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片頭痛は、いろいろな原因で起きますが、
脳の血管が拡がって、その周囲の神経を刺激・圧迫して、
痛みの起こる頭痛をいいます。
片頭痛の、起こる原因のひとつへ食べ物があり、
それらはどれも、血管の拡張作用で頭痛を起こすんです。
ただ、個人差がありますから、食べたら誰もが直ぐに、
偏頭痛が起こるというものではないものの、
日常的に食べてると、偏頭痛の発生する可能性が高くなります。
①偏頭痛持ちの人へ、飲食物の中で特に注意しなければならない、
アルコール。
飲食物の中で、偏頭痛の起こり易いのはアルコールで、
血流を良くしますから、脳の血管を拡げて痛みが起きるんです。
そして、利尿作用で偏頭痛の原因となる、
水分不足も一緒に起こるので、痛みが酷くなります。
その、アルコールの中でも、ウォッカ・焼酎・
ウィスキーなどの蒸留酒より、赤ワイン・日本酒・ビールなどの、
醸造酒の方が偏頭痛を発症し易いんです。
②チラミン・ポリフェノールは、血管を拡げる作用があり、
このふたつの成分が含まれてる食品は、チーズ（チラミン）
・柑橘類（チラミン）・ピーナッツバター（チラミン）
・チョコレート,ココア（チラミン、ポリフェノール）
・赤ワイン（ポリフェノール）
などですが、市販のソーセージへ配合されてる場合の多い、
亜硝酸ナトリウムも、血管を拡げる作用があります。
その、亜硝酸ナトリウムというのは、スーパーなどで売られてる、
ソーセージ・ベーコンへ、防腐剤として使われてるんです。
それに、ラベルへ硝酸ナトリウム・硝酸カリウムと、
こう記されてる物は亜硝酸ナトリウムと同様に、
血管を拡げる成分ですから、
頭痛持ちの人は特に食べない方が、賢明であります。
アナタが、どうしても食べたいならば、
茹でればお湯へ亜硝酸ナトリウムが溶け出ますから、
食べた時に、亜硝酸ナトリウムの摂取量を減らせるので安心です。
③インスタント食品・スナック菓子へ配合されてる、
グルタミン酸ナトリウム・うま味調味料も、血管を拡げる成分。
この、グルタミン酸ナトリウムは、中華料理へ多く入れられますから、
片頭痛を発症し易いので、欧米では片頭痛を、
「チャイニーズレストラン シンドローム」といわれてます。
我が国では、食品ラベルへ調味料・アミノ酸などと記されていて、
グルタミン酸ナトリウムとは記されてません。
④ゼロカロリー食品へ配合されてる、
人工甘味料のアステルパームも、血管を拡げる作用がある。
このアステルパームは、砂糖の200倍の糖度・甘味があって、
カロリーがないので、甘味料としてたくさんの食品へ配合されてます。
殊に、甘いけれどカロリーオフだと宣伝してる、
ダイエット食品・ゼロカロリーの食品へ、多用されてるんです。
⑤スムージーが、体を冷やして頭痛持ちの女性を増やしてる。
などで、このブログではスムージーを取り上げてます。
これらの食品で起こる、片頭痛を治すには、
医師の開発したサプリ【ズツノンDr.】
この【ズツノンDr.】は、現役の内科医が、
自身の片頭痛を治すのと同時に、
世のたくさんの頭痛持ちの女性を救済しようと、
２年以上の年月をかけて開発した、ドクターズサプリメントであります。
配合成分は、数多くの頭痛研究者が奨励・推奨してる、
西洋ハーブ・ビタミン・マグネシウムと、
1800年以上の昔から、中国で利用・処方されて来た、
頭痛改善効果のある、８種類の漢方成分を配合してあるんです。
西洋・東洋の、自然由来の成分をふんだんに配合して、
頭痛改善効果のある成分を配合してあるのは、【ズツノンDr】だけです。
それに、市販の頭痛対策サプリメントの中で、
配合成分種では、No.1であります。
現在、頭痛の改善・解消へは、頭痛薬を飲む若い女性がとても多いけれど、
市販の頭痛薬というのは、あくまでも鎮痛剤で、
根本的な解決策・対策とはならないんです。
また、片頭痛は体を冷やせば治るという情報が、
ネットでも記されてますが、それは大きな間違いだといえます。
この対策は、片頭痛の起きてるその時・瞬間だけへ効果のある対処療法で、
前述したように、体を冷やすスムージーが片頭痛・
頭痛を悪化させるように、何の対策・解決策にもなりません。
根本的な治療は、体を温めて血流の改善をするのが、
体質を改善できて、片頭痛の根本対策・改善策となるんです。
頭痛は、前述のようにいろいろな原因から発症します。
代表的な説は、いくつかありますが、
● 酸化ストレス・炎症体質●ミトコンドリア活性の低さ●
月経でのエストロゲン変動の、
3要因がいくつか・いくつも組み合わさって、発症するといえます。
この、片頭痛・頭痛を改善・解決するには、
1.酸化ストレス・炎症体質は、抗ストレス成分の、
(フィーバーフュー・大麦発酵GABA）が、リラックスを促進して、
8種の漢方成分・温和漢が、体の血流を改善するんです。
2.ミトコンドリア活性の低いのは、ミトコンドリアの活性化成分の、
（マグネシウム・ビタミンB2）が、ミトコンドリアの、
動き易い環境を造れます。
3.月経での、エストロゲン変動は、月経での体の不調を整える、
（チェストツリー）と、エストロゲンと似た成分の、
イソフラボンの補給（レッドクローバー）で、変動を抑制できます。
【ズツノンDr.】は、現役の医師が開発したサプリメントなので、
配合されてる成分へ、まったくの妥協・無駄がありません。
頭痛の起こる、いろいろな原因・要因を、
全部カバーする・片頭痛を治す成分の配合された、
アナタへおススメのサプリメントです。
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では、片頭痛の予防・改善となる食べ物ですが、
片頭痛が起こったなら、病院で処方された、
頭痛薬を飲むのが、一番の対処法でしょう。
しかし、薬は飲み過ぎれば薬物乱用の、頭痛を逆に引き起こすし、
内蔵へも大きな負担をかけます。
薬は、根本的な治療とはならないから、
どれだけ薬を飲んでも、片頭痛は治りません。
片頭痛・頭痛を治すには、サプリメントを摂るなどの、
栄養素・食生活を改善して、片頭痛の予防・改善策となる、
食べ物を心掛けて摂れば、片頭痛の起こる体質を、
改善できるんです。
①神経の興奮を鎮める、マグネシウムを摂る。
マグネシウムへは、血管の収縮・拡張の調整作用と、
細胞膜を安定・神経の興奮を、かなり鎮める効果があります。
その、マグネシウムを多量に含有する食べ物は、
海藻・大豆製品・ナッツ類・干し魚・あさり・ブロッコリー・
枝豆・レーズン・ほうれん草・バナナ・ごま・玄米などですから、
これらを日常的に摂ると良いでしょう。
②細胞を活性化させる、ビタミンB2を摂る。
ビタミンB2は、体内のミトコンドリアへ働きかけて、
細胞機能の改善ができますから、片頭痛の予防ができます。
諸外国の研究だと、ビタミンB2を摂り続けた人が、
片頭痛の発症回数が減った、という報告例もあるんです。
その、ビタミンB2を多量に含有する食べ物は、
肉・魚・乳製品・緑黄色野菜・卵・魚卵・納豆・のり・
玄米などで、これらを心掛けて摂れば、
アナタを苦しい片頭痛から、解放してくれるでしょう。
③神経の興奮を抑制する、ビタミンB6を摂る。
ビタミンB6を摂れば、神経を健康にしてくれて、
筋肉を柔軟な状態にしてくれる・保ってくれるんです。
それに、片頭痛へ効果の高い神経伝達物質の生成へも使われる・
神経細胞の興奮を抑制する効果があります。
④ビタミンB6を、たくさん含有する食材は、
レバー・魚・鶏肉・アボカド・かぼちゃ・ピーナッツ・
バナナ・玄米などですが、美味しい物ばかりなので、
どんどん食べて下さい。
⑤貧血からの、片頭痛を予防するには鉄分を摂る。
貧血を発症すれば、血管が拡がって片頭痛が起き易くなるんです。
殊に女性は、生理中は鉄分が足りなくなりますから、
月経・生理前から、心掛けて鉄分を摂らなければなりません。
その、鉄分をたっぷり含有する食材は、
レバー・あさり・ひじき・ほうれん草・小松菜・切り干し大根・
枝豆・牛もも肉・ごま・レーズン・プルーン・のりなどで、
アナタの嫌いな物も多いでしょうが、たくさん食べて下さい。
⑥女性の、ホルモンバランスを整える、大豆イソフラボンを摂る。
ホルモンバランスが崩れれば、自律神経のバランスも同時に乱れて、
片頭痛が起き易くなります。
殊に、生理寸前から生理の終わった直ぐ後は、
女性ホルモン・エストロゲンが、とても少なくなりますから、
ホルモンバランスが崩れ易くもなるんです。
その時に、大豆イソフラボンを摂れば、
エストロゲンと同じような作用がありますから、
生理の始まる前には、鉄分と一緒に摂るように心掛けて下さい。
大豆イソフラボンを、たっぷりと含有する食材は、
納豆・豆乳・豆腐・油揚げ・ゆで大豆・きな粉・ミソなどで、
日頃からみそ汁などを飲むようにすれば、万事片付きます。
⑦片頭痛持ちの人は、とても大切なセロトニンの材料となる、
トリプトファンを心掛けて摂る。
精神状態を平穏にして、ストレスを抜く作用のあるセロトニンは、
ホルモンの一種です。
セロトニンの生成・分泌不足は、自律神経を乱して血管を拡げる・
収縮の調整が、正常に働かないので、片頭痛を引き起こします。
この、セロトニンは体内で生成されるホルモンですから、
食材からは得られません。
セロトニンがたくさん分泌・生成されるように、
体内環境を整えなければならないんです。
それには、必須アミノ酸の１種の、トリプトファンを摂ります。
トリプトファンは、脳へ届けばセロトニンを生成する作用があり、
片頭痛持ちのアナタへは、是非とも摂ってもらいたい栄養素です。
その、トリプトファンをたっぷりと含有する食材は、
まぐろ・かつお・ぶり・青魚・鶏肉・豚ロース肉・卵・乳製品・
パスタ・ナッツ類・バナナなどですから、
アナタの好きな食べ物で、充分に摂るようにして下さい。
⑧たくさん水を飲めば、片頭痛の予防となる。
脱水状態・水分不足となれば、血がドロドロ状態となり、
脳へ酸素が充分に行き届かなくなります。
この状態となれば、脳へ損傷の起こる場合もあるので、
脳へ酸素をたっぷりと運ぼうと、脳の血管も拡がるんです。
その、血管の拡がった状態が、片頭痛原因となります。
この、脱水状態・水分不足状態を防止するためにも、
普段から水を充分に摂る・飲むようにしなければなりません。
毎日平均で、1.5リットル以上水を飲み続けた、
オランダでの実験だと、片頭痛へ改善が観られたという、
嬉しい報告例があります。
しかし、水は一遍に大量に飲んでも、体へは吸収されませんから、
１回に飲む量は、100～200mlほど少しずつにして下さい。
お茶・コーヒーは、逆に飲み過ぎれば利尿作用があり、
どんどん水分が体から失われます。
⑨片頭痛は、悪い食生活を正せば予防・改善できる。
片頭痛を、重篤化させる食べ物を知ってれば、
いつもの食事・外食などでも、改善して行けます。
ただ、予防・改善の栄養素を全部摂る食事を続けるのは、かなり難しいので、
長期間を視野に、少しずつ食事へ取り入れて行くのが理想です。
なので、片頭痛の予防・改善の栄養素がひとつで賄える、
サプリメントの栄養素で、対策をするのが便利です。
私が、おススメした【ズツノンDr.】の、
口コミ評価からのメリットなどは、
①ズツノンDrは、１袋60粒入りの1日2粒飲むサプリで、
薬ではないし、医師が自分のために造ったサプリだから、
安心して毎日飲める。
②【ズツノンDr】のお陰で、急な頭痛の心配がなくなた。
③頭痛持ち診断で、片頭痛の可能性があると診断されて、
薬を飲み続けるのが嫌で、頭痛のない体にしたくて、
現役の医師が開発した、【ズツノンDr.】を使ってる。
④頭痛の改善効果のある、８種の漢方＋
３種のハーブ成分のサプリだから、薬と違って安心。
⑤サプリの大きさは、飲み易い感じで味も気にならない。
⑥女性へ、優しいサプリだと思った。
⑦ストレス→頭痛→ストレス→頭痛の悪循環から、
解放される唯ひとつの、頭痛対策サプリメントだと思ってる。
⑧酒・たばこが好きで、不規則な生活・食事も添加物の多い、
コンビニ弁当などばかりで、生活習慣が悪くても、
頭痛はいつかは治るだろうと、頭痛薬を飲んでたが、
頭痛薬は一時的な鎮痛剤だと知って、【ズツノンDr.】を飲むようになり、
今は頭痛になり難い体造りを目指してる。
⑨薬と違って副作用もないし、体に害のないサプリだから、
毎朝2粒飲むようにしてる。
⑩ドクターの、【ズツノンDr.】を飲み始めててから、
ズキズキとした頭痛への心配がなくなって、
数年間続いてた頭痛の悩みから、あっけなく解放されそうだ。
⑪頭痛薬のロキソニンは、高い鎮痛効果があるけれど、
甚大な副作用・死亡例があるし、頭痛薬が怖くて飲まずにいたが、
職場の同僚の勧めで、【ズツノンDr.】を知って飲み始めた。
⑫定期購入で、頭痛の起こらない体質になるまで、
飲み続けてみようと思ってる。
⑬個人差はあるだろうが、私の場合は【ズツノンDr.】を飲み始めて、
2週間くらいで効果を実感できた。
などと、好評価・高い評価を受けてます。
デメリットらしきものは見付からなかったので、
アナタも頭痛・片頭痛が酷いなら、
食事療法をするのも良いですが、
食事療法よりも手軽で安心な、【ズツノンDr.】を試してみませんか？
頭痛・片頭痛から解放された人が、
たくさんありますよ。
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