30代OLの納得いかない！etc

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３ヶ月で８kg瘦せたとにきやっていたことが
チクティビティだった。

その相棒として、
チクティ棒なるものがある。

すごいネーミングセンス

だけど、威力はすごかったのかな。

瘦せて満足したら、チクティ棒使わなくなった。そしたらリバウンド・・・いや、新たな気持ちでがんばります。

もう１回チクティ棒ほしいけど、

たしか２年前は非売品だったのよね。
そうにながわちひろ先生が言っていた。


改めて調べてみたら、

やっぱり楽天には売っていないみたい。

チーズケーキっておいしいですよね。
ケーキの中ではカロリーが低めとはいえ、やはり気になります。

ちなみに参考カロリーは(Suzieより)

■10位：チーズスフレ（一人分252kcal）※
■9位：イチゴタルト（一人分266kcal）
■8位：ミルフィーユ（一人分294kcal）
■7位：チーズケーキ（一人分315kcal）※
■6位：アップルパイ（一人分330kcal）
■5位：ショートケーキ（一人分366kcal）
■4位：ティラミス（一人分398kcal）
■3位：モンブラン（一人分425kcal）
■2位：マロンタルト（一人分439kcal）
■1位：チョコレートケーキ（一人分513kcal）

そして、
ケーキって３タイプに分けられるんです。

�@脂質多めケーキ
ミルフィーユなどのパイ生地系・チョコレートケーキ・ショートケーキ・ババロアやムース。
パイを作るときにはバターがたーっぷり使われているし、ショートケーキには生クリームがたくさん。ババロアやムースは一見シンプルでカロリーが低そうですが、実は生クリームの使用量が多いんです！これらは1つあたり400kcal以上になるものが多くて、ケーキの中でも特にカロリーが高いです！

�A炭水化物メインのケーキ
ケーキって実は炭水化物メインのものはあまり多くないんです。けれど、ホットケーキはその1つ。小麦粉など粉類が多く使われているので炭水化物系に当てはまります。さらに最近では生クリームがこれでもかってくらいトッピングされているものがありますよね？？それだけでとっても危険なケーキになってしまっているので、食べるときは要注意です！

�Bたんぱく質が多いケーキ
プリンや中身がカスタードのシュークリーム。シフォンケーキやクレープなどは卵や牛乳がメインになるので、比較的カロリーが控えめ♡1つあたり200kcal前後なので、ダイエット中にも安心できるケーキです♡


さて、肝心のヘルシーチーズケーキを作るには？
それは、チーズモックを使うこと。

チーズモック？
それは

ヨーグルト！

ヨーグルトを水切りして、それに塩を加えると
チーズのようになります。

では、どうやって水を切るか？
コーヒーフィルターでも可能ですが、
もっと便利なものがあります。

それは
こちらの水切りヨーグルトができる容器！

曙産業 水切りヨーグルトできる容器 ST-3000 【日本製】 価格:1,630円 (2020/4/25 19:38時点)

市販のヨールグルト５００mlがまるまるっと入り、
ホエーの目安も表示されるので、わかりやすいですね！

最近はまっているもの

それはスムージー。
その中で、女性ホルモンがアップする食べもの。

ほしい！

と思い、スーパーを探し回るも見つからず。

こんなときは、
楽天さんにご相談＾＾

ありました！
そうザクロです。

３種類のポリフェノール、ビタミンC、B、カリウム、エラグ酸、クエン酸等が豊富なサクロ！

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ようやく手に入るわ＾＾

一時期ブームになったらしい。
砂糖よりも甘い、カロリーも低いスーパーフード。

アガベと聞くと、ついテキーラを連想してしまうお酒好きな私
なかなか売っていない。

作るのに、７~８年かかるらしい。

アガベシロップは万能調味料。

意外なことに、和食にも合う。
有機のものがいいらしい。

貴重らしく、有機じゃないと、一部の悪い業者が
混ぜて製造するらしい（一般論？）

楽天で見つけた。なんてお買い得！！（わけありだけど）

訳あり！有機アガベシロップ (NET 330g)　RAW DARK ペットボトル ダイエット 甘味料 調味料　低GI食品　賞味期限2019年5月まで！！ 価格:290円 (2019/3/21 12:22時点) 感想(0件)

賞味期限の問題みたい。
試すならいいよね。
送料を入れても、こちらの方が安いわ
送料込みでおそらく1,600円前後が相場

ジョセフジョセフのベンジヌードルカッターが
口コミや値段的にもＯＫかなと思った。

送料を加味すると、１番かな？

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パスタ大好き！
一時期流行った、ダイエット方法で
朝からパスタというものがあった。

私はそれを試してみようと思い、
毎朝パスタを食べていた時期があった。
でも痩せなかった

パスタ好きだけが、私に残った。

それでも、パスタはやはり小麦粉。
太るよね。。。

なぜ、パスタダイエットだったんだろ〜

でも、そんなときに友人から教えてもらったすごいものがある。
なんと、
野菜でパスタが作れる

半信半疑、何言ってるの？？

という感じでしたが、

画像を見せられ、びっくり。

これ、パスタじゃん

信じられなかった。
どうやって作ったの？？

秘密はこれ

・・・

教えない、とは言わず、
すぐに教えてくれました。

野菜ヌードルカッター

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麺の代わりに野菜でつくれちゃう。
パスタだったら、にんじんや大根がいいのかな

健康志向に目覚めた
普通に玄米＋あずき＋塩に飽きてきた。
梅干もいいけどね。

調べてみると、アマランサスやもちきびもいいみたい。
赤米や黒米も。


アマランサスは食物繊維やマグネシウム、鉄分、亜鉛を豊富に含んでいる。

もちきびは、ポリフェノール、鉄、食物繊維

赤米は白米と比較してもビタミン類、鉄分、カルシウム、マグネシウムや亜鉛が多い。

黒米は、鉄分、アントシアニン、食物繊維、ナイアシン、ビタミンＢ群
貧血や肌荒れ、便秘やコレステロールが高い、疲労の悩みをもった人が興味があるみたい。



でも、なかなかスーパーには売っていない。
思わず１６穀米を買ってしまったけど、いまいちだった。
とうもろこしが合わない？

なんとなく、そんな気がした

有名百貨店の高級な売り場でしか、なかなか売っていないものね。
しかも高いし。
そして地味に重い

お米だもんね。
それぞれ買って、持って帰るのはいや！！

そんな時は、やっぱりお取り寄せに限る

１００Ｇずつ買って混ぜてみる

アマランサス

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もちきび

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インパクトが強すぎて、つい乳首のことばかり考えてしまうけど、

チクティビティの講座では、

乳首だけをひねっているわけではありませんでした。


他にはどこを？


って、どこでしょう＾＾


いろいろ想像しちゃうよね。

答えは簡単。

ほぼ全身です。


乳首もだけど、腕やお腹や足も全部。

痛みには、その部位ではなく、他の部位に原因があることが主のようで、
そちらをほぐすと、軽くなるみたい。
※個人差はもちろんあります。


つらい、痛い場所は？
と聞かれても、私は痛くないんだけど、それよりも、サイズダウン教えてほしいと心で思いながらも、
講座を受けていると、つい聞いてしまうし、先生に、実際にやってもらいたくなってしまうから不思議。

母にでも、やってあげようかな！




その先生のおすすめ！


体温が低いとがんになりやすいとのこと。
３６．８℃くらいがいいみたい。
３６．２以下はＮＧみたい。

体温を上げるには、梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）が良いとのこと。

＋P4倍ムソー食品工業 生姜・番茶入り梅醤 250g[代引選択不可] 価格:1,254円 (2019/3/5 00:37時点) 感想(5件)

がんにはなりたくないよね。
１２００円で予防できたら安いわ。

なんて、

なんて、

なんて、どきどきする言葉！

なんか、おもわず想像しちゃうよね。


でもその名のとおり、乳首をひねって健康になるという、お母さんのためのアクティビティ。

お母さんじゃないから、関係ないと思ってたんだけど、

痛みだけじゃなく、サイズダウンにも効くということで、潜入！


すごく人気の講座みたいで、開場前に行っても、すでに何人かが部屋の前で待機していた。
１番前に座るんだろうね。


結論！
すごくよかった。

何がいいかと言うと、
確かにサイズダウンするということ。
２週間に１回の講座だったけど、

教わったことを、毎日家でやっていたら、
痩せた気がする。

でも、毎日なんてできない〜って人はこれ。

ルルド

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勝手に動いてくれるみたい。
ほぐれる。

ずぼらな私でもいいよね。

やっぱり引き締まってるの、いいよね
男性陣は、マシュマロボディがいいっていうけど、
筋肉で固くなっちゃってるだろうけどね！