体にいい石鹸

エストロゲン減少で骨が脆くなります骨粗しょう症を防ぐために積極的にカルシウムを補給しましょうカルシウムはほかの栄養素に比べて吸収率が低くもっとも吸収率が高い牛乳乳製品で５０パーセント小魚３０パーセント野菜２０パーセントです１日のカルシウム摂取量の半分以上を牛乳乳製品から摂取するようにしましょう具体的に牛乳２００ｃｃヨーグルト１００ｃｃチーズ２０グラムこれを３回とり普通におかずを食べていれば１日のカルシウムの目的量はクリアできます牛乳は最低１杯飲むようにしましょう牛乳が苦手な人..