日出　 5：54

日中は、熱いくらいで　夜は防寒対策が必要そう　雨は降らなそう。

１　服装
　　帽子　サングラス
　　長袖のアンダーアーマー（コールドギア）の上に半袖シャツ
　　リュック（10L）
　　ふくらはぎの筋肉サポートできる長スパッツの上に　ひざ丈のパンツ
　　5本指ソックス　クリップ付き
　　トレランシューズにインソール　　
２　持ち物
　●リュック内
　　・補給水　シリコンボトル500ml
　　・水　折り畳み水筒　250ml
　　・保険証　鎮痛剤　絆創膏　エアーサロンパス　ヴァセリン　キネシオテープ
　　・ゼッケン引換券　誓約書　コースマップ
　　・雨具（防寒対策　雨対策兼用）
　　・アームカバー　ふくらはぎサポーター（防寒用）
　　・クエン酸サプリ
　　・LED照明（夜間ウオーク用）
　　・着替え（シャツ　靴下）
　　・タオル
　　・ボディーシート
　　・手袋
　　※各エイドで支給される補給食以外は、途中調達　　　　　
　●ウエストポーチ
　　・モバイルバッテリー
　　・スマホ
　　・さいふ
　　・マスク

　　本校あれば更新。

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