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健康診断の結果で、ALT値が高いという結果が出たら、食生活から見直さなければなりません。
肝機能が悪くなると、身体がだるいうえに疲れが取れない・朝起きるのが辛い・
髪の毛や肌の調子も悪くなるし、この状態では仕事も能率が悪くなります。
そして、美味しい物は食べたいけど制限しなければならないし、お酒も思うように飲めなくなるんです。
肝機能が悪くなると、食欲があってたくさん食べてしまうと、食べてから2〜3時間で胃がもたれます。
そうすると、食事から栄養を摂り難くなって、ますます疲労の回復ができなくなるんです。
これでは悪循環なので、一刻も速く肝臓が元気になるようにしなければなりません。
身体がまだ元気のあるうちに、肝機能を回復させなければ肝臓は悪くなるばかりです。
その食材・食事よりも経済的で、効果の高いサプリメントもあるので紹介して措きます。
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さて、肝機能が悪くなる原因は、過食・暴飲・ストレス・睡眠不足・過労・運動のし過ぎも、
肝臓を疲れさせてしまいます。
睡眠を充分に取って、適度な運動をするようにすると、
肝機能は回復して行くんです。
健康診断の結果で、ALT値が高い人へこれまで良いとされて来た食材ですが、
肉類のタンパク質は飽和脂肪酸・コレステロールがたくさん含まれてるので、
今まで常識とされてた高タンパク・高カロリー食は、脂肪肝・生活習慣病も引き起こしますから、
食べないようにしなければなりません。
これらの食材は、肝臓が悪くなる前の人へ奨められる食材で、
栄養のバランスの良い・エネルギー量が適度な食事をして、
そのうえで適度な運動を心掛けなければならないんです。
健康診断でALT値が高いと云われたらば、タンパク質は魚・大豆から摂らなければなりません。
それに、肝臓を護る・肝機能回復効果のあると云われ続けて来たシジミ・ホウレンソウ・
レバーですが、鉄分を多く含有してるので食べない方が良いんです。
これは、最新の研究で判った事ですから、この正しい知識で肝臓を護って下さい。
肝臓病は、これまでは安静にしなければならない・運動などは控えるようにと云われて来た事も、誤りです。
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適度な運動をすると、肥満防止になるし筋肉量が増えれば、
インスリンの働きが良くなります。
すると、血液中の糖質が運動に依って使われますから、
肝臓へ溜まった脂肪も燃焼されて行くんです。
肝機能を改善させる為の栄養素は、タンパク質・ビタミン・脂肪・ミネラルの、
バランスの良い食材を、規則正しく摂るようにしなければなりません。
特に、タンパク質は重要で、代謝・デトックス作用で身体から毒素を出す働きのある、
酵素が造られます。
また、肝機能を高める細胞の修復へも使われて、効率良くタンパク質を摂るようにしないと、
肝機能が低下して肝細胞が壊されてしまうんです。
でも、脂肪の取り過ぎは良くありません。
なるべく控え目にして下さい。
肝機能の改善には、中性脂肪を減らしてくれるEPA・DHAなどのたくさん含まれてる、
イワシ・サバ・マグロなど、青魚を中心に食べるようにすると良いんです。
その他、肝細胞を修復・代謝を助けるビタミン類・ミネラル類もバランス良く摂取すると、
肝機能を回復させて行けます。
しかし、これらの栄養成分をバランス良く摂るのは、難しいものです。
栄養学の勉強もしなければならないでしょうし、食材を揃えるのも毎日ならば大金になります。
もっと、手軽・経済的でなければ、手間とお金がかかり過ぎて続けて行けません。
私が探した結果、肝機能を回復させる効果があり、1日当たり約32円のサプリメントがありました。
このサプリは、濃縮牡蠣エキスの海乳（かいにゅう）といって、
肝機能改善・二日酔いの改善・代謝の改善・精力増強・育毛促進・ホルモンバランスの調整・
美肌効果・疲労回復・貧血予防などの効果が認められてます。
試した人は効果を充分に感じられてますから、リピート率が約86％もあるんです。
肝機能を改善・修復する栄養素が、ふんだんにバランス良く配合されてるので、
アナタへおススメですよ。
奥さんに料理してもらう・自分で料理するのも大変ですから、とてもおススメです。
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