人生のんびりのぐうたら日記

こんにちは。

ここ数年でスポーツ用自転車が一気に普及してきてますね。
かく言う私も大学時代1時間自転車通学をし、
広島まで自転車旅行をしたというチャリダーです。

そんな私が自転車を速くこぐコツをお教えいたしましょう。

コツその１．サドルの高さは、つま先が地面に着くぐらいにする
サドルが低いと、脚があまり伸びず、力が出ません。
極端に言うと中腰で走っているようなものです。

コツその２．ペダルのサイクルを意識する
脚の中で一番力が強いのはももなので、
ももの力が一番出る、ペダルが一番前にある時が一番力が出ます。
なのでペダルが前にあるところで足首も返してしまうと
ももの力と足首の力が合わさってスピードが出ます。
逆に一番力が出ないのはペダルが上と下にある時ですので、
上り坂のときはペダルが上と下にある時に足首を使ってしっかりペダルを踏んで、
回転を途切れさせないようにするのがいいです。

コツその３．後ろ足を持ち上げる
これは案外気づかないのですが、前の足でペダルをこいでいるとき、
後ろの足は自力で引き上げ、ペダルに余計な負荷がかからないようにしましょう。
自分はこれを初めてやった時、前の足がこがなくても勝手に落ちるような感覚がしました。
これはめちゃくちゃ使えますよ。

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