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今日は暑かったです・・・。

まだクーラーを入れるのは早いと思い、負けてなるものかと頑張って
いましたが、すっかりテンションが下がってしまいました・・・。


一般に快適温度とは、暑さ寒さを感じない温度のこと。

快適温度は外気の温度差5℃以内とされているので、夏の室温は
26℃前後で、冬の室温は22℃前後とされています。

また、快適な湿度は40%から60％前後。

一方。
寝床内の快適温度は1年通して、33℃前後とされています。

入眠直後に体の内部の体温は一度上昇した後、徐々に下降し、
起きている時に比べて1〜2℃低くなります。

体温を低下させることによって、睡眠中のエネルギーの浪費を防ぎ、
脳を休めます。　

体温がうまく下がらなければ、深い睡眠が得られないため、
入眠直後に発汗量を増やし、体温を下げるのですね。

しかし。

蒸し暑い夏場の寝床の湿度は80％にまで上昇するため、汗が
なかなか蒸発せず、体温調節がうまくいかなくなります。

結果。

布団を蹴っ飛ばしたり、布団の中に空気を入れようと暴れたりで、
夏の夜は眠りが浅くなってしまうワケです。
（暑い夏の夜に疲れる原因ですね・・・）

夏の暑い日は空調を28℃設定にして1〜2時間のタイマーをかける
のがいいそうです。

だけど。
クーラーはあまり好きではない、という方。
クーラーが切れると暑さで目が覚めるという方。

こちらを利用してみてはいかが？

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米国NASAが開発したアウトラストは身体の表面温度を調整して、
快適な温度帯を得られるようにする画期的な素材です。

アウトラスト素材の中のカプセルが、人間にとって快適な皮膚温度
（32℃〜33℃）に近いところで、固体から液体、液体から固体へと変化
することで吸熱、蓄熱、放熱するよう設計されています。

したがって、一年通してお使いいただけますよ。

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　話を聞けば、恐怖で血管が収縮し、皮膚温度が下がるといいます。

どうしても寝付けない暑い夏はぜひ利用してみてください。

別の意味で、不眠症になったら・・・ごめんなさい。



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