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皆さん、ＧＷを満喫中ですね。
私は予定が入っていないので、一人寂しくブログ更新に力をいれて
みようと思います。

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コラーゲンは肌にいいと言いますが、コラーゲンって一体なんぞや
から考えてみたいと思います。

早く言えば、たんぱく質の一種。

人体内には実に約10万種ものたんぱく質が存在し、コラーゲンはその
30％を占める重要なたんぱく質となっています。

あらゆる組織に存在しますが、特に骨・皮膚・血管に多く含まれます。

○　機能　○
・細胞と細胞をつなげ、身体を構成する
・老廃物を排出する
・酸素や栄養を供給する

などが挙げられます。

それが25歳を過ぎた頃から、体内で新しく作られるコラーゲン量が
減少してくるわけですねー。

したがって、男性とてコラーゲンは必要なのです！

そう、女性だけの問題じゃあ、ないのです。 （そうだそうだ！）

人体形成に欠かせない物質なので、減少してくると、
皮膚のたるみやしわ・白髪や抜け毛をはじめ、
高血圧、骨粗しょう症、関節炎、老眼、動脈硬化
などの疾患も起こしかねないのです。

ああ、恐ろしや。

○　１日に必要なコラーゲン量　○
健康維持量2.5g〜健康増進量5g/日
食事から摂取するためには、ふかひれ、豚足、手羽先、魚のアラ、
牛スジなどを毎日250〜500gも食べなければなりません。

まあ、そんなわけで補助的にサプリメントを利用する
のがいいと言われます。

（毎日ふかひれ　！　の方はふかひれでね！）


ところで。
コラーゲンって摂取しても本当に肌にいくのでしょうか？

一般にたんぱく質というのは、体内で消化されて分子が小さくなり、
各細胞へと運ばれていくものなので、必ずしもお肌にいかないのでは？

科学的にはまだまだ解明されてはいないのですが、最近の研究では
コラーゲン摂取により、体内のコラーゲン合成が活発になることが
わかっているようです。

その説の一つにコラーゲンのみに含まれる「プロリン」というアミノ酸が
合成を促進することが挙げられています。

とは言え、プロリンだけ摂ればいいのではなく、やはりコラーゲンとして
摂ることが重要となっているようです。

全ての栄養素をサプリメントで摂ることはオススメしませんが、
補助的に上手につきあっていくといいかな、と思います。

補足

寝ている時に分泌される成長ホルモンもコラーゲン生成に関わっています。

この成長ホルモンが最も分泌されるのは、
「寝始めてから最初に訪れるノンレム睡眠」
（深い眠り）の時。

というわけで、私はこのゴールデンウィークを美肌ウィークにするために
しっかり休むことにいたしましょう。そうしましょう。

決して強がりでは・・・なくてよ？