健康な体作りを考える

こんにちは　ケーニッチです♪


今日は【ミトコンドリア】について

お話ししたいと思います♪




ミトコンドリア…

ニュアンス的に何となくミドリムシに

似てますよね(笑)


ミトコンドリアは人間の体内で生活している

バクテリアで、いわば人間とは運命共同体のような

存在です♪



運命共同体ってちょっと大げさじゃない？

と思ってるあなた!!



実はミトコンドリア無しでは人間は

生きていけないんです。





ミトコンドリアの主なお仕事は

分解と生成です。



バクテリアが仕事するの？　


と思われるかもしれませんが

動物は各おのおのの臓器が役割を担い

働いているから生きていけます。


ミトコンドリアはとても重要な役割を

担っています。



それは【タンパク質の分解と細胞の生成】です。



細胞が生まれ変わることを新陳代謝と言いますが、

その細胞の生まれ変わりを一手に担っているのが

ミトコンドリアなんです。



ミトコンドリアって　凄い奴なんですね(ﾟдﾟ)！







先に書いた通り人間の細胞はミトコンドリアが

生成している訳ですが、このミトコンドリア…

弱ったり減ったりしてしまいます。



なぜ減ってしまうのか？

それは　バクテリアと言っても生物なので、

必要な栄養が少なかったり、住む場所が

少なくなったりすると、弱ってきたり

過疎ってきたりします。


そもそも　ミトコンドリアは身体のどこに

住んでいて　何を栄養としているの?


気になりませんか?


ミトコンドリアは　人間の太ももや、

背筋など　【遅筋】　と言われる筋肉に

多く住んでいます。


つまり　太ももの筋肉や背筋の筋肉量が無くなってくると

ミトコンドリアも減っていき過疎地になります。



ミトコンドリアが減ったり弱ったりすると、

もちろん人間の体にも変化が起こります。


新陳代謝が上手くいかなくなり老廃物が

身体に溜まり、むくんできたり、太ったり…


細胞が不完全な状態で生成されると癌細胞に

変化したりと病気しやすい身体になります。








病気をしない身体を作るには、元気なミトコンドリア

を増やす事です♪


では　どうやって増やしたらよいのでしょうか。

1. 歩いたり背筋を伸ばして必要最低限の筋肉をつける。
2. ミトコンドリアが必要としている栄養素を摂取する。

このたった２つだけです。




1.　筋肉をつけるですが、毎日１０〜３０分程度

　　散歩するだけで必要な筋肉は十分つきます。



　　一気に歩かず短時間でもいいので、毎日
　　
　　続けましょう♪


2.　必要な栄養素ですが、スポーツトレーナー
　　
　　や分子栄養学の栄養士さんが推奨している

　　【まごわやさしい】の食事を心がけます。



まごわやさしい

ま　大豆や小豆などの豆類のことです。
　　タンパク質やマグネシウムの摂取に。


ご　ゴマ　ナッツ　クルミ　アーモンド。
　　不飽和脂肪酸やビタミンEの摂取に。


わ　わかめ　昆布　のりなどの海藻類。　
　　ヨード、カルシウムの摂取に。


や　野菜や根菜。
　　ベータカロチンやビタミンCの摂取に。


さ　魚いわゆる魚介類。
　　タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に。


し　椎茸、しめじなどのきのこ類。
　　多糖類、食物繊維の摂取に。


い　じゃがいも、さつまいも、里芋などの芋類。
　　食物繊維や炭水化物の摂取に。

これらの食材をバランスよく食べる事により

ミトコンドリアの栄養になり元気なミトコンドリアが

増えます♪



59種類もの栄養素が含まれているミドリムシ









病気をしない元気な体を作るには細胞レベルで

考えましょう。　


という分子整合医学の観点から

今日はブログを書いてみましたがいかがだったでしょうか？


病気をしない身体を作り　元気な毎日を♪




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