元サッカー選手のその後

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自粛期間が3月7日まで伸びそうですね。
こればっかりは各々がやるべき事をやって政府の判断に身を任せるしかないですね。
早く普通の日常が戻ってきてほしいものです。

この状況を変えられないのであればこの自粛期間中に今までやろうと思っていたけどできていなかった事ができないか？昨年の緊急事態宣言の時に考えて実行する事にしました。

昨年のやつかーいと今回じゃないんかーいという気持ちは心に閉まって読んでもらえると幸いです。

僕がしたのはファスティング。

現役中から気になっていたけどシーズン中は空腹で試合してケガしたくないなとか、単純に辛そうだからなとかでやってなかったし、引退してからは仕事関係の人との会食もあるしやっぱ辛そうだしとまあまとめると辛そうだからしてなかったんですが、胃をリセット出来るのは興味があったし、皆いいというけど本当にいいのか？僕は自分が経験したものや納得したものしか基本的には信用しないという性格もあり、自粛期間はいい機会だと思いファスティングをすることにしました。

とはいえファスティングの知識がないしどうしようとネットで調べていましたが基本上でも説明した様に辛いのは嫌なので色々とさがしてた時に味噌汁を使ってファスティングというのがあるのを知り色々記事やブログをみていて味噌汁好きだしこれなら酵素ファスティングより辛くないかも！と思い味噌汁ファスティングをする事にしました。

先に結果をいうと

めちゃくちゃ効果ありました！

劇的に痩せるとかではないのでこれをダイエット目的でするのはあまりお勧めしませんが、僕の場合は胃がリセットされたのもあり脂っこいものを食べた次の日は少ししか食べてないのに胃もたれしたり、お酒が好きで結構飲んでたのですが胃がリセットされて吸収が早くなったのもあってかそこまで飲めなくなりと長期的にみると食べる量が減りお酒の量も減ったので体重が増えにくい体になりダイエット効果のようなものが得られた感じです。

僕はその1回しかしてませんが引退してＭＡＸ8キロ増えた体重が今は現役の時と同じ体重までもどりました。もちろんファスティング以外でトレーニングもしましたがそれは毎日少しきにしたりながらで出来る簡単なものでパーソナル行ってても全然落ちなかった体重が簡単な方法で減るのでお勧めです。それはまた別で書きたいと思います。

使ったものは
�@味噌汁（具なしで赤味噌か豆味噌でインスタントはNG）
�A水
�B黒糖飴（コンビニやスーパーで普通に売ってます）
のみです。






ルールはこれをいつも食べる3食に置き替えるだけです。お腹がすいた時は上の3つなら摂取して大丈夫です。味噌汁飲めるんでファスティングの辛さをあまり感じずできます。

糖分がなくなると頭がまわらなくなるので黒糖飴はたまに舐めた方がいいです。

まずは1日だけとかでもいいですが僕は3日しました。

ただ注意が必要なのはいきなりやると胃がビックリするのでこういうやり方をしなければいけません。

�@準備食
前日を和食など胃に優しいものにする。そして夜8時までに済ます。

�Aファスティング
具なし味噌汁、水、黒糖飴のみで過ごす

�B回復食
おかゆなどがベストで徐々に胃に固形物を入れてなれさす。いきなり脂っこいものなどを食べると胃がびっくりするし効果が得られない可能性あるので気を付ける。


ファスティング期間が1日の場合は
�@準備食1日　�Aファスティング1日　�B回復食1日
の3日間


ファスティング期間が3日の場合は
�@準備食2日　�Bファスティング3日　�B回復食2日
の7日間


僕がしたのはファスティング期間が3日のトータル7日間のやつです。
テレワークになったりしてる方は一度試してみては？健康や美容為にもいいようなのでお勧めです。

僕は今回の自粛期間ではClubhouseというアプリに挑戦中です。
＠teru714がアカウントなのでされてる方は是非お願い致します。

あっ僕の記事だけでは味噌汁ファスティングわかりづらいって方はググって下さい(笑)
これはあくまでも僕がやった方法なのでご自身の判断でお願い致します。