健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

何もないところでつまずいたりしてませんか？

それを放っておくと、年齢を重ねた時に寝たきりになります！←言い切る

何故なら、寝たきりの原因で多いのが、転んでからの大腿骨骨折なんです。

では、そうならない為にどうしたら良いか？

腸腰筋を鍛えましょう！

腸腰筋とは、足の付け根にある筋肉です。

これが減少してくると歩く時に足がすり足のようになり、なんでもない段差や何にもないところでつまずき転んだりしてケガをしやすくなります。

では、腸腰筋を鍛えるのに良い方法は何か？

それはスクワットです！

しかし、スクワットも正しいやり方をしないと効果が薄くなったり、膝や腰を痛めたりします。

なんで、次回はスクワットの効果的なやり方のコツをお伝えさせていただきます！