アラサーからの健康寿命対策とアンチエイジング！

唐突ですが、生きづらい世の中だと感じることはありますか？
私は幾度となく感じることがあります・・・
生きづらさを感じる原因としては幾つかありますが、やはり一番は人間関係によるものではないでしょうか・・・？
何かにつけて人間関係が難しくなった現代ですが、大半の人は人間関係でストレスを感じたことがあるのではないのでしょうか？。
そのストレスにも色々な発散方法があり、人それぞれかと思います。以前も何度かストレスに関連することを書きましたが、ストレスは様々な病気の原因の一つになったり、溜め込んでしまうと精神的なものも含め様々な健康を害することになりかねません。
ストレスを発散すると言われていて、また世界でも注目されている瞑想（マインドフルネス）について書きたいと思います。


瞑想による効果

瞑想をすることにより脳を休めることができると脳科学の研究で明らかになっています。
例えば何もせずに『ボーッ』としている時は頭（脳）を使っていないと思いますが、実際には脳は活動をしています。
さらに言うと、脳を使って活動している時よりも『ボーッ』としている時の方が脳のエネルギー消費は高いとも言われています。
この『ボーッ』としている時の脳の状態を『デフォルトモードネットワーク』というのが活性化しているようです。
デフォルトモードネットワークというのはパソコンが起動している時のような状態や車がアイドリングしている時のような状態で表立っては活動をしてないようにように思えるが見えない部分では活動がなされてる状態です。
人間の脳もこの様に何もしていない時に記憶や情報の整理などの色々な活動を脳の中で行われているというのがこの状態なのです。

何もせず『ボーッ』としている時は脳を休めている様に思えますが、確りとデフォルトモードネットワークは活動していて、脳自体は大して休まっていないと言えます。

瞑想を行うことにより心が穏やかな状態を作ります
呼吸や姿勢を整え瞑想を行うとデフォルトモードネットワークの活動が低下し脳を本当の意味で休めることが出来るようになります
脳が休まることにより脳のリラックス効果やストレス発散効果を得られる事が可能になります。
瞑想により集中力を高めたり気分転換やストレス発散などいろいろな効果があることが世界的に注目を浴びてる理由ではないでしょうか？
慌ただしい日々の中、少しでも心穏やかな時間を持つことが出来ると精神が安定して、ストレスが発散され脳を休めることが出来ますよ。