tomatoの活動日誌

さてさて、前回はコーヒーの成分から、なぜ！？ダイエット効果が期待されるのかを確認したわけですが、今回はより効果的なコーヒーダイエットの方法について調べたいと思います。

コーヒーダイエットの効果とは、脂肪燃焼を高める事が最大の目的のようです。

様々なダイエットの方法の中で、脂肪をまず無くしたいと思っている方に適しているダイエット方法で、コーヒーの中に含まれているクロロゲン酸とカフェインが脂肪燃焼の促進させる効果があります。

★ルールは２つ
１．毎日、80度のお湯（※１）で入れたホットコーヒーを３杯飲むこと
２．運動をする場合は２〜３０分前に飲むこと
３．なるべく砂糖やミルクは入れないこと（※２）
※１．クロロゲン酸は熱に弱いため
※２．砂糖やミルクは糖質や脂質が含まれるので過度の摂取は厳禁！！

◆注意点
１．飲みすぎに注意！！
※カフェインの摂取量の上限は１日に３００〜３５０mlと言われています。
コーヒーの濃さにもよりますが、１日３〜４杯くらいがちょうどよい。

★飲み時
１．運動前
２．入浴後・食後

あまり、厳しくしてしまうと後で辛くなるのでルールは３つ
体を動かすのが苦手な方は普段の食事を白米から玄米に替えるだけでも
効果がでる方もいるそうです。

最後に・・・
ダイエットはまず、続けることが大事でムリに生活習慣に取り入れることは
意味がないと思います。
コーヒーを飲む習慣のある人には「コーヒーダイエット」は
まさに夢のダイエットと言えます。
みなさんも是非、気になる方は試してはいかがでしょうか。


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