チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、著書『ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』で話題です。彼女が提唱する「食べるダイエッ​​ト」は、基礎代謝量を下げない食事法この食事法基本は、「2大やせ栄養素」を摂ることです。


たんぱく質: たんぱく質は筋肉を維持し、基礎代謝量を上げる役割があります。女性は30歳を過ぎると筋肉が減少し、筋肉不足が脂肪のためにつながります。 1食あたりの目安は20gです。動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく摂取し、食事の時間が長く空かないように工夫することが推奨されています。

ビタミンB群: ビタミンB群はたんぱく質の代謝を助け、体脂肪の休止を防ぎます。これらのビタミンは水に溶けやすいため、毎食でコンスタントに摂取する必要があります。

食べるダイエッ​​トの成功の鍵は、毎食でたんぱく質とビタミンB群をセットで摂ることであり、これらの栄養素を体に摂取しないように意識的に摂取することが重要です。