まめこの育児Blog

土曜日の運動会に引き続き、

日曜日は頑張って練習を重ねてきた相撲の大会でした。


真夏のような日差しの中、運動会で体力を奪われている息子のため

大会当日は、なるべく疲労を回復できるような献立を意識しました。


朝ごはんの疲労回復の一品。

疲労の原因である活性酸素を取り除くアミノ酸の一種、イミダペプチドが

多く含まれる鶏ささみのサラダ。



ほかに、バナナ１本、ヨーグルト、ウィンナー、おにぎり。



お弁当のおかず。

糖質を効果的にエネルギーに変えるビタミンＢ１が豊富な豚肉を入れました。

玉子焼きは、干しエビ入り。エビは血行をよくするんですって。



パワーが出るように、おにぎりとバナナも持っていきました。



そして、帰宅後の夕飯の疲労回復メニュー。

タコとササミの海藻サラダ。




ホタテとほうれん草のバターソテー。

タコとホタテは、タウリン含有量が高い食材です。



さすがに、かなりの運動量だったためお腹がペコペコだったのか、

ガッツリ食べていました。


しかし・・
疲労回復メニューを作って、疲労した　母なのでした。(笑)



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