Mitsublog

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運動をしている人ならわかると思いますが、水分補給ってとっても大切なことなんです。水分補給なしでは運動を続けることは不可能と言っても過言ではないと思ってます。

水分を摂るだけではいけません。
水分と言っても水だけでなく、塩分も一緒に摂ることが必要となってきます。





運動をしていると自然と水分と塩分が体内から出て行ってしまいます。
水分が体内から減ってしまうとどうなるかわかりますか？

体内の60%が水でできています。その水がどんどん減ってしまうと体に支障をきたしてしまいます。例えばめまいがしたり、脳に酸素がうまく回らなくなったりしてしまいます。

塩分が体内から出てきくとき汗に混ざって出て行ってしまいます。体内から塩分がなくなることも人の活動を妨げてしまうことにつながります。





運動時には必ず汗をかきます。そうすると水分も塩分も体内から出て行ってしまうので水分補給塩分補給が必ず必要になってきます。

運動中に水分補給をするという行為が当たり前になってきたのはごく最近のことなのです。



それまでは水分を摂ることができないということが多くあったとされています。そのため怪我をしたりする人が多くいたそうです。

現代の運動時には必ず水分補給と塩分補給が推奨されているのでとても大切なことであるということがわかります。

運動時にはしっかり水分補給をするようにしましょう。

僕はアンケートモニターを行なっています。
アンケートに答えるだけでポイントを獲得でき、そのポイントで商品と交換したり、ポイントを現金に還元することもできます。

メリットは
・1ポイント1円
・隙間時間にできる
・ポイントが貯まればいいことがある

デメリット
・なかなかポイントが稼げない
・質問量が多い

といういうことです。

アンケートにはメリットもデメリットもあります。





自分が気にしないならやってみてもいいという人はほんの少しだけでもお小遣い稼ぎができます。

アンケートでおすすめなのは「マクロミル」です

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気長に出来る人は是非やってみてください。

僕がブログを書きはじめて3週間が経ちました。

ブログアフィリエイトとして活動しているがなかなか読んでもらえなかったりしていて伸び悩んでいるのが現状で、なかなか収入には繋がっていない。





ブログを書いていて良かったと思えることは文を書くことが多かなり、もともと文章を書いたり文を読んだりすることが苦手だった僕は文を書く機会が増えて文章力が少しずつ上がっている気がしています。

文章力が上がることで伝える能力も上がり発信するということがより良くなると思っています。



これからもどれだけブログを書き続けるのかわかりませんが自分の文章力の向上、文章を読む力を高めていけたらと思います。

稼ぎに繋がらなくても人に自分の考え、伝えたいことを伝えるということができる様になればと思います。

皆さんはダイエットしたことありますか？
ダイエットを決意することはいいときも悪いときもあります。

自分でしたいと決めたときに諦めずにすることは大切なことだと思います。





さて、本題にあるダイエットのことについてです。
ダイエットってなかなかできない人って多くいると思います。成功する人もなかなかできない人もいると思います。
成功する人とそうでない人の違いってなにがあると思いますか？

僕が思っている違いは本気で取り組んでいるかそうでないかだと思います。

もちろん自分のやれる範囲でやることは大切なことです。しかし、本気で痩せようとしてる人はそれなりな努力している人ばかりです。
やるなら成功したいですよね。それなら努力することは必要となります。

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どんな努力をしたらいいかということですが運動と食事だと思います。

ダイエットを成功する人は必ずやっています。

具体的になにをすればいいとかはありません。
運動をしっかりしてやった分を摂取したら変わりません。
運動した分より少なめに摂取することで蓄えられたカロリーが消費されていくのでダイエットになります。

それができる人はその様にすれば成功につながります。できない人は食事をすこしずつ減らしていくことをお勧めします。
無理に量を減らしたりバランスを悪くすると逆効果になってしまうので無理にすることはやめましょう。



この様にダイエットを成功させたい人は食事と運動のバランスを保ち
消費>摂取
になるように努めていくことが必要です。
間食などは出来るだけしない様にすることが良いと思います。

今回はスポーツとか健康とは離れて副業について話したいと思います。

副業には様々な種類があります。
本業でなければ全て副業です。
なので就職していてバイトしていたらそれも副業、内職も副業、本職とは別でビジネスをしていても副業、ネットで稼いでいても副業です。
このように副業と一言でいっても数え切れないほどのものがあります。





その中でおすすめできる、すぐにでも行えるものを紹介したいと思います。

手っ取り早く稼ぐならアルバイトをして稼ぐことが良いと思います。
しかし、僕のように自分の力で稼げるようになりたいとか様々な知識をつけて困らない様にしたいと思ったときにはすぐにはじめられるネットビジネスをおすすめします。
また、しっかりと知識をつけ資格を取りたいと思う人もいるかもしれませんがそれはネットではできません。

ネットビジネスをお勧めする理由は先ほども話した通り自分の力となるしすぐにはじめられるということです。
すぐにはじめられるからと言ってすぐに収入を得ることができるというわけではありません。
収入につながるまでは時間がかかりますし、つながらなかったという人もいるかもしれません。でもやってみなければわからないというのが本当に思うことです。

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なのですこしでも興味を持っている人や挑戦したいと思う人は自分でできそうなものに挑戦してほしいと思います。

副業の中でも僕がお勧めできるものは
・Webライター
・アフィリエイト
・写真を売る
ということですかね

これらもなかなか収入につながらないって思うことが必ずと言っていいほどあるかもしれません。でもやるのは簡単です。
あとは売れるものを作るということさえできる様になれば稼ぐことができます。



副業として始めたい人はすぐにでも始めることをしましょう。自分にあったことでいいので少しでも前に進めると思います。

あなたは今外で運動してないからやってないとか運動しようとしてやってないから違うとか思ってるかもしれません。





しかし、日常生活をしていく中で運動は必ずやっているんです。

例えば家の中での移動、階段の上り下りなど動いていることは多いですよね。
そのように日常的に運動をしている人は多くいると思います。





意識しなくても運動をしているということを理解して運動をしていないからと思うのであれば運動を意識して日常生活を送る様にしてみてください。

今回は背を伸ばしたい中高生に向けて話します。

背が1番伸びる時っていつだかわかりますか？
それは男子は中学生から高校生終わりぐらい、女子は小学生終わりから中学生半ばくらいまでです。
その時期の食事、運動、睡眠の質によって大きく変化してしまいます。





背を伸ばしたいと思っている中高生は是非やってみてください。個人差があるのでその年代でなければいけないということはありません。
今回は食事と運動・ストレッチのことを話します。

成長期の食事と運動ストレッチはとても大切になってきます。
まず食事は成長を助ける栄養が取れることが1番だと思います。必要な量を必要なだけ取らなければいけないというのもありますが、摂取量が少なすぎるのは成長を妨げることになってしまうのでしっかり摂取して欲しいです。





次に運動・ストレッチのことについてです。食事をしっかり取ることも大切ですが運動・ストレッチをすることも大切となります。食事で摂取した分を動いて消費することをしなければ蓄えとしてたまったいくだけになってしまいます。そうならないために運動をして良い程度に身体に刺激を与えることが必要となります。また、ストレッチは身体のケアの意味でやらなからばいけないことだと思います。身体を伸ばしたりすることも成長の促進につながるものであるためです。

このように食事、運動、ストレッチは成長するために必要なものであるということがわかるため中高生で背を伸ばしたい人はバランスの良い食事、適度な運動、ストレッチを行うことをお勧めします。

今回はいつものスポーツや健康ではなく、ビジネスや仕事についてはなしていきたいと思います。





今回のコロナでの影響は大きいものだと思います。このような状況になって仕事ができなくなった人や仕事を失ってしまった人がどれだけいますか？
今回のような不況がまたいつ来るかわかりません。そこで考えて欲しいことは今やってる仕事がなくならないという保証がどこにもないということです。

改めて考えて欲しいことはまたこのような事態になった時でも収入を得るためにはどうしたらいいかということです。

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この発展した世の中稼ぎ方なら探せばいくらでもあります。就職して仕事をするのもいいですし、自分で起業するのもいいと思います。また、ネットビジネスをするのもいいと思います。
このように様々な稼ぎ方ができる今だからこそ働き方、稼ぎ方を考えるにはいいと思います。

１つの収入源だけでやっていると今回のようなことが起こったら心配になってしまうなんてことがないように複数の収入源を持つことをお勧めします。

ダブルワークが禁止されているところなら収入がなくなってしまうという心配をしなくても良いという保証をしてくれるかどうかが必要になるのではないかと思います。



もし複数の収入源を持とうとするならネットで稼げることをお勧めします。
ネットなら自分の時間で稼げるものが多く副業として成り立つものが多く、難しいものでなければすぐに始めることができるからです。

こんな時だからこそ働き方、稼ぎ方を考え直したり収入源を増やしておくことは必要になると思います。

スポーツと栄養には大きな関係があるということについて話します。

スポーツをしている人にとって大切なことは日常生活の中にも運動中にもあります。日常生活から考えられることは食事、睡眠などのケア、運動中に考えられることはトレーニングや目的にあった運動です。



今回は食事面で栄養とのつながり、大切さについて話します。
スポーツをする人にとって食事とは体のケアをするために大切となるものです。
食事によるケアは比較的簡単にできるものだと思います。
バランスよく摂取することが1番でありますが、中でもタンパク質、炭水化物、脂質の摂取がスポーツをする人は必要となります。
筋肉の疲労をより効率的に回復させることができるものが炭水化物、タンパク質です。それを効率よく摂取、運動後３０分以内に摂取することが1番効率が良いとされています。

さらに運動前後でなくても日頃の食生活においてもバランス良く摂取することで体調管理にもなりますし、コンディションを整えることにもつながると思います。





このようにスポーツをする人にとって食事を大切にすることはパフォーマンスの向上にもなるし体調を整え風邪などをひきにくくなることにもつながるものであると思う。
また、スポーツをする人の食事にはその日の体調とかに合わせて作らなければいけないということもあります。

スポーツと、栄養・食事には大きな関係があるためスポーツをする人の食事を作られる方は栄養面でも気を使って食事を作ってあげて欲しいです。

今回は僕がアルバイトとしてやっているスポーツクラブの仕事についてはなします。

僕はあるスポーツクラブで働いています。そのスポーツクラブでのアルバイトの仕事は主に２つです。

・フロントでも接客や対応
・ジムでも対応、清掃

これら２つが主な仕事です。





アルバイトとしての仕事はこのような感じですが、社員さんの仕事はこれプラス事務作業やスポーツ指導があります。

僕がわかる内容はフロント対応と清掃なのでそちらについて話します。
フロント対応は様々な会員さんに丁寧な対応をしています。中にはクレームをつけてきたり話の内容を理解してもらえないなどということがありますが、直接対応したりお話をする上でまた話しかけてもらえたり、仲良くなることができます。

清掃は主に施設内清掃です。
施設内と言ってもさほど多くはありません。丁寧にやることで会員さんに気持ちよく使用してもらえるように心がけています。
清掃中でも会員さんの対応は忘れません。何かあればすぐに対応するようにしています。





このようにスポーツクラブでの仕事をしています。
現在は自粛で使用できないところばかりですが自粛が解除された折にはまた使用していただければと思います。