美容・健康向上委員会

いろんなダイエットを目にしますが、健康的にダイエットできるサラダボウルダイエット。知ってますか？
食事の前に野菜をとることで、健康的なダイエットができるんです。






◇サラダボウルダイエットとは
食事の前に、ボウルいっぱいのサラダを食べるダイエット方法です。
サラダの内容はどんなものでもいいのですが、野菜を3種類以上食べるといろんな栄養素を摂取できるのでいいです。
また、毎回サラダを食べると飽きてしまうので、いろんなドレッシングで味を変えると、長続きします。
そして、サラダを最初に摂る以外は、3食普通の食事をします。
その点がストレスをかけずにできていいですね。

◇効果のでる仕組み
食事の前に、十分な食物繊維を摂取することにより、身体の代謝が高めることができます。
また、先に体内に入った食物繊維が、その後入ってくる糖質や脂質などを吸収しにくくする作用があるので、摂取カロリーを減らすことが可能です。
更に、多くの野菜を食べることで、噛む回数が多くなり満腹感を高めることができます。

◇効果を高めるために
・サラダに、海藻をいれることにより、低カロリーでミネラルも摂ることができます。
　また噛む回数を増やすことができ、腹持ちもいいので満腹感ＵＰ。
・メイン料理は温かいものを摂って、サラダで冷えた体の体温をあげましょう。
　体温を上げることはダイエットに効果的です。



ダイエットなのに普段の食事をあまり変えずにできることは、とても魅力的ですね。
それでも毎回サラダを作るのが面倒だったり、飽きてくることも･･･
そんな時は、食事前に食物繊維を手軽にとれるサプリメントなどがたくさん出ていますので、利用すると更にストレスなくダイエットができますね。



『12月16日 今日は、電話創業の日』
1890年のこの日、東京市内と横浜市内の間で、日本初の電話事業が開始されました。
日本で初めての電話は、1877年の政府内の試験通話です。




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