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女性ならずとも、いつまでも若々しく居たいですよね？
仕事・家事へ忙しい日々で、たまに鏡を観れば、
アナタを見返してるその顔へ、愕然とした事がありますよね？
いつの間に、何故こんなに顔が皺だらけ・たるんでしまったのか？
月日と共に、際立つ・目立って来る小ジワ・頬などのたるみと、
ハリのまったくなくなった肌の、憎らしさ。
アナタも、まだ老け込みたくない・アンチエイジングしたいでしょうから、
ネットでいろいろと調べてませんか？
ネットで調べてみると、毎日続ける食の７つの習慣で、観た目年齢が、
１０歳は若返るアンチエイジング法、というのがありました。
肌の老化・体の老化を防ぐには、化粧品などを使うスキンケア以上に、
栄養・食べ物の質・摂取法が、美肌造りへは欠かせないとあります。
この、日々の食習慣を身に着ける・注意すれば、
１０歳は若返るというんです。
肌の老化へは、体の酸化・ホルモン分泌量の減少・精神面の、
３項目が、とても大きく影響してます。
体の老化防止・アンチエイジングをするには、
適度な運動をするフィットネスジム・エステへ通うのが、
とても効果がある・欠かせないけれど、体の老化を抑制するアンチエイジングは、
日頃摂ってる栄養素・食事内容とは、密接に関係してるんです。
この、アンチエイジング同様、健康を保つには、
医食同源となる食事・栄養の摂り方次第で、
心身が健全となって、アンチエイジング・老化抑止ができます。
それでは、日頃から注意しなければならない、７つの習慣ですが、
①食事の順番・食べる順序へ注意する。
これは、血糖値を急にあげないようにするためです。
血糖値が、急にあがる食事の摂り方をしてると、
糖尿病の危険性があがるだけじゃなくて、太り易くもなるし、
いろいろな病気へ罹患するリスクも高まるので、厳重に注意しなければなりません。
血糖値を一気にあげないようにするには、まず食物繊維を摂ってから、
次にタンパク質を摂るようにして、最後に炭水化物を摂るんです。
具体的には、サラダからメインディッシュを食べて、
ご飯などを摂る順序が、理想的な食事法となります。
そして、食後にデザートを摂る人が多いですが、
フルーツなどをデザートで摂ると、胃・腸の中で消化される前に、
腐ってしまうので、その毒素が体へ悪影響するんです。
ですから、フルーツなどのデザートを摂りたいならば、
先に消化されるように、食前に摂って下さい。
②毎食食事へは、食物繊維を充分に摂るように心がける。
食物繊維の多い食事内容だと、急激に血糖値があがるのを抑制できるし、
唾液がたくさん出るので、満腹感を覚え易くなる他にも、
排便がスムーズになる・便秘の改善・解消にもなります。
ただ、食物繊維は水溶性・不溶性があるので、
このふたつの食物繊維を摂らなければ、便秘の改善・解消はできません。
食物繊維をワカメ・昆布などから摂るのも良いですが、
ゴボウがとても理想的な、水溶性・不溶性を備えた食べ物です。
③朝食を必ず摂り、控え目にするように気を付ける。
デトックス・体の毒素の排出は、午前中になされます。
ですから、朝食を腹いっぱい食べれば、食べた物の消化活動へ、
体のエネルギーのほとんどが使われるんです。
すると、体へ不要な物の排泄活動が、順調にできません。
だから、朝ご飯を控え目にするのは、とても重要です。
といったところで、あと４項目ありますが、
後半で記します。
こうした、食事へ配慮するのは健康のためにも良いですが、
効率的に１０歳若返るには、運動が欠かせません。
でも、自分だけで運動をやり続けるのは、難しいんです。
そして、効果的に若返る運動というのもあります。
その、効果的に若返る運動を教えて・やらせてくれるのが、
医学博士の考案した、10歳若返る健康法の【アルファビクス】
です。この、ジェイ・コミュニケーション・アカデミーの、
【アルファビクス】は、企業のストレスマネジメントのために開発された、
10歳若返る、健康プログラムであります。
ヨガを基調にして、心身の回復力を高めらる健康法です。
【アルファビクス】を実践してる人は、
①健康へ関心のある、３０代以降の女性が多くて、
殊にヨガなどのコンディショニング系・エクササイズの愛好者。
②運動へ関心はあるけれど、スポーツクラブへはとても行けない人。
③マタニティプログラムもあるので、妊娠中の女性も多くて、
各地域の産婦人科では、アルファマタニティが導入されてます。
【アルファビクス】は、スポーツ医学博士が考案した健康法・
１０歳は若返るアンチエイジング法ですから、
１０歳は若返るデータなどの、キチンとした裏付けもあるんです。
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１０歳は若返る医学博士の健康法！マタニティプログラムもある！
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では、１０歳は若返る７つの習慣の続きですが、
④日頃から、オリーブオイルをなるべく摂るように心がける。
オリーブオイルへは、善玉コレステロールを増殖させる効果と、
腸で食べた物・栄養素の、吸収促進効果がありますから、
食事から栄養素をたくさん吸収できて、
高い老化抑止・エイジング効果が期待できます。
殊に、オリーブオイルでも、エクストラバージンオイルの効果が高くて、
強力な抗炎症作用があるので、
エクストラバージンオイルを摂るようにして下さい。
⑤毎日、納豆を食べるようにする。
大豆・納豆の含有する大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと同様の働きをします。
だから、更年期障害・骨の老化・活性酸素を、
取り除く効果があるんです。
この、納豆の健康効果を得るには、朝食で摂るんじゃなくて、
夕食で摂るのが、最大の健康効果を得られます。
納豆は、朝食で摂るイメージが強いですが、
夕食で摂った方が、体へ良い影響があるんですよ。
⑥青魚・小魚を、心掛けて食べるようにする。
青魚・魚へは、血液を健康にするエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）・
脳機能の維持,活性化させる、眼を健康にするドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が、
たくさん含有されてます。
殊に小魚ならば、骨まで・魚全部を食べられますから、
アナタや子供へ、特におススメです。
⑦食べ合わせ・食べ物の組み合わせへ、充分な配慮をする。
消化の遅い肉・魚・穀類は、野菜・果物と一緒に摂れば、
消化がされ易くなます。
すると、内臓への負担が軽くなるんです。
ですから、野菜・果物を食べる時は、穀類を組み合わせる。
野菜・果物を摂ったら、肉・魚を摂れば理想的な、
消化・吸収効果が望めます。
特に、野菜・果物の酵素を摂らなければ、
肉・魚が消化・吸収され難いんです。
野菜・果物を摂るのは、長生き・病気をしない体造りへも繋がります。
さて、１０歳は若返る食事・栄養を摂る方法・習慣を知っても、
体を動かす・運動をしないと、血流・リンパ液の巡りが悪ければ、
体は健康・若々しさを保ち難いんです。
その、効率的な運動のできる【アルファビクス】は、
運動が苦手でも誰でもできて、続けられて、奥が深いので、
妊娠中の女性でもやり続けられる、いろいろなメリットがあります。
その他、【アルファビクス】のメリットは、冷え性･肩こり･腰痛などの解消期待効果があり、
更年期障害・疲労回復効果も、大いに期待できるんです。
アナタも、運動不足・体力に自信がない・カラダが固い・
いつまでも健康で居たいならば、
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