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男女共に、上半身はスリムで見た目が良いけれど、
下半身へは脂肪が着いて、下半身太りの人・
ダイエットを懸命にやってるのに、上半身は痩せられるけど、
下半身はなかなか痩せない・下半身太りの人って、
結構多いですよね？
この、腰から上・上半身はスラリとしてるのに、
下半身だけが太ってる・太くなってる体型・状態は、
骨盤の歪み・Ｏ脚が原因となってるケースが、かなり多くあります。
下半身だけが太る原因は、ほとんどが骨格の歪みへあり、
膝関節・股関節・骨盤などの、骨格の歪みが原因です。
骨格が歪めば、関節のリンパ節を圧迫する・血流が悪くなり、
セルライトが造られ易くもなります。
下半身のリンパ液・血流が悪くなれば、脂肪・
老廃物が溜まり易くなるので、セルライトができ易くなるんです。
また、膝関節・股関節が歪んでると、Ｏ脚にもなり易くて、
下半身太りの人のほとんどは、Ｏ脚が原因となって、
下半身だけが太ってますから、下半身を細くするには、
まずＯ脚の改善・矯正をしなければなりません。
でも、間違ったエクササイズ・ストレッチでは、
Ｏ脚の改善・矯正がし難くなってしまいます。
それは、O脚の状態で筋トレ・ジョギングなどをすれば、
脚の外側ばかり筋肉が発達・着いてしまい、
Ｏ脚の改善へ時間がかかってしまうからです。
ジョギングなどをする場合、O脚用のインソール・
足裏の外側が高くて、内側の低くなってるインソールを運動靴へ入れて、
その靴を履いて運動・ジョギングをすれば、
脚の内側へも筋肉が着いて、O脚の改善効果もあります。
ただし、O脚用のインソールを運動靴へ入れて走る時も、
体重・重心を親指側・足の内側へかかるようにして下さい。
そして、O脚を改善するには、内転筋・
太股の内側の筋肉も鍛えた方が良いから、膝の間へ本・
紙などを挟んで、スクワットをゆっくりとすると良いでしょう。
そのスクワットをする時には、前屈みになれば腰へ加重・
負担がかかり過ぎますから、上体を起こした姿勢でやらなければなりません。
それから、走る・トレーニングした後には、
ストレッチを必ずすれば、よりO脚の改善効果があります。
このストレッチは、筋肉をゆっくりと大きく伸ばせば、
脂肪が筋肉の収縮運動で使われる・燃焼されるので、
ダイエット効果もあるんです。
しかし、YouTubeで公開されてるスクワットでは、
O脚の改善効果はないという人もあるので、
この方法はやらない方が良いでしょう。
O脚の改善・骨盤や下半身の骨格を整える方法で、
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履いて歩く・走ったりすれば、
脚の内側の筋肉を鍛える・使えるようになるんです。
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では、下半身太りを改善して、Ｏ脚を矯正するおススメの方法ですが、
下半身は、筋肉が成長・発達しないのが原因で太ります。
下半身だけが太る・太くなる訳は、Ｏ脚だけではなくて、
筋肉も大きな関係があるんです。
ただ、Ｏ脚となれば骨格が歪んで、筋肉を巧く動かせなくなります。
Ｏ脚のアナタが、脚へ筋肉を着けようとエクササイズ・運動をしても、
なかなか筋肉が着かないのは、骨格が歪んでるので、
血流が悪くて、筋肉が正常に発達・成長しないからです。
下半身の骨格が歪めば、人間は体のバランスを取ろうと、
体・骨格の歪みを筋肉で庇うようになって、
姿勢の悪くなる事が多くなります。
すると、こうした無理な姿勢で体のバランスを取る・保とうとするので、
下半身へ余分な脂肪が着いて、太ってしまうんです。
この仕組みが、下半身太りとなる構図となります。
ですから、骨盤や下半身の骨格を整えて、Ｏ脚を改善すれば、
下半身デブは、改善されて細く・スリムになるんです。
Ｏ脚の悪影響はその他にも、
①冷え性になる・肌荒れ・生理不順を引き起こす。
②将来膝・足首などの、関節痛の起こる可能性が高い。
など、良い事は何ひとつありません。
O脚を改善するには、
①普段の動作・姿勢の改善をする。
②硬くなってる筋肉を、ストレッチで柔らかくする。
③筋肉を優しくほぐしてくれる、整体を受ける。
などで、普段からの姿勢を正しく保つのも、
とても重要なＯ脚の改善方法です。
また、下半身ダイエットのできる、Ｏ脚の改善方法は、
ＤＶＤなどでも紹介されてますが、
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①カラーのバリエーションがない②慣れるまで歩き難い
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