チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

股関節周りの筋肉を強化。


1日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣beauty news tokyo2023/8/10 10:20股関節周りの筋肉を強化。


1日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣「最近太ももが太くなってきたかも…」と考えている方こそ強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。


それで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。


理想的な“痩せやすい太もも”に整えていこう。


股関節スクワット（1）脚を肩幅に開いて直立し、一旦息を吸って、息を吐きながら両脚の付け根の関節を動かしていながら上半身を前方に倒す（2）一旦息を吸って、息を吐きながらお尻と太ももの裏を縮めるみたいなビジョンで上半身を初めての位置に戻すこいつを“1日あたり15回を目標”に実践します。


なお、ひざと脚の向きがそろっていないでしましたり、ひざが曲がっていたり、脚の付け根から曲げずに背中だけが曲がっていたりすると期待する効果を得られなくなったので注意してやってくださいね。


＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴3年）＞