シニアサッカーマンblog

おはようございます

5月17日（火）平日ルーティンのご紹介です♪


6：15　　起床
7：00　　出発（移動しながら朝食。プロテイン摂取）
7：30　　出勤
8：00　　仕事開始
12：00　　休憩・昼食（奥さん手作りおにぎり2個）
15：00　　三時のおやつ（ミルクプロテイン、よもぎ大福）
18：30　　仕事終わり
19：00　　シニア40トレーニング
21：00　　終了
21：30　　帰宅（帰宅後すぐにシャワー）
22：00　　夕食（ご飯・味噌汁・肉じゃが・鯖の味噌煮）・デザートは焼き芋（紅はるか）
22：45　　ストレッチ＆筋膜リリース
23：30　　就寝

昨日は仕事終了後、シニア40トレーニングがありました

いつもより参加人数も少ない中でのトレーニングとなりましたが、最後まで集中して身体を追い込みました！



昨日は練習もあったので、三時のおやつは欠かせません。




ザバス　ミルクプロテイン　脂肪0　ココア味　　　と　　よもぎ大福。

最近体重や体脂肪率が減っていますが、筋肉量も落ちている感じがしています（体感）。

日々の筋トレや練習、食事でしっかりと体脂肪率は落としつつ、筋肉量は下げないようにしなければいけませんね。。

そんな時こそ、手軽にたんぱく質を摂取出来るのが、ザバスさんのミルクプロテインです！！！

1本当たりに高たんぱく15ｇ、7種のビタミンＢ群が含まれてます。

本当にザバスさんの商品にはお世話になっていて、今飲んでいるプロテインもそうですし、ミルクプロテインやプロテインバーも飲食しています。

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