チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

膝痛と腰痛は、日本人の2人に1人が抱えていると言われている、身近な痛みです。どちらも、日常生活の動作を制限してしまうほど痛みが強い場合があり、放置すると症状が悪化することもあります。




https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJOIH+19UECY+4FWY+5ZMCH
膝痛の原因

膝痛の原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

加齢による軟骨の損傷
スポーツや日常生活でのケガ
変形性膝関節症
加齢による軟骨の損傷は、膝痛の最も一般的な原因です。膝関節は、軟骨で覆われた骨同士が滑り合って動きますが、加齢や過度な負担によって軟骨が傷つくと、痛みや腫れ、関節の動きが悪くなるなどの症状が現れます。

スポーツや日常生活でのケガも、膝痛の原因となります。スポーツで激しい動きをしたり、転んだりすると、膝関節を損傷することがあります。また、階段の上り下りや立ち仕事など、日常生活の動作でも、膝関節に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が完全に摩耗して、骨同士が直接ぶつかり合うようになる病気です。加齢や肥満、遺伝などが原因となり、膝の痛みや腫れ、関節の動きが悪くなるなどの症状が現れます。

腰痛の原因

腰痛の原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

筋肉や腱の損傷
椎間板ヘルニア
骨や関節の病気
筋肉や腱の損傷は、腰痛の最も一般的な原因です。腰を捻ったり、重いものを持ち上げたりする際に、筋肉や腱を損傷すると、痛みや腫れ、関節の動きが悪くなるなどの症状が現れます。

椎間板ヘルニアは、腰椎と腰椎の間にある椎間板が飛び出して、神経を圧迫する病気です。腰の痛みやしびれ、足の痛みやしびれなどの症状が現れます。

骨や関節の病気も、腰痛の原因となります。骨粗しょう症や脊柱管狭窄症などの病気によって、腰椎や脊柱管が変形したり、狭くなったりして、腰痛を引き起こすことがあります。

膝痛・腰痛の対策

膝痛・腰痛の対策は、原因によって異なります。




https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJOIH+19UECY+4FWY+5ZMCH
加齢による軟骨の損傷
加齢による軟骨の損傷は、完全に治すことは難しいため、痛みを和らげる治療が中心となります。痛み止めや湿布などの薬物療法、ストレッチや運動などの理学療法、場合によっては手術などの治療が行われます。

スポーツや日常生活でのケガ
スポーツや日常生活でのケガは、安静を保って痛みが治まるのを待つことが大切です。痛みがひどい場合は、痛み止めや湿布などの薬物療法、アイシングなどの応急処置を行うとよいでしょう。

変形性膝関節症
変形性膝関節症は、進行性の病気であるため、痛みがひどくなる前に治療を始めることが大切です。痛み止めや湿布などの薬物療法、ストレッチや運動などの理学療法、場合によっては手術などの治療が行われます。

筋肉や腱の損傷
筋肉や腱の損傷は、安静を保って痛みが治まるのを待つことが大切です。痛みがひどい場合は、痛み止めや湿布などの薬物療法、アイシングなどの応急処置を行うとよいでしょう。

椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、手術が必要な場合もあります。

骨や関節の病気
骨や関節の病気は、原因によって治療法が異なります。

膝痛・腰痛を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。

適度な運動で筋力をつけましょう。
姿勢を正しく保ちましょう。
重いものを持ち上げるときは、正しい姿勢で持ち上げましょう。
冷えを防ぎましょう。
**ストレスを溜め込まないようにしましょう





https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJOIH+19UECY+4FWY+5ZMCH