チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

効果的なダイエット方法は、以下の通りです： 1. **健康的な食事を心がける**: 栄養バランスの良い食事取り、過度な食事制限は偏見のこと2. **規則正しく生活してください**: 良質な睡眠とストレス管理もダイエットには重要です

[[1](https://medipalette.lotte.co.jp/diet/3526)]。 [4](https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/9760)]。 3. **運動を取り入れる**: 有酸素運動と筋トレを大事にして、

せっかくな脂肪を落とす、筋肉を増やすことができます [[3](https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/38476)]。

4. **継続すること**:とりあえずでの結果囚われず、長期間継続できる方法を選びましょう [[6](https://minchalle.com/blog/lose-weight-fast)]。

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リバウンド告白の大家志津香、4か月で11kg減に成功 激変ぶりに仰天「めっちゃスッキリ」 11/1(水) 10:05配信 16 コメント16件 ENCOUNT 5月には「人生最高」の72キロになったいたことを告白 大家志津香【写真：荒川祐史】 元AKB48でタレントの大家志津香が10月31日、ダイエットの経過報告を自身のYouTubeチャンネルで行った。

しーちゃん、どうしちゃったの？ [ 大家志津香 ] 価格:3344円 (2023/11/4 10:16時点) 感想(0件)

「良くなってる」と仰天…大家志津香が公開した激変した姿 2022年8月まで100日間ダイエットと題し、ストイックに減量に励んでいた大家。

しかし、23年3月に公開した動画で49.8キロだった体重が約1年半で68.7キロまで増加し、一時は70キロを超えていたことを報告するなど、約20キロ近い衝撃のリバウンドを告白していた。決意していた大家だったが、今回の動画では現状報告を行った。

5月に、「人生最高体重の72キロ」までの出来事を明かしつつ、そこから約4ヶ月の間、パーソナルジムやフルマラソン挑戦に向けての有酸素運動などに励んだ結果、「61キロ」まで減量したことに成功したと報告した。

さらにこの日は、体成分分析装置・InBodyを用いて、詳細に現在の状態を計測。体重は63.4キロ、筋肉量40、体脂肪率が32.5％となった。

この投稿には「10kg落ちてるのすごい！！」「見た目すごくスッキリしてる」「素晴らしい努力」」 「スタイルめっちゃ良くなってる」などの声が集まっている。