明日も良い天気。

なぜか梅雨に戻ったように曇りの日が多いです。

しかし夏は夏！暑い！蒸し暑い！

だるい！

家にいるときはクーラーなしでは過ごせません。

でも冷たいものばかり食べる、飲む、冷房の温度を下げると体調が悪くなる元です。

夏バテを少しでも軽くするには。。。。

・常温の水分をしっかりとる（熱中症予防にもなります）

・適度な汗をかく

・身体を冷やさない、なるべく火を通したものを食べる。

・夜はシャワーのみはやめて湯船につかって身体をリセットする。

・冷房の温度は適切な温度にする。（冷えすぎは身体に悪いです28°を目安に）

・睡眠を十分にとる（寝不足は体調不良になります）

体調管理には気を付けてこの暑い夏を乗り切りましょう。