2017年09月07日
気持ちの良いジョグ
晴天の中のジョギングは
心が解放された気分になり、
個人的に好きなのです。
先日のジョギング中のキレイな青空にも元気をもらいました。
風の強さはかなりのモノでしたが、
好きな音楽を聴きながら約10㎞のジョグをしました。
そういえば、「ランニング」と「ジョギング」の違いがふと気になり、調べてみました。
漠然と理解していたのが、
ランニングよりジョギングの方が 楽 という事。
細かく言うと
【ジョギング】は、誰かとおしゃべりしながら、「ゆったりとしたペース」で走れる速度。
１キロを８分～９分強ペースでのラン。
【ランニング】はジョギングより速い速度でのラン。
１キロを５～６分ペースでのラン。
私はほぼジョギングです。
ジョギングのメリットは、有酸素運動になる為
ダイエットに効果的である事。
爽快感が得られる事でストレス発散になる。
続ける事で体力向上につながる。
成長ホルモン分泌による美肌効果と発汗による美肌効果
適度な運動により寝つきが良くなる。
ジョギングを始めてみませんか。
準備体操をしっかりして・・・
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/6671415
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
