生活のリズムが少しづつ出来て来ました今日この頃？
◎多くの先輩は、する事がなくて「退屈だ」
しかし、する事は自分で見つける事ですね。
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◎健康管理とボケ防止を＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
★健康管理は「運動」「睡眠」「減塩」を心がけて？
★プラス１０年の「健康寿命」を延ばそうよ！
健康寿命
＊男性 ７２，３歳 ＊女性 ７７，７歳
平均寿命
＊男性 ７９，９歳 ＊女性 ８６，４歳
この差は「病院」か自宅での「介護生活」？
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＊運動
無理をせず規則正しい生活を
私は小一時間、約7キロ位の散歩をしています
Aコース、 Bコースと分けて飽きの来ないように
季節の移ろい、「天気」、「景色」等々楽しんで
継続していると「道行く知人」が出来ますよ
少い「挨拶」が又楽しくて？
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・有酸素運動を取り入れて
・有酸素運動とは （健康長寿ネットより出展）
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなど、
運動の強度はあまり高くなくても、ある程度の時間行うことができる運動を「有酸素運動」と。
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