久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年11月30日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の診察料3470円。しまむら（宮野木店）、カットソー550円。DCM（宮野木店）、ビオラ苗107円×4、ユニークカレービオラ苗173円、パンジー苗107円、PBソフター2000ｍｌ228円、PBバケツ10Ｌ602円、PBバケツ用フタ10Ｌ382円、合計1920円。マルエツ（宮野木店）、ＴＶ食パン6枚切り109円、クックドゥ四川式麻婆豆腐の素159円、キューピーすりおろしオニオンドレッシング380ｍｌ359円、韓国産（太平洋）メバチマグロ赤身上1289円、消費税153円、合計2069円。サンドラッグ（宮野木店）、トイレットペーパーサンスタイルＷ12ロール305円、命の母Ａ864Ｔ3828円、ー15％・ー575円、合計3558円。西友（新検見川店）、ー196無糖レモン500ｍｌ149円×4、濃いめのレモンサワー350ｍｌ109円、カレーパン5Ｐ219円、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、消費税101円、合計1204円。BARBER MERSEY、散髪代1100円。
　トイレットペーパーは、東海地方で震災があった時、一時的に製紙工場からのトイレットペーパーの供給が途絶えるので、買い置きしていた方がいいとスマホのニュースで読んだ事があり、多めに買い置きしています。命の母Aは、両親に上げます。命の母Aの値引きは、サンドラッグアプリのクーポンを使用しました。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。パンは、サワーを飲みながら食べます。
　2024年10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。全身を束子で洗った後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、洗面器に50℃のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。そして、その後百円ショップで買った10Lのバケツに50℃のお湯を入れ、頭をつけました。バケツに頭をつけた後に、41℃の温かい風呂に10分浸かりました。風呂に浸かった後、冷たい水のシャワーを全身浴びました。冷たい水のシャワーを浴びた後、ぬるくなったお湯の入ったバケツに頭をつけました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分約2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに、冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。