疲労回復方法のひとつに、運動をするという方法があります。運動で疲労することはあっても、運動をすることによって疲労回復につながるとは、意外なように思えるでしょう。



運動をすることによって、新陳代謝が良くなり、代謝バランスが安定します。適度な運動で、体に程よい疲労を与えることにより、よく眠ることができて疲労回復につながります。また、運動を継続することによって、体力がついて疲労しにくい体になるということもあります。



激しい運動をした後、さらに軽めの運動をすることで疲労回復を図る方法もあります。激しい運動をすると、筋肉に乳酸が溜まります。



この乳酸が、放っておくと疲労の原因となります。軽い運動をすることによって、筋肉に溜まった乳酸を心臓に送り出すことができ、疲労を溜めずに済むというわけです。



長時間、同じ姿勢でいることによって溜まった疲労も、軽い運動によって回復することができます。パソコンで疲れた目を、クルクル回したり、こめかみを軽く押すという行為も運動です。肩こりや腰痛などの疲労を、ストレッチなどの運動によって回復するということは、誰しもやったことがあるのではないでしょうか。



肩こりや腰痛なども、同じ姿勢を取り続けることにより、筋肉に乳酸が溜まって起こる現象なので、ラジオ体操や10分程度のウォーキングなどを取り入れることによって、疲労回復をすることができます。このように、上手に運動を取り入れることにより、無理なく疲労回復できる生活習慣をつけることが大切です。

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