主婦ブロガー推薦! お役立ち総合おすすめ情報まとめ

限られた期間内に多くのカロリーを使うことが、短期間のダイエットの鍵を握ります。体内にあるカロリーをエネルギーにして使ってしまうには、どのような運動を行えばいいかで変わってきます。

体の中に存在しているカロリーには色々な形がありますが、無酸素運動は糖質を消費し、有酸素運動は脂質を消費します。この場合、ダイエットを成功させたいならば、適度な無酸素運動を行うことで、脂質の消費量をふやします。

ダイエットを短期間で実践する必要がある人は、体脂肪のもとである脂質を消費するような運動をすることです。体脂肪を少なくするダイエットを短期間で行いためには、有酸素運動を効果的に行うことが重要です。有酸素運動は、短期間でダイエットを行うためにはとても重要な運動ですが、筋トレも併用することで、一層、脂肪は燃焼しやすくなります。

ジョギングの前に筋トレをする、という順序で運動をすることで、ダイエットになります。体内の脂肪をエネルギー源として使うには成長ホルモンの作用も関わっていますが、筋トレによる糖質燃焼が、成長ホルモンの活動を助けています。

ジョギングは、適度な運動を長時間続けるタイプのものなので、糖質を燃焼させるような、短時間の無酸素運動とは違います。ジョギング前に筋トレを行い、体を温めて体脂肪が燃焼しやすいコンディションを整えた上で、満を持してジョギング運動をスタートさせると効果的です。どの運動を軸にしてダイエット運動をするかが、短期間で痩せられるかどうかにかかっています。

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