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まず、足底筋膜炎となる原因ですが、
①足へ疲労が溜まり過ぎて、限界となってしまってる。
②足裏の足底筋膜が、物凄く硬くなってる。
このふたつが、主なものです。
足底筋膜炎というのは、①寝起きの起きあがる時に足の裏・
踵へ激痛がある。
②座ってて立ちあがった時に、激痛のある症状で、
そのまま放って措いても、絶対に痛みがなくなる事はありません。
足底筋膜炎を治療するには、痛み・炎症をいかに抑えるか・
なるべく足へ負担をかけないようにしなければ、
どんどん悪化してしまいます。
そして、なるべく足へ負担をかけまいとして、
インソールを靴へ入れれば、痛みが軽減されるという人もありますが、
これは、絶対にやってはいけません。
靴のインソール・スリッパを、クッションの良い・
分厚い物へ替えてしまえば、一時的には痛みがなくなるけれど、
この方法は、誤魔化してるだけ・気休めみたいなもので、
逆に足の疲労が溜まる・筋肉が硬くなってしまってるので、
余計に足の疲労などへ気付かなくなり、どんどん疲労が溜まる・
筋肉を硬くして、病状を悪化させてしまいます。
靴のインソール・スリッパを、クッションの良い・
分厚い物へ替えれば、足首・膝・腰へも負担をかけて、
最終的には、動けなくなる可能性もあるんです。
足底筋膜炎の痛みを治療する・解消するにはまず、
罹患した原因を知るのが、とても重要になります。
足底筋膜炎の正しい治療法は、足底筋膜炎となった原因を知り、
原因となってる足の疲労・筋肉の硬直を、緩和して行かなければなりません。
治療をするには３点が大事で、①足の疲労をとる。
②体の血流を良くする。③脚の筋肉を柔らかくするなど、
この３点つがとても重要で、正しい治療法です。
まず、脚の疲労を取るには、毎日キチンと風呂へ入って、
全身の疲れを取って下さい。
仕事が忙しくて、家へ帰る時間が夜遅いなどすると、
寝る時間が惜しいのでつい、シャワーだけで済ます人があります。
それが、全身の疲労・足の疲労を溜め込ませて、
足底筋膜炎を発症する原因ともなるんです。
ですから、脚の疲れを取るには、キチンと温かいお湯へ浸って、
体・脚をゆったくりと休める・疲労を回復させる習慣をつけて下さい。
次に、脚・体の血流を良くしなければなりません。
脚の疲れ・筋肉の硬直は、血流が大きく関係してます。
脚が疲れてれば、血液を全身へ送れなくなってしまうんです。
アナタもご存知でしょうが、ふくらはぎは第２の心臓だといわれてます。
ふくらはぎの筋肉は、脚へ降りて来た血液を全身へ送り返す、
重要な働きをしてるんです。
ふくらはぎが硬直する・疲れて巧く働かなければ、
全身の血液を効率良く、循環させられなくなります。
体・脚の血行不良は、栄養・酸素が行き渡らずに筋肉を硬くしますから、
筋肉が硬くなってしまってる足底筋膜炎の場合、
症状をもっと悪くする・悪化させてしまうんです。
この、全身・脚の血行を良くするには、風呂で体を温める・
エクササイズ・ストレッチをすれば、緩和・改善できます。
足底筋膜炎の治療法の第二は、筋肉を柔らかくする方法です。
脚・足などの、筋肉が硬くなって足底筋膜炎となるので、
風呂へゆっくりと入って体を温める・ストレッチをする、
このふたつの治療方法は、とても最適な治療法となります。
そして、仕事では仕方ないけれど、なるべく歩くのを控えるのも重要です。
歩くのを控えるのは、とても難しいでしょうが、
痛みが治まる・痛みが引くまでは、できるだけ控えて下さい。
これらの治療法が、アナタが自分でできる足底筋膜炎の治療法で、
おススメですよ。
さて、 足底筋膜炎の治療をしながら、
スリムな下半身になるエクササイズですが、
重心バランストレーニングができる【フットジェンヌ】
を使います。この健康グッズは、元タカラジェンヌが造り出した、フットエクササイズグッズです。
青竹ふみの感覚で、足裏健康法・体の重心バランストレーニングが、
1日3分間やれば、足裏を揉みほぐす・
スリムな下半身になるエクササイズができます。
ただ、足底筋膜炎の痛みが酷い時は、
使えば筋肉が硬くなって良くないので、
痛みのない時に、風呂で充分に温まってから使って下さい。
そうすれば、足の裏の筋肉を揉みほぐせて、
足底筋膜炎の緩和・改善効果も期待できます。
この【フットジェンヌ】は、20年以上宝塚・舞台女優をこなして来た、
初嶺さんが造られた、毎日３分間踏めば、
足裏のケアが簡単にできる、素晴らしい健康グッズです。
足裏の刺激と、重心バランストレーニングが同時にできるので、
健康でスリムな下半身になれます。
健康・スリムな下半身のカギは、足裏のほぐし・重心バランスです。
足裏は、体を支える土台ですが、アナタの気付かない間にコリ固まって、
疲労が溜まる原因ともなってます。
足裏は、毎日体重がかかって酷使され、地面の反発を受けて、
強い衝撃も受けてるんです。
だから、足裏をほぐせば衝撃吸収がスムーズにできて、
脚の負担・足底筋膜炎の症状を、緩和させられます。
体の、重心・バランスが、ボディラインを決めるんです。
【フットジェンヌ】は、特殊な形状・適度な弾力で、
乗るだけで足裏を揉みほぐせます。
同時に、足の指開きもできますから、今まで使ってなかった足裏・
足の筋肉が目覚める体感が、実感・得られるんです。
その、適度な弾力が生み出す不安定さで、
重心バランスのエクササイズになります。
【フットジェンヌ】の上へ乗って、重心を前・後ろへ傾ければ、
アナタの体の、理想的な重心の位置が体感できるでしょう。
足裏の活用・重心を意識できれば、美しく健康的な体・
スリムな下半身になる効果を、無理なく期待できますよ。
この機会に、如何ですか？
足底筋膜炎の治療！スリムな下半身になるエクササイズ！
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では、足底筋膜炎の治療で、絶対やってはいけない方法を記します。
それは、①足の裏・患部を氷などで冷やす。
②足の裏を、押したリマッサージする。③靴のインソールを分厚くする。
④運動不足だと思って、無理に運動する。
など、足の痛み・症状を酷くしてしまう、間違った治療法です。
まず、痛い・患部を冷やすのは、足底筋膜炎は冷やせば、
余計に筋肉・筋膜が硬くなるし、血流が悪くなりますから、
絶対にやってはいけません。
足底筋膜炎の場合、冷やさずに温めなければならないんです。
次に、足の裏をマッサージするのが悪いのは、
筋肉・足底筋膜が、硬くなってるのが痛む原因だと判り、
これらを柔らかくすれば痛みがなくなると、
マッサージをすれば、患部へ余計な刺激を与えて、
病状が酷くなり、もっと痛くなったりします。
予め、病院で診てもらってからマッサージ治療をするのなら良いですが、
アナタ・家族などから、足の裏を直にマッサージするのは、
止めて措いた方が良いでしょう。
次は、インソールを分厚くする対策ですが、
靴のインソール・スリッパなどをクッションの良い物へ替えれば、
その時・一時的に痛みが緩和するけれど、
この対策は、プラシーボ効果みたいなもので、
その対策が元で、逆に足が疲れる・筋肉は硬くなったままだから、
症状を自覚し難くなって、どんどん疲れが溜まって行くし、
筋肉をもっと硬くするだけだから、止めた方が良いんです。
続いて、運動をするのが悪いのは、足の疲労を回復させるのが、
足底筋膜炎の治療法ですから、運動で足へ余計な負担をかければ、
ますます症状が酷くなります。
なので、足底筋膜炎は運動不足とは関係ありませんから、
筋トレ・運動は、けしてやらないで下さい。
足の疲労を増す筋トレ・運動など愚の骨頂ですよ。
さて、足底筋膜炎の正しい治療法は、患部を温める・疲れを取る、
血流を良くして、筋肉を無理なく柔らかくして行く方法であります。
また、踵だけが痛むならば、踵がヒビ割れる角化症が原因でしょう。
アナタの、足底筋膜炎が軽度なら、毎日風呂で足を温めてから、
【フットジェンヌ】でエクササイズすれば、
きっと症状が軽くなるし、スリムな下半身を造る期待値が、
とても高いですよ。
踏み込むだけで、足裏ほぐし・重心バランス強化の両方ができて、
1日3分間足裏を揉みほぐせば、
下半身の疲れが取れて、姿勢を正せます。
それに、①足が疲れ易い②膝・腰が痛い③パンパン脚④姿勢の崩れなど、
いろいろな悩みへ、効果も期待できるんです。
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