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首・肩・背中・腰などが痛む原因からの対策・解消方法！痛む原因からケア・解消する背中・腰痛最新対策法！

肩の辺りが痛かったり、強張る・怠くなったりする時は、肩から首や背中などの部位も、痛みが出易くなります。
こうした症状は、女性たちへ多く見られるようで、中高年層へ発症率が高いと云われてるんです。
その、痛みの具体例をあげれば、

�@肩がずんと、重い感じの痛み。
�A肩の筋肉が、カチカチに固まって痛い。
�B腰の痛みでは、酷くなったり軽くなったりして、いつも痛い。
�C腰の筋肉が張っていて、押すと痛かったりする。

などと、慢性的に肩から腰が痛くなる人が、少なからずあります。
では、肩こり・腰痛・背中の痛みが起きる原因ですが、肩こりは肩甲骨辺りから首の間の筋肉が緊張し、血行が悪くなって、疲労物質が体の筋肉の中へ蓄積して、痛みを感じるようになるんです。
人の体は、頭を首だけで支えますから、頭の重みで首と肩へ過度の重圧・負担がかかってます。

首周辺の痛みでは、ストレートネック症状もあるので、受診して原因を突き止めましょう。
ストレートネックは、いくつかの症状があります。
�@しょっちゅう頭痛がある。
�A首そのものがが痛い。
�B何をやっても、肩こりがちっとも治らない。
�C首から、指先が痺れる。
などですが、ストレートネックと云うのは、元々あるはずの首の骨の湾曲が、小さくなって真っ直ぐに近い形になるのを云うんです。

ストレートネックは、頭痛・肩こり・首のこりなどを起こし易くて、そのまま放って措けば手足の痺れ・眩暈・耳鳴り・不眠などの、自律神経系疾患の原因ともなります。
ストレートネックは、何故発症するのかですが、現代ではスマホ操作・パソコン操作が原因なのと、枕が原因となるケースもあるんです。
特に枕は、何時間も眠る時に使うので、アナタ・自分へ合ったものを選ばなければ、発症し易くなります。

それと、骨盤前傾・反り腰、骨盤後傾・猫背も、ストレートネックへ罹患させるんです。
では何故、首の骨の湾曲が小さくなるのか？
首の骨の湾曲は、生まれつきカーブが小さい人もあるけれど、パソコン・スマホの使い過ぎで、下を向く姿勢・長い時間同じ姿勢を続ける人が増えたのが、主な原因だと考えられてます。

ただし、首の痛み・症状の原因となるのは、骨盤の歪みが原因となるケースが、かなり多く見られるんです。
それは、首の骨が背骨の上の部位で、背骨の土台となってる骨盤が歪めば、首の骨へ大きな影響があるのは、云わずと知れた事でしょう。
日常的に、足を組む癖のある人・姿勢の悪い猫背の人・骨盤の歪みのある人・反り腰などの人は、首・肩周辺の痛み・症状の起き易い傾向があると云えるんです。

それから、インナーマッスル・筋力が弱くなると、姿勢が悪くなるなって、正常ならインナーマッスルと背筋とで、背骨を支えられるんですが、背筋だけで支えなければならない状態になります。
すると、首・背中の筋肉が耐え切れなくて、背骨が捻じれて骨盤が歪んで、関節の動きが悪くなるので、筋肉へ過度の負荷がかかってしまうんです。
結果、頭痛・首痛・肩こりの、症状が出るようになります。

ストレートネックの、主な3箇の原因は、スマホ・パソコン・枕と寝具なので、アナタへ心当たりがあれば、如何にか改善しなければなりません。
アナタが、自分でストレートネックを治すには、
�@簡単なセルフストレッチの、アゴ引き体操。
�A首のストレッチ。
�Bフェイスタオルストレッチ。
などがあって、枕を選ぶ大切なポイントは、首の後ろへ隙間ができない高さの枕です。
首が、枕・ベッドへ密着していて、首が支えられてる状態が、最適な枕だと云えます。

枕・首の間へ隙間があれば、首の筋肉へ負担がかかり続ける事になります。
寝ていて、朝方になれば首が痛くなる人たちは、枕・高さを見直した方が良いでしょう。
ですが、急に枕の高さを変えれば、余分な負担が首へかかるので、いく日かけて少しずつタオルなどを敷いて、枕の高さを変えて行かなければなりません。
ただし、朝起きる度に腰が痛い人たちの原因のひとつは、寝返りを打たない・回数が少ないと云う検証があるので、固いマットレスで寝てる人たちは低反発マットレスへ、柔らかいマットレスで寝てる人たちは高反発マットレスへ替えてみるなどすると、解消されるかも知れないんです。
だけど、マットレスは高価な物が多いので、返金保証・お試しのあるマットレスなら、経済負担がないので気軽に試せるでしょう。

さて腰痛では、腰の骨へ重圧・負担がかかってしまい、血行が悪くなって痛みが起きるんです。
そして、骨格が歪んで神経を圧して、神経が痛んで体へ痛みが起きるケースもあります。
それから、女性は男性と比べれば、全身の筋肉・肩周辺の筋肉・腰周辺の骨を支える筋肉が弱いので、体へ痛みが起き易くもあるんです。

殊に、更年期からは経年で筋・骨格系の老化・いろいろなストレスからの、重圧から肩こりが増えるとも考えられてます。
次に、普段の生活で首周辺から、腰へかけて痛む予防法ですが、肩こりは血液の巡りが悪くなる・首から肩へかけての筋肉が緊張し続ければ起きるので、予防は筋肉の緊張を解すストレッチ・運動を普段から小まめにやって、血行を良くするのが効果的です。

アナタが、ずっと同じ姿勢で仕事をしてるならば、規則的に休憩を取ってストレッチなどをして、肩・背中を動かすと良いでしょう。
しかし、できるなら長い時間同じ姿勢を続けないようにして、背筋を伸ばすなど正しい姿勢を取るようにすれば、肩こり・腰痛の予防にもなるんです。

それから、座り仕事が多い人たちは、なるべく前かがみにならないように、椅子へ深く座って背骨と腰の負担を軽くすると良いでしょう。
正しい姿勢を、ずっと取り続けるには、筋肉の力が要ります。
だから、バランスボールなどを使って、無理せず自然に・体幹の筋肉を鍛えれば、腰痛予防・肩こりの予防・改善ができるんです。

それと、体がコる・血行不良の原因は、冷えがひとつの原因だも考えられてます。
そのため、冬だけじゃなくて夏の冷房へ、充分留意してください。
ですので、風呂はシャワーだけで終わらせずに、ぬる目のお湯でゆっくりと、体を温める習慣をつけましょう。
その点、温浴は血流をあげるコリの改善・リラックス効果・新陳代謝の活性化など、いろいろな利点が期待できます。
温泉は、全国にあるので、時間があれば行ってみましょう。

そうした、体を温める効果を得るには、濡らして固く絞ったタオルを、500Wで20秒ほど電子レンジで温めたて、首へ巻いたりしても得られるんです。
ただし、熱いタオルを直ぐ首へ巻くなどすると、火傷をする危険性があるので、充分留意しましょう。

次は、簡単にできる首・肩・背中・腰などが痛む、対処法を記します。
痛みの解消効果が高いのは、ストレッチなどの軽いエクササイズです。
長い時間、ずっと同じ姿勢のまま居ると、肩の辺りや腰周辺の血行が悪くなります。
適当に、仕事の合間にストレッチなどをして、小まめに姿勢を変えるようにするのが重要です。

また、ストレス・焦りは、アナタが気付かなくても筋肉が緊張しますから、精神面のケアもしてください。
ただ、更年期の女性たちの腰痛は、骨粗鬆症・椎間板ヘルニアなどの、危ない疾患が隠れてるケースがありますから、自分で更年期症状だと思い込まずに、受診するようにしましょう。

アナタの、首・肩・背中・腰などが痛むのは、更年期かも知れませんが、更年期の対策としては、女性ホルモンと似た働きをする、大豆イソフラボン・エクオールが効果を出します。
女性の、更年期から減って行く女性ホルモン・エストロゲンを補うには、エストロゲンと似た動きをする、大豆イソフラボンと、エクオールがあるんです。

�@エクオールを摂ると、3ヶ月で肩こりが改善した。
�A3ヶ月摂り続けて、火照りの回数が減った。

更年期症状からの不調には、他の病気が隠れてるケースもあります。
アナタが、気になる症状があるのなら、婦人科などの医療機関で受診しましょう。
掛かり付け婦人科医・薬剤師を見つけて、日頃のちょっとした不調でも気軽に相談してください。
それと、節々の痛みには、グルコサミンが良いようです。

ここで、ついでに更年期症状を記すので、アナタの症状と照らし合わせてみましょう。
�@精神神経系の症状。�A頭痛。�B眩暈。�C不眠。�D不安感。�Eイライラ感。�Fうつ状態。�G血管運動神経系の症状。�Hほてり・のぼせ。�I動悸・息切れ。�J寝汗・発汗。�Kむくみ。�L皮膚・分泌系の症状。�Mのどの渇き。�Nドライアイ。�O消化器系の症状。�P吐き気。�Q下痢・便秘。�R胃もたれ・胸やけ。�S運動器官系の症状。㉑肩こり・腰痛・背中の痛み。㉒関節痛。㉓痺れ。㉔手指の痛み・痺れ・変形。㉕泌尿器・生殖器系の症状。㉖月経異常。㉗尿失禁。㉘性交痛。
などがありますが、前述したように痛み・症状が酷ければ、受診して治療してください。

次が、更年期障害の予防・対策ですが、参考までに記して措きましょう。
�@食事�A睡眠�B運動�Cサプリメント（イソフラボン・エクオールなどなど）�D香り・アロマオイル�EHRT�F向精神薬�G漢方・市販薬。
などがあるので、アナタが試し易い方法でケア・対処してください。

ところで、首の痛みの他にも、手足へ痺れなどがある時には、少々注意しなければなりません。
頚椎へ、以下のような障害が起きてる虞があります。

�@頚椎症・けいついしょう。
経年などから、椎間板の柔軟性が弱まれば、骨同士の間のクッションが弱くなり、頚椎の骨へ重圧がかかって変形し易くなるんです。
すると、頚椎から腕へ伸びてる神経が圧されて、手指の痺れ・感覚異常（感覚がない）・手が動き難いなどの症状・神経根症状が起きます。

脊髄が圧されれば、脊髄は全身へ繋がってる神経の中心ですから、体中でいろいろな症状・脊髄症状が起きるんです。
その、判り易い症例では、手の痺れや麻痺・ボタンが掛け難い、字がキチンと書けなくなる、箸が持ち難かったり、脚の痺れや麻痺でつまずき易かったり、脚が動かし難かったり、排せつ障害で尿が出難い・トイレが近かったり便秘などをします。

�A頚椎椎間板ヘルニア・けいついついかんばんヘルニア。
椎間板には、ゼリー状の物が詰まっていて、クッションの役割をしてるんです。
経年などから、頚椎の椎間板が変形した時にも、神経・脊髄を圧されて、頚椎症と同じような症状が出ます。
�@の頚椎症は、特に50歳以上の中高年で多くあるけれど、�Aの椎間板ヘルニアは、30〜40代の若い世代でも少なからずあるんです。
�@と�Aの疾患は、首のコリ・筋肉痛以外では、首の障害で最多の症状であります。
これの症状は、何方も放ったらかしてると、もっと悪くなり易いし、痛みも酷くなりますから、早い時期に医療機関で診てもらってください。

�B脊柱靱帯骨化症・せきちゅうじんたいこっかしょう。
これは、脊柱・背骨の骨同士を繋いでる、靱帯が厚くなって骨化して行く疾病です。
原因はまだ判ってませんが、靱帯が骨化して脊髄が圧されれば、首の痛み・手足の痺れや麻痺などの、頚椎症と同じような症状が出ます。

脊柱靱帯骨化症と云うのは、血糖値が高い人が多く罹患してるので、医師たちの間では糖尿病とも何某かの関連がある、と思われてるんです。
腰・背中の痛みは、人間が二本足で立つ・動くために、腰・背中を使い過ぎる生活を選んだ時に、宿命付けられたものだと云われてます。

腰痛・背中の痛みの主な原因は、経年からの骨・軟骨・靭帯などの劣化や、腰・背中へ重い負荷をかける仕事・悪い姿勢などがあげられるんです。
そして、感染症・腫瘍・内臓疾患・心疾患などの悪影響で、痛みを感じるケースもあります。
なので、専門医で受診して、どの部位・靱帯へ損傷・障害が起きてるか突き止めて、最適切な治療を受けなければなりません。

�Cその他の原因。
首の痛みや発熱などは、肺炎などの疾病へ罹患した後に、細菌が頚椎へ感染すれば症状が起きるケースもあります。
疾病罹患ケースは、抗菌薬などで治療しなければなりません。
それと、頚椎へできた腫瘍で神経・脊髄が圧された時でも、首の痛みなどがあります。
首を動かさなくても、痛みがずっと続くならば、早目に受診して良性・悪性なのかを調べて、最適切な治療を受けましょう。

また、腰・背中の痛みは基本的に、筋肉・骨の問題で整形外科の治療範囲のケースがほとんどです。
多くのケースは、痛む部位を無理に動かそうとしないで、安静にしてると数週間で自然に良くなります。
アナタの、首・肩・背中・腰などの痛みが、少しずつ引くようなら、ちょっとの間は様子を観るのも良いでしょう。
だけど、以下のような症状・状況がある時には、早目に医療機関・整形外科・内科で受診してください。

�@突然痛み始めて、痛む部位が広がる・冷や汗が出るなどの酷い痛みがある。
�A生活できないくらいの、酷い痛みがある。
�B1ヶ月ほど安静にしていても、痛みが引かないなど、病院以外で治療を受けたケースも含む。
�Cダイエットじゃなくて、体重が減って来る。
�D足腰へ力が入らない・感覚がなくなる。
�E尿・便を漏らしたり、トイレへ行く回数が変わった。
�F悪性腫瘍・癌へ罹患した事がある。

などですが、腰・背中の痛みは、重い物を持つ仕事・悪い姿勢を長い時間続ければ、若い世代の男女でも誰にでも起こります。
これら、首・肩・背中・腰などが痛む原因が、何も思い当たらなくて1ヶ月以上痛みが続くようならば、筋肉・骨などへ疾患・異常が起きてるか、疾病の可能性があるんです。

筋肉・骨の異常で、痛みが起きる病気の代表的な例は、椎間板ヘルニアがあります。
腰痛と、脚へ電気が走ったような、痛み・痺れが起こるんです。
それと、経年劣化で変形性脊椎症・脊柱管狭窄症・脊椎すべり症などがあります。
これらの疾患で、良くある症状は長い時間歩き続けられず、ちょっと休むとまた歩けるようになるものです。

変わって、骨粗鬆症は閉経した後の女性・高齢男性へ特に多くありますが、体の重みへ背骨が耐え切れずに、脊椎圧迫骨折が起きるケースで、腰・背中の痛みがある事もあります。
背中が伸ばせない・背むしのようになってる状態が、脊椎圧迫骨折が起きてる人です。
これらの疾患よりも、頻度は少し下がるけれど、背骨・腰へ感染症が起きる・悪性腫瘍ができる・転移したりして、痛みが起こるケースもあるんです。
その痛みで、誤診するケースも少なくないので、特に留意しなければなりません。

次の、肩・背中などの痛みですが、筋肉・骨じゃない部位での疾病のせいで、腰・背中の痛みがあるケースもあります。
良い例が、心筋梗塞・狭心症で胸じゃなくて、背中・肩などへ痛みが出るケースもあるんです。
心疾患・うつ病などが身体化して、腰・背中が痛むケースもあります。
殊に、50代以上の人たちは痛みを堪え過ぎずに、早目に医療機関て診てもらってください。

次ですが、腰・背中の痛みの症状が出る主な病気で、罹患・発症頻度の高いものですが、症状と特徴を記しましょう。
�@急に痛む、酷い腰痛は、悪い姿勢で重い物を持つなどして、捻挫・組織の損傷などで起きる、ぎっくり腰・急性腰椎症。

�A下肢の痛みや痺れ・力が入り難い、動き難い・痛みで背骨が曲がるなど、悪い姿勢で重圧がかかる仕事をし続けてると、椎間板の一部が壊れて罹患する・若い人たちでも起きるのが、椎間板ヘルニア。

�B長い時間歩けない・休めばまた歩ける・下肢の痛みや痺れなどは、椎間板・骨の変形で神経が圧されて症状が出る、中高年に多いのが脊柱管狭窄症。

�C腰痛・起き上がる時痛い、身長が低くなるなどは、骨粗鬆症で背骨が脆くなって、身体の重圧へ耐えられずに骨・背骨が潰れて痛む、脊椎圧迫骨折。

�D15分以上続く、腰・背中の酷い痛みや、動悸・息切れ・眩暈・不安感・脱力感などの症状で、心臓へ血液を運ぶ冠動脈が詰まって、栄養が足りなくなり心筋が壊死してしまうのが、心筋梗塞。

�E原因がはっきりしない、腰・背中の痛みや、抑うつ気分・食欲や睡眠などの変わる症状で、心の症状がほぼ毎日・2週間以上続いて、生活できない心の痛みが腰・背中の痛みとなって出るケースもあるのが、うつ病。

�F顎・嚙み合わせ・顎関節が歪んで、首・肩がコるケースもありますが、これらはわりと簡単に治せます。
両掌で両側から頬を挟み、口を開いたり閉じたりすれば、幾日か後には正常になるんです。
それと、真っすぐ立った状態で頭を真上へあげて、口を大きく開いて頭を元へ戻す・正面を向けば、顎関節などは正常へ戻って行きます。
ただし、歯を治療してから痛むなら、歯科医へ相談しましょう。

と、首・肩・背中・腰などが痛む原因はいろいろありますが、疾病・疾患が原因で首・肩・背中・腰などが痛むか如何かは、自分で決め付けずに、必ず専門医で原因を突き止めてから、一番良い方法でケア・解消しましょう。
尚、サプリメントなどは、効果へ個体差・個人差もありますし、この点を充分に理解して、摂り過ぎ・過度の期待もしないでください。

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