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2016年03月19日
本場でも通じるカルシウム摂取テクニック
エストロゲン減少で骨が脆くなります骨粗しょう症を防ぐために積極的にカルシウムを補給しましょうカルシウムはほかの栄養素に比べて吸収率が低くもっとも吸収率が高い牛乳乳製品で５０パーセント小魚３０パーセント野菜２０パーセントです１日のカルシウム摂取量の半分以上を牛乳乳製品から摂取するようにしましょう具体的に牛乳２００ｃｃヨーグルト１００ｃｃチーズ２０グラムこれを３回とり普通におかずを食べていれば１日のカルシウムの目的量はクリアできます牛乳は最低１杯飲むようにしましょう牛乳が苦手な人は抹茶やコーヒーを入れると飲みやすくなります下痢をしやすい人は暖めて飲んでください肥満の人は低脂肪のものを利用しましょうカルシウムを吸収しても体を動かさないとカルシウムの吸収が悪くなりますそのためには適度な運動が必要ですまたカルシウムの吸収を助けるビタミンDが活性化するには紫外線が必要です紫外線の浴びすぎは皮膚がんのもとになるのでほどほどにしましょう
タグ：カルシウム
2016年03月13日
ビタミンc,a,e
活性酸素を増加させるストレス対策に効果的ですとくに喫煙のビタミンシーはぶそくはしんこくですまたビタミンシーはしみやそばかすよぼうにもかかせませんビタミンシーは熱と空気水に弱く調理の加熱を短くして新鮮うちにたべましょう洗うときは水にさらしすぎないことですまたいためすぎや煮物の煮汁はビタミンcが溶け出すので煮汁後と食べるのが効果的ですビタミン若返りのビタミンで細胞膜や悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化の予防になりますビタミンイーは熱に強く壊れにくいので調理に最適です野菜をオリーブオイルやごまなどビタミンイーの多い植物油でいためたりさばやさんまなどの青さかなと野菜はビタミンの宝庫ですからだのさびのために野菜を１日１２０グラム以上ほかの野菜とあわせて３５０グラムとるのが目標です目安にほうれんそう７０グラムブロッコリーやアスパラが５０グラム生のサラダよりもゆでた野菜のほうがいいです小さいですが受領のある野菜を使うと野菜を多くとることができます
活性酸素
鉄がさびるように人間の体も細胞がさびてきますこれは活性酸素のためですこの悪玉の酸素は強い抗酸化力で内臓や血管をさびさせ老化や生活習慣病をおこします肌にしみを作りコレステロールを酸化させて血管を詰まらせ細胞のｄｎaをきずつけがんの原因をつくります活性酸素のがいはから体を守るために抗酸化力はありますが４０歳をすぎるころにはだんだん衰えてきますいつまでも若く健康に体をさび付かせないように活性酸素を抑制する抗酸化物質を摂取しましょう
2014年03月23日
ナチュラルマヌカソープ２５シリーズ
マヌカハニーはニュージーランドやオーストラリアの一部にだけにあるマヌカの花から取れる蜂蜜のことです。
ニュージーランド最北端の奥地のマヌカの森から取れた100パーセントの単一蜜の花はちみつです。
マヌカハニーの商品名はニュージーランド政府の検査をパスしたものしか付けることができない貴重な蜂蜜です。
マヌカの木はニュージーランドの先住民マオリ族が復活の木として大事に、
傷に塗ったり煎じて飲んだり治癒薬として利用してきたものです。
マヌカハニーには数値がありますが、マヌカハニーの殺菌抗菌力を、ニュージーランドの検査機関にて認証したマヌカハニー特有の高活性値を表した数値で、数値が高くなるほど効果があることを証明するものです。 マヌカハニーの数値は値によってランク付けされており、５（検査数値５以上１０未満），１０（同１０以上１６未満），１６（同１６以上２０未満），２０（同２０以上２５未満），２５（２５以上）とありますが、
数値が高い程取れる量がが少なく、２５はマヌカハニー全体の1パーセントしか取れないものです。
マヌカハニーの抗菌・殺菌力を表す数値の中でも２５．０以上が保証されている最高ランクの数値です。
HoneyBCマヌカソープへ配合されているマヌカハニーは、人間がほとんど踏み入れることのないマヌカの森で毎年取れたものをボトルに詰めた100パーセントの生マヌカハニー最高ランク２５のみを配合しています。
殺菌・消毒の効果
マヌカハニーは殺菌作用がある蜂蜜です。
蜂蜜の中でもヘリコバクター・ピロリ菌を唯一殺菌できるのがマヌカハニーです。
マヌカハニーはピロリ菌や胃潰瘍や胃炎、胃ガンの予防に効果的です。
美肌の効果
蜂蜜は浸透性が高く、肌に少量塗ることで殺菌・保湿・浸透性が高まるので、
エステなど美容関係にも利用されています。
免疫力を強くするなどの効果もあります。
腸内環境を良くする効果
蜂蜜は腸内の環境を整える効果があります。
蜂蜜の中にはビフィズス菌、グルコン酸、オリゴ糖などの
善玉菌を増やす成分が含まれているので、
便秘や下痢を解消に良いでしょう。
2014年03月18日
ローズの生せっけんVALANROSE
ローズオイルは、バラの花弁から抽出したオイルのことで、
香水やアロマテラピー、サプリメントなどによくつかわれるものです。
金やプラチナよりも高価と言われる、ダマスクローズとアルバローズを使用
ダマスクローズ
約2500本から1ccしかオイルがとれない
アルバローズ
約5000本から1ccしかとれない。
ダマスクローズ
バラの女王と呼ばれているのが、ブルガリアで採れるダマスクローズです
ダマスクローズは、ブルガリアの「バラの谷」で栽培されており、香りが強く、
クレオパトラやナポレオンの最初の妻であるジョセフィーヌもこのんだものです。
アロマテラピーではダマスクローズが使用され、ローズオイルをブレンドして使用します。
ローズオイルには、リラックス効果などストレスや緊張をやわらげる働きがあります。
ローズオイルは女性ホルモンバランスを整えてくれます
神様綺麗（ローズ）の魔法とどけて
ローズヒップ
ハーブの一種で、バラ科バラ属の果実のことです。
レモンの約20倍、ビタミンCの爆弾と呼ばれるほどビタミンCを豊富にふくんでいます。
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進する力があるので
ローズヒップをとることによって、肌のハリを保つ効果が期待できます。
エラスチン
エラスチンは、コラーゲン同士を結びつける働きを持つ繊維状のたんぱく質。
肌のハリや弾力を保つために重要なもの
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、保水力が高く、1gで6リットルの水分を抱え込むことができる成分です。
ヒアルロン酸の持つ保水力が肌の潤いを保ち、ハリと弾力のある肌をつくり出します。
2014年02月26日
豆腐の盛田屋 しゃくなげ花酵母豆乳石鹸
豆乳とミネラル豊富な椎葉村の天然水を使用
椎葉村のしゃくなげから採取した酵母を使用
サポニン
サポニンは、植物の根、葉、茎などに広く含まれている
配糖体の一種で苦味やエグみなどのもととなる成分よ。
サポニンは水と油の両方に溶ける性質があり
サポニンには脂質を溶かす働きがあることから
昔から石けんなどに使用されていたのよ。
サポニンには殺菌抗菌作用があり
水に溶けると石けんのように発泡作用があり汚れを落とす働きがあるから
天然の界面活性剤として使用されていたのよ。
サポニンは体内のコレステロールを除去したり
血栓のもととなる過酸化脂質の生成を抑制したりする作用があるのよ。
大豆に含まれるサポニンには、血中の悪玉コレステロールを低下させる効果
サポニンには血行を良くし
血管内に血栓ができにくくする働きがあるのよ。
免疫力を高めてナチュラルキラー細胞を
活性化する働きを強めて丈夫な体をつくるのよ。
大豆に含まれるサポニンには過酸化脂質の生成を抑制し、
肝機能を高める効果があるのよ。
イソフラボン
イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種なの。
その化学構造が女性ホルモン、エストロゲンに似ており
体内でエストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンのひとつです。
エストロゲン分泌が減少した場合、骨粗しょう症防止、卵巣欠落症状の緩和
抗酸化作用による動脈硬化防止の効果があるとされているのよ。
http://purasenta9.webcrow.jp/purasentakutikomi/
エストロゲンには、骨からカルシウムが溶け出すのを
抑えて骨を保護する働きがあるのよ。
女性ホルモンの分泌量が減少するとカルシウムを
骨に沈着させない破骨細胞の働きを抑えきれず
骨からのカルシウム流出してしまい、骨粗しょう症が起こってしまうのよ。
カルシウムをとっても、流出してしまうので骨はもろくなっていくの。
イソフラボンをとることにより、エストロゲンの減少を緩和することができ
摂取したカルシウムの流失を止めて、骨粗しょう症を防止できるのよ。
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を抑制し
コレステロールが血管壁に蓄積するのを防ぐ抗酸化作用があるのよ。
悪玉コレステロールを減らし
HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増やす作用があるのよ。
イソフラボンを含む大豆タンパク質にも同様の作用があるのよ。