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2021年04月07日
続々・きょう食べたもの記録。CFODMAP・グルテン不耐症?/UKI
筋トレの狭間のビールで飲酒!チートデイだ!!!
食事を毎日記録しよう!と言いつつ、気付けば4月。2ヶ月ぶりぐらいですね!(乾いた笑い)
基本的にPCでブログを更新してるんだけど、毎日はPC開かないから、面倒でついつい『まぁいいや』って諦めちゃうね〜。ハッハッハ!
さて久々だけど、実はあれから筋トレと運動を始めたりして、だいぶ身体が変わってきた!!!
とりあえず今回は、昨日食べたものをメモしておく。(って今日のじゃないんかい!)
朝
・水
・トマトジュース
・煎り大豆
・小麦胚芽クラッカー
昼
・キャベツ&チーズ焼き
・味噌汁
・ゆで卵
・ベビーチーズ(プレーン味)
間食
・チーズケーキ(レアチーズ系)
夜
・ウィンナー&茄子の炒めもの
・生春巻き(生春巻きなのに、素麺が入ってた・・・なんで!?笑)
・サラダ(レタスとか)
・トマト
・トマトジュース
・ビール
・チーズケーキ(レアチーズ系)
ハイッ!!!なんか、昨日のメニュー、めちゃくちゃだな〜〜〜笑
最近は筋トレとか運動を始めた、って書いたんだけど、実は昨日はチートデイでした!!!
あ、チートデイってのは、私的には筋トレしないお休みのデイのことね!
と言うのも、最近は運動を習慣にしようと思って毎日、ヒマを見つけては動くようにしていて!
一回やり始めると凝り性なもんで…。と言うか、習慣にしちゃえば、あんまり難しくないじゃん?
たいていの事は時々やるから『大変!』って思うものであって。
毎日やってたら、『今日もやるかー』って気持ちになって、敷居が下がるって言うか。(敷居が下がる、って言葉の使い方、間違ってるかもしれない!笑)
筋トレは毎日はしないほうが良いらしい。筋肥大がどうのこうの・・・
で、毎日筋トレやら運動やらやってたら・・・夜中、やたら足(ふくらはぎ)がダルくて!
そして妙な筋肉痛が続いて、動きが悪くなってきた感じ。
昨日やってた筋トレが、昨日のように上手くいかない。身体がうまく動かない。疲労感が取れてないかも?
・・・あれ〜〜〜コレ、もしかすると運動しすぎかも!!!って気付いた。
筋トレとか、毎日はやらないほうが筋肉が付きやすいらしいですね。って言うか、やり過ぎると逆に良くないんだって。
筋肥大がどうのこうの・・・(このへんについて、私はプロじゃないから省略します!!笑)
だから普通は、筋肉痛が来たら1〜2日は開けたほうが良いらしい。
1〜2日あけるとか、筋肉が落ちちゃうじゃん!!太っちゃうじゃん!!!って思っちゃうけど。でも休むことも筋トレの一部!!という話もあり・・・。
とりあえず食事は、糖質を気にして少なめにしつつ過ごして、・・・しかし、彼氏の付き合いでビールを飲んでしまったんです。
待ってよ〜〜〜〜今わたし、健康に気を使ってるのに!ふだんお酒なんて全然飲む体質じゃないくせに、なんで私が努力してる時に限って!!!笑
・・・って思うけど、拒否できずに一緒に飲んでしまう自分自身の意志の弱さよ。笑
でもトマトジュースを飲んだからプラマイゼロだよ!!!(自己暗示)
ビール350ミリ缶を一本だけにしておいたよ!えらい!!
小麦胚芽クラッカーとビール/グルテン不耐症?少量なら大丈夫っぽい?
そうそう、グルテン不耐症か!?って怪しんでたくせに、小麦胚芽クラッカーとビールを摂取してしまいました。笑
で、最近の食事と自分の健康状態を鑑みて、どうやら少量なら平気っぽい感じが解ってきた。
って言うか小麦胚芽って何?小麦粉?グルテン入ってるの?
・・・で、食品成分表を見た限りでは、
小麦粉・小麦胚芽・ショートニング、(省略・・・)小麦ふすま・・・
と記載されていた。小麦粉ってことはグルテンも入ってるだろう。私が食べたやつは1袋/8枚も入ってた!けど、5枚ぐらいをちょこちょこ食べて。残りのぶんは翌日に回しました。
ビールも原料は麦(小麦なのかな??)だからきっとグルテンは入っているだろう。
糖質制限はしてるけど、筋トレ(筋肉を付けたい!)ためにも、少量は食べたほうが良いかな、って思って、糖質絶食はしてない。
で、少量だと、小麦を摂取してもそんなに気にならない気がする。
小麦製品を食べるときに、ちょっとだけ気をつけてることが2つある。
@よく噛む!!・・・たしかグルテン?は消化しずらい食品らしいので、便秘体質な自分は、よく噛んで消化液??を出そう、と良く噛もう!と意識してる。
A小麦製品を食べたら筋トレをする。特に腹筋!をして、おならを出す!!!笑(腹筋しはじめると、腸が活発に動き出すみたいでオナラが出やすくなる!!!)
オナラを出すと、膨らんだお腹も凹む気がするんだよね〜〜。やっぱりお腹が膨らむ原因はガスなのかなぁ?
まだまだ研究は続く・・・。笑
2021年02月19日
続・きょう食べたもの記録。BFODMAP・グルテン不耐症?/UKI
朝食にバナナ。なんか明るい気持ちに。バナナのおかげ・・・?!
そうそう、こんなこともありました。
朝食にバナナだけ食べて出勤。仕事中はあんまり気にならなかったんだけど、仕事後のこと。
バナナを食べてからおよそ6時間後ぐらいだと思う。
なんか気分が明るい感じになった。 最近わりとずっとネガティブだったのに、なんか楽しい気持ちになって。
楽しい気持ちって言うか、ちょっとしたことでも楽しめるような感覚になって。 こんな嬉しいような感情、ひさびさかも〜〜〜ってなった。
なんでだろう?って思ったけど、バナナ食べたなぁ?って思い出して。
まぁそもそも、なんで最近こんなに自分はネガティブなんだろ?とも思ってたから、たまたまだったのかもしれないんだけど。 一応メモしておこうと思った。
・・・って言うか、最近ずっとネガティブだったとか、今日はなんか妙に明るい気分だったとか、もしかしてコレって、軽度のウツだったりして・・・?
・・・まぁそうなると、またちょっと話が変わってくるが。
ひとまず今回の日記は、小麦粉とお腹の調子の記録ということで・・・。
バナナのおかげなのかな? また朝食にバナナ、やろうと思う。
そしてメモも忘れずに!
続・きょう食べたもの記録。AFODMAP・グルテン不耐症?/UKI
午前3時、大量のパンケーキ…お腹の張りがヤバい!!!
さて続いて、こちらは今朝のこと。
ふと目が覚めて、午前3時に大量のパンケーキを食べた!!!
・・・いや私、もともとパンってそんなに好きじゃないんだけど。パン派か米派かで言ったら断然コメなんだけど。
でもお米って、一気に買わないと割高だし、炊くのも時間掛かるし・・・って訳で、結局手軽なパンばっかになりがち。
・・・おっと話が逸れた!! えーと、それで、彼氏がめちゃくちゃパン大好き人間で。
それはもう異常なぐらいに。というか、彼氏はむしろご飯があんまり好きじゃない。 彼氏が言うには、ご飯を食べると太るんだそうな。
そんな彼は放っておくと、一週間ずっとパン、ということも全然ある。
いや、パンじゃないにしろ、うどん、そうめん、ピザ、パスタ、グラタン・・・、とにかく小麦!! で、そんな彼が午前3時に目が覚めて。 物音がうるさいから起きちゃったわけ。
で、見に行くとコーヒーとパンケーキ。 ・・・いやぁソレは。午前3時と言えども魅力的でしょう!!!笑
というわけで一緒に食べたんだけど、彼氏は小食なので、彼氏よりも私のほうが食べる、と言う。(いつもそう)
お店とか飲食店に行ってもそうなんだけど、一人前を食べきれないので、そのぶんを私が食べるんですよね。
残すのはダサいと思ってる(店員さん♀に見られるのがイヤ)らしく、残したがらない。
うーん。彼氏が残した分を仕方なく彼女が食べてる図、もダサいと思うんだけどなぁ??? まぁ私は、食べられそうな時はぜんぶ食べる。
お腹がいっぱいで私だって食べきれないよ!と言う時は残すけど…。 彼氏が何度も勧めてくるから、まぁ多少無理しても頑張って、ほとんどの場合、食べきる。
で、午前3時のパンケーキもソレだったわけです。
枚数にして多分5枚ぐらい! 大きさはマチマチでも、厚みは1センチ以上はあった。
パンケーキ、彼氏が焼いてて、それを一枚ずつ半分こして食べたんだけど・・・。 食べてるそばから、追加で出てくるパンケーキ。笑
どうやら焼きながら食べ出したみたいで。笑
最初は5枚ぐらい?って思ったから悠々と食べてたんだけど、とちゅうから追加で出て来始めたからビックリした。 まだ焼いてたんかい!!って。笑
パンケーキのわんこそば状態は初めてだぜ。。。
おそらく全部で8枚ぐらい焼いたと思うんだけど、それを半分こして。
でも彼氏はぜったい私より食べてないから、私が食べたのはきっと5枚ぐらいだろう。たぶん。
で、食べきったものの・・・、それからコーヒーを飲み。 13時過ぎぐらい。
…お腹の張りがヤバい!!!
自分でもビックリするぐらいお腹のハリが凄くて!!!!
なにこのお腹!?!?!?! ってかーなーりショック・・・!!!泣
こんなにお腹が三角形に膨れることある!?って、そのお腹の膨れ方のいびつさ?にも恐怖を覚えた。
だってまぁるくお腹が膨れてるならまだしも、横から鏡で見ると、妙な三角形になってて・・・。
コワ!!!!!!!!
って、ちょっとホントに、あのパンケーキには何か身体に害のある何かが入ってたのでは!?と疑いたくなるぐらいでした。
・・・ついでに今、14時ぐらい。
おならめっちゃ出てるし、お腹の膨張感はまだ続く。
汚い話になるけど、一回排便もしたんだけど…、ぜんぜんツルッと出なくて、なかなか苦しい戦いでした・・・。
まぁ、もともと便秘で出すのは毎回苦労するんだけど・・・。汗
この不快感。喉のあたりの苦しさ。ゲップが出そうで出ない感覚。(※私はゲップが出にくい体質なので、ゲップはほとんど出ない。代わりにおならがめっちゃ出る)
コレは果たして、あのパンケーキのせいなのか・・・?
謎は深まるばかり・・・。
続・きょう食べたもの記録。@FODMAP・グルテン不耐症?/UKI
はいはい。きょう食べたもの記録。
毎日やろうと思ったけど、軽々初日で断念した。笑
・・・とは言え、ちょっと色々きになること?もあったので、一応メモ。
あとで見返す時にラクなように、3個に分けて記事を書こう。
まずは何と言ってもコレ。
グルテンがうんぬん・・・って言ってるのに、小麦粉食品ばっかり食べてるのも良く無いよね。・・・ってわけで、ひさびさにお米を購入しました。
そう、お米、切れてたのよね!笑
だから小麦粉食品ばっかり食べてたんだけど。
お米って安く買うには、一回で5キロとか、たくさんに買わないとじゃない?
5キロ持って歩くのは大変で、ついついお米が疎遠に・・・。汗
でも、グルテンうんぬん・・・って言ってるのに、いつまでも小麦粉ばっかり食べてちゃ、なんにも比較が出来ない!というわけで、米を買って来た。
さすがに5キロはキツいから、2キロ。
で、本題。久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い!
どれぐらい軽いか、って言うと、もう、脚を上げて小躍りしちゃうぐらい!笑
いやホントに、脚が異様に軽くて。
なので実際に脚を上げて踊ってみた。
踊ったらすぐ疲れて嫌になるかな?と思ったけど・・・、なんと、ならない!!!
たぶん5分は踊ってたと思う。(たった5分!?笑)
でも、5分踊っても、不思議と疲れなかった。
コレってお米のおかげなのか??
分からないけど、一応、メモしておくことにした。
毎日やろうと思ったけど、軽々初日で断念した。笑
・・・とは言え、ちょっと色々きになること?もあったので、一応メモ。
あとで見返す時にラクなように、3個に分けて記事を書こう。
久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い!
まずは何と言ってもコレ。
グルテンがうんぬん・・・って言ってるのに、小麦粉食品ばっかり食べてるのも良く無いよね。・・・ってわけで、ひさびさにお米を購入しました。
そう、お米、切れてたのよね!笑
だから小麦粉食品ばっかり食べてたんだけど。
お米って安く買うには、一回で5キロとか、たくさんに買わないとじゃない?
5キロ持って歩くのは大変で、ついついお米が疎遠に・・・。汗
でも、グルテンうんぬん・・・って言ってるのに、いつまでも小麦粉ばっかり食べてちゃ、なんにも比較が出来ない!というわけで、米を買って来た。
さすがに5キロはキツいから、2キロ。
で、本題。久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い!
どれぐらい軽いか、って言うと、もう、脚を上げて小躍りしちゃうぐらい!笑
いやホントに、脚が異様に軽くて。
なので実際に脚を上げて踊ってみた。
踊ったらすぐ疲れて嫌になるかな?と思ったけど・・・、なんと、ならない!!!
たぶん5分は踊ってたと思う。(たった5分!?笑)
でも、5分踊っても、不思議と疲れなかった。
コレってお米のおかげなのか??
分からないけど、一応、メモしておくことにした。
2021年02月15日
きょう食べたもの記録。/UKI
〜朝〜
・クルミ(無添加・塩なし)
・コーヒー(家で挽いた・無添加(たぶん))
・味噌汁
味噌汁の具(乾燥野菜)
・オムライス(自炊・オリーブオイル・塩)
ごはん
⇒おならの回数:現在、2回
〜昼〜 12:30以降
・チョコレート菓子(乳成分・小麦含む・ショートニング等々)
・クロワッサン(パン屋で買ったやつ)
⇒おならの回数:現在、1回
自分メモ。
=========
追記…
あ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!記憶しておこうと思ったけど、もう忘れた!!!
=========
いよいよ花粉の時期が来た。
今年はフェキソフェナジン(アレグラのジェネリック)をちゃんと飲んでいる。
しかし頭が痛い。なんか機嫌悪い。怒りっぽい。
なんでかなーって思ってたら、そういえば先週めっちゃ小麦粉生活してた。
小麦粉ってすごい節約になるのよね〜。
でもあれじゃん?グルテンフリーだとかなんだってあるじゃん?
FODMAP(フォドマップ)だとかなんとかってあるじゃん?
気付いたときには便秘が普通で。
中学生の頃には過敏性腸症候群を経験した。
ただのストレス?とも思ったんだけど、そう言えば、気付いたときにはいつもおならが良く出る。
とくに寝る時・寝てからおならが良く出るもんだから、友達の家にお泊まりとか全然できなかった。つーか避けてた。w
まぁお泊まりなんて、親がダメ!って言うタイプだったからそもそも許可されなかったんだけどね。
で、話し戻って。この、おならがよく出る現象。たいてい、食べると出る。食べた後、出る。(あたりまえ?)
もしかして、何か食べ物が合ってないのでは??
って思ったりして。
というわけで、メモすることにしてみる。
紙に書くと忘れるし、誰にも見られないからこそサボるから、ブログにアップしてみる。
さーて、いつまで続くかな。笑
・クルミ(無添加・塩なし)
・コーヒー(家で挽いた・無添加(たぶん))
・味噌汁
味噌汁の具(乾燥野菜)
・オムライス(自炊・オリーブオイル・塩)
ごはん
⇒おならの回数:現在、2回
〜昼〜 12:30以降
・チョコレート菓子(乳成分・小麦含む・ショートニング等々)
・クロワッサン(パン屋で買ったやつ)
⇒おならの回数:現在、1回
自分メモ。
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追記…
あ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!記憶しておこうと思ったけど、もう忘れた!!!
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いよいよ花粉の時期が来た。
今年はフェキソフェナジン(アレグラのジェネリック)をちゃんと飲んでいる。
しかし頭が痛い。なんか機嫌悪い。怒りっぽい。
なんでかなーって思ってたら、そういえば先週めっちゃ小麦粉生活してた。
小麦粉ってすごい節約になるのよね〜。
でもあれじゃん?グルテンフリーだとかなんだってあるじゃん?
FODMAP(フォドマップ)だとかなんとかってあるじゃん?
気付いたときには便秘が普通で。
中学生の頃には過敏性腸症候群を経験した。
ただのストレス?とも思ったんだけど、そう言えば、気付いたときにはいつもおならが良く出る。
とくに寝る時・寝てからおならが良く出るもんだから、友達の家にお泊まりとか全然できなかった。つーか避けてた。w
まぁお泊まりなんて、親がダメ!って言うタイプだったからそもそも許可されなかったんだけどね。
で、話し戻って。この、おならがよく出る現象。たいてい、食べると出る。食べた後、出る。(あたりまえ?)
もしかして、何か食べ物が合ってないのでは??
って思ったりして。
というわけで、メモすることにしてみる。
紙に書くと忘れるし、誰にも見られないからこそサボるから、ブログにアップしてみる。
さーて、いつまで続くかな。笑