ヨガ・ライフキネティックで健康生活！

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先日野菜のディスプレイに驚かされた
道の駅にて。

ご当地ナンバーや
記念切手ではないですが、
あるんですね…
他にもあるのかな？見てみたいな！


誰かに贈るだけではなく、
もちろん自分でも、
いろんな味が、楽しめる…！

良質の油も適度に摂って
この秋冬を乗り切りましょう！

先日、
強い骨のためには
カルシウムの摂取と、
骨へのカルシウム取り込みを促すビタミン、ミネラルやホルモン
が必要、
という話を書きました。
今日は、栄養素だけではなく、運動の骨に対する作用について・・・

ヨガにも、骨を強くする働きがあるって、ご存知でしたか？
骨には古い骨を吸収する破骨細胞と新たに骨を作る骨芽細胞が存在します。
両者がバランスよく働くことで骨の新陳代謝を行なっているのです。
カルシウムを摂取しても、骨芽細胞が働かなければ、骨には取り込まれません。
では、骨芽細胞が働くスイッチとは？
それは、骨に荷重をかけること。
（無重力状態では骨が弱くなるという話、聞いたことありませんか？）

ヨガでは、
前屈や後屈、四つん這いや片足立ちなど
様々な体位をとっていきます。
日常とはちょっと違う体重のかけ方をするアーサナ、数多くありますね。
この点が骨に良いと言われているのです。
特別な道具は必要なく、必要なのは自分の身体と地球の重力だけ。
ありがたいですね！

ところで
実は、私がヨガの学びを深めるきっかけになったのが、
カウンセリングの時に聞いた
「ヨガって、骨も強くするんですよ」
という一言でした。
今でこそ、瞑想や浄化法にも重要性や意義を認めますが、
当時の私にとってはまだまだ謎めいた存在だった、ヨガ。
カウンセリング最後に雑談で出たその一言に
なんだかとてもホッとして、入学を決めたのでした。
ほね、お手柄です。


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もともと
お味噌汁のだしは煮干派ですが、
昨年末、ずっとお世話になっていた乾物屋さんがお店を閉めてから、
煮干しを切らしがちでした。
最近、煮干だしのラーメンも美味しいなと思い、
再び煮干派になっています。
そんなわけで、おやつにも！と、
食べる煮干しを買ってきました。
煮干などの小魚類は日本人に不足しがちなカルシウムを多く含み、
その吸収率も野菜由来のものと比べて高いと言われています。
他にもビタミン、ミネラル、ホルモンなど、骨を強く保つ要素は多数ありますが、
まずは骨密度と密接な関連があるカルシウムを意識して採っていきたいですね！
そして、元気な骨のためには適切な運動も必要なのですが、それはまた、次回・・・



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最近、積み残しが多めです。
タイムリミットが決まっているものや
習慣になっていること、
もちろんお仕事も
問題ないのですが、
「近いうちにやろうと思っている事」、
これまではもっとすきま時間に
こなしていた気がするのです。
なんでだろうか…？

思い当たるのは、音楽！

最近、
新しいチャレンジのお供にする音楽を
探しています。
家事をしながら聞くのも、
それに関連した
リラックス系の音楽ばかり。
自然と動きもゆったりします。
この音楽には
この動きが合うかな？と思うと、
つい試してしまったりして、
進みはさらにゆっくり…

でも、よいのです。
今年前半の私は、
物事を詰めすぎではあったので、
しっかり to do リストを作ったら
おいしいパンとともに
しばらくはこのゆったりペースを
楽しもうと思います。



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森林浴をイメージしたアロマ
最近よくお世話になっています。
でも、気分はとても良いのですが、
ちょっと、違和感。
何でだろうか…？

若かりし頃の私にとっては
アロマオイルはおしゃれなお店に行かないと出会えない存在！そのスマートな香りに自然を感じにくかったのかもしれません。
さらに
森を歩き、気づきました。
森は、季節や気温、天気によっても
全く違う香りを放ちます。
木々だけでなく、
土の香り、水の香りもふくめ、
いろんな要素がからみあって
その時の香りが出来上がるのですね。
一本のアロマオイルには荷が重かったかな。

臭覚は、
五感の中で唯一感覚の伝達方法が異なり
また、記憶と繋がりやすい感覚ともいわれています。
興味深い感覚です。

アロマオイルで
自然を思い出し、
たまには森を歩いて
自分も自然の一部だと実感し…
どちらも楽しめたら、最強ですね！



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先日買った本が読めない私。
気を取り直して
ドイツ語の辞書を買って来ましたが…
追い討ちをかけるように

一昨日は
イタリアのパスタソース
買っては見たものの、
調理方法が分からず！


昨日は
仕事でブラジルの方に商品説明する事になり
全くできず！

世の中にはいろんな言葉があり、
街中にでなくても
接する機会は意外とあるのですね。
学びこそが、人生なのかも・・・

タイトルを見て、
難しい話だと思った方、ごめんなさい。
違います。

たまたま仕事で出かけた帰りに
試運転の電車を見かけました。
なんだか格好良い！！
帰宅してから調べてビックリです。
走行中はよく読み取れませんでしたが、
正しくは、B.B.BASE
こんな計画が、進んでいたのですね⁇
分解できる自転車を買ったものの、その手間に一度も輪行しなかった私としては、嬉しいことです。
房総は一年中楽しめるところだと思いますが、
自転車で回れるとより楽しめそうですね。
お気に入りのお店を見つけてみたり、自然の中でぼーっとしたり・・・
自分でカスタマイズしたリトリートなども出来そうです。

楽しみ、楽しみ・・・！

以前
世界遺産に行った時の写真…

なぜこれを出したのか？
まずは、先に進んで見てくださいね。

最近、瞑想、禅の世界とともに
マインドフルネスについて学んでいます。
まだまだ頭の中は混沌としているのですが…

大切なのは
今ここに意識を向け、
今を味わう事。
そして
その助けとして、
心と身体を休めるために
休日を利用したリトリートを行う事にも
人気が出て来ているそうです。
そこで出来るのは、豊かな自然の中での瞑想や散歩、カヌーなどの活動プログラムだとか。

カヌー…
混沌としたままの頭で
私は考えました。

東京オリンピックでの会場をどこにするか
話題になった
激流を下る格闘技のようなあのスポーツ…⁈
それで心身を休めるとは？

いやいや、
よく考えれば、
ヨガも時代とともに
いろんな流派が生まれ、
身体をとことん動かすものから
身体をとことん休めるものまで
様々に発展しています。
そして どれも
サマディを目指すところに変わりはありません。

カヌーにも
いろんなスタイル、楽しみ方が
ある、という事なのでしょう。
行ってみたいです、そんなリトリート…
そういえば、ヘミングウェイの作品にも、
カヌーで川下りする少年の小説がありましたよね？

どうですか？
ここまでくると、
冒頭の大しゃもじがオールに見えて来ませんか？
意外なつながりでは⁈

ずっと欲しくて、
でもなかなか決心がつかず…
ついに我が家にやって来た、この本！

けれど、届いてから気付く…
昔持っていた辞書を処分していた事に！
あぁ、せっかく手元に来たのに
まだ1ページも読めず。

もし、
私の大脳前頭葉の働きがもっと活発ならば、
（記憶に関わる場所は46野、段取りに関わる場所は10野と言われています。）
もっとドイツ語を覚えているか、
早目に辞書を買いに行こうと思ったかも…
これは、まだまだ私には
学びも実践も、両方必要そうですね！

なかなか無いのです、
カフェインレスで甘くない
水以外の飲み物…


普通の緑茶、コーヒー、紅茶とも
好きなのですが、
カフェインの作用が強めに出るたちです。
胃も少し弱め。
飲食店で飲み物を選ぶのも
スポーツする時にも
ちょっとだけ不便です。
だから…
生茶、有難いです。
生茶、ありがとう！
これで安心して運動できますね！
おっと、運動するにあたっては、
ある程度のエネルギーは補給しなければいけませんので、そちらもお忘れなく！