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激しいダイエットのやりすぎで、病気にかかりやすくなったり、身体トラブルが起きることがありますので、過度のダイエットは禁物です。生活習慣をあらためて、適度な運動を行い、適量の食事をすることで、体に負荷のかかりにくいダイエットをすることが望ましいといいます。

けれども、近日中に同窓会が開催される場合や、友人や親戚の結婚式に行かなければいかず、その日までに痩せたいという人もいます。１週間後、10日後など、短期間でのダイエットを行う必要が生じた時は、どういう方法でダイエットをするといいでしょう。短期間でダイエットで効果的といわれている方法に、プチ断食ダイエットがあり、ダイエット期間中は固形物の摂取を避けてスリムになるという方法です。断食すれすれの食生活をすることで、体の中に残っていた不要なものを排出し、内臓への負荷を減らす意味があります。消化しきれずに残っていた物質を排出し、新陳代謝を活性化させて、体脂肪をエネルギーに分解しやすい体にするという意味があります。

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プチ断食は、３日間くらいの短期間でダイエットをするという方法がよく行われています。いきなり断食をするのではなく、初日の朝や、最終日の夜は、お粥などを食べて、体の調子を整えながら行います。

ダイエットの間は、お茶や、低カロリーの飲み物は摂取できますが、それ以外のものは食べずに過ごすようにします。プチ断食中に飲む飲料として、利用されている商品の中に酵素ドリンクがあり、人気のダイエット方法としてよく売れているそうです。プチ断食中に酵素ドリンクを摂取することで、酵素の効果で体脂肪の分解を助けることができますので、効果的に痩せられるでしょう。

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限られた期間内に多くのカロリーを使うことが、短期間のダイエットの鍵を握ります。体内にあるカロリーをエネルギーにして使ってしまうには、どのような運動を行えばいいかで変わってきます。

体の中に存在しているカロリーには色々な形がありますが、無酸素運動は糖質を消費し、有酸素運動は脂質を消費します。この場合、ダイエットを成功させたいならば、適度な無酸素運動を行うことで、脂質の消費量をふやします。

ダイエットを短期間で実践する必要がある人は、体脂肪のもとである脂質を消費するような運動をすることです。体脂肪を少なくするダイエットを短期間で行いためには、有酸素運動を効果的に行うことが重要です。有酸素運動は、短期間でダイエットを行うためにはとても重要な運動ですが、筋トレも併用することで、一層、脂肪は燃焼しやすくなります。

ジョギングの前に筋トレをする、という順序で運動をすることで、ダイエットになります。体内の脂肪をエネルギー源として使うには成長ホルモンの作用も関わっていますが、筋トレによる糖質燃焼が、成長ホルモンの活動を助けています。

ジョギングは、適度な運動を長時間続けるタイプのものなので、糖質を燃焼させるような、短時間の無酸素運動とは違います。ジョギング前に筋トレを行い、体を温めて体脂肪が燃焼しやすいコンディションを整えた上で、満を持してジョギング運動をスタートさせると効果的です。どの運動を軸にしてダイエット運動をするかが、短期間で痩せられるかどうかにかかっています。

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