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野菜ジュースは美味しくて健康に良いイメージですが、実は糖分が多く健康を害する恐れがあります。
最強の飲料である水と、健康を害する可能性が高い飲料について解説します。

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野菜は健康に良いんだから、野菜ジュースも健康に良いでしょ...？
そう思われがちですが、それは野菜の栄養素がそのまま入っていればの話です。

野菜ジュースは、製造工程で食物繊維を取り除きます。
サラサラで喉ごしの良い野菜ジュースが多いですが、食物繊維を取り除いているからです。

野菜から食物繊維を取り除けば、ほとんど糖分しか残りません。
つまり、野菜ジュースは、他の甘いジュースと大差ありません。

逆に言えば、自分で野菜をスムージーにすることで食物繊維を残すことができます。

つまり、一言で野菜ジュースと言っても健康に良いものと悪いものがあるのです。



サイダーやオレンジジュースなど、皆さんが大好きな清涼飲料水も健康にはよろしくありません。

具体的に何が悪いのかと言いますと、主成分である果糖ブドウ糖液糖です。

糖分の過剰摂取は肥満の原因となりますが、この果糖ブドウ糖液糖は砂糖よりも肥満になる可能性が高く、老けやすくなってしまうと言われています。

りんごジュースやオレンジジュースなどの果物ジュースを選ぶ際は、果糖ブドウ糖液糖が入ってるものを避け、果物100%のジュースを選びたいところです。



人の身体の半分以上は水分です。
人が生きていくうえで水分補給は必須です。

1日に2リットル以上摂取するのが望ましいです。
水分が不足すると、身体の毒素が抜けにくくなります。

人は身体の毒素を分解して尿として排出されますが、水分が不足すると毒素を排出できずに溜め込んでしまいます。
尿が黄色ければ黄色いほど毒素を溜め込んでしまっています。

水分を必要量摂取し、身体の毒素を排出することで身体や脳の動きが良くなります。

水分補給に最も適した最強の飲料が水です。

水のメリットは下記の通りです。

1. 糖分無し
2. ミネラルも補給できる
3. 比較的安い

水はどの点を見ても他の飲料より優秀です。

もしも、500mlのペッドボトルで飲むとしたら下記リンクの水がオススメです。
1本あたり50円以下に抑えることができます。
水の中でも特に安く、著者も愛用しています。

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できるだけ清涼飲料水を避けて水を飲みましょう。
ただ、いきなり清涼飲料水をやめるのも難しいかもしれません。

まずはコップ一杯の水を毎日飲むようにしてはいかがでしょうか。
喉が潤い、清涼飲料水を飲む量は減るはずです。

自宅用の水で比較的安いのは下記リンクのものです。

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また、水道水を飲める地域なら水筒に入れて持ち歩くことで、節約することができます。

著者は水筒を洗うのが面倒なので、500mlのペッドボトル水を愛用しています。

また、金銭面で余裕があるのであれば、果物100%のジュースに切り替えるのも効果的です。
清涼飲料水よりも糖分が少なく、果物の栄養も摂取できます。

昨日よりも今日、今日よりも明日、少しずつでも健康になることを願います。

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