ときの健康志向

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コレステロールや中性脂肪を気にしているあなた！！

理想的な食事を取るためにはどういった食材を選ぶべきなのか？


今日は食事について具体的にお話いたします(´∀｀)







野菜や海藻類やきのこなどに含まれる食物繊維は
低エネルギーで、コレステロールの吸収を抑えます！！！！
野菜をいっぱい食べるコツとしては、、、

●加熱する
●スープなどにはいっぱい具を入れる
●ミニトマトやきゅうりなどは常備する


また大豆製品はコレステロールを下げる働きがあるので、
豆腐や納豆なんかを食べると効果が期待できます(・´з`・)


以前ブログでも紹介いたしましたが、
オリーブオイルはLDLコレステロール値を下げます！！
摂取しすぎには注意ですが、とても効果的です！！！

↓　　　↓　　　↓





中性脂肪には魚をメインとして食べてみましょう（＾ω＾）

魚の中に含まれる油には血液をスムーズにする働きがあります！！
ただし、揚げ物よりも焼いたり、ゆでたり、煮た魚のほうが
効果があります！！！！！！！


あと、私も実践していますが
ご飯の量を調節しましょう(´∀｀)


以前にも書きましたが、まったく食べないのは
かえって身体によくないので、
いつも食べている量より少し減らしてみることです(＾ν＾)






そしてこれからの季節の天敵、、、
アルコール（ビール）ですねΣ(ﾟдﾟlll)

適量を意識して飲酒するようにしましょうね♪
一応、適量を表にしておきます！！！

■□１日量として□■

●ビール　　　　500ｍｌ
●日本酒　　　　　１合
●焼酎　　　　　　2/5合
●ウイスキー　　60ｍｌ
●ワイン　　　　200ｍｌ


あくまでも目安なので、個人にあった量を
見極めてくださいね(｀・ω・´)

コレステロールを下げてしまうサプリを紹介します(´∀｀)


以前にもコレステロールについて記事を書いてみましたが、
結構みなさんコレステロール気にされてませんか？

食生活ではなかなかコレステロール値が減りませんよね(ﾉД`)ｼｸｼｸ


そんなときに約３ヶ月でコレステロールを下げてくれる
サプリを紹介します(・´з`・)







悪玉コレステロールは、
全身にコレステロールを配達する役割でしたよね！！

身体のコレステロールを回収する役割が
善玉コレステロールです！！！


増えすぎてしまった悪玉コレステロールを
このサプリを３ヶ月程度飲むだけで、
コレステロールが減るんです！！！！





今だけこのウェブ限定で得点もついてくるので、

是非是非この機会に購入してみてはいかがでしょうか？？

↓　　　↓　　　↓

コレステロールって皆さん言葉はよく聞いたことがありますよね！！

でも、コレステロールの正しい知識って言われると

応えられる方は少ないのではないでしょうか(?_?)


そこで今日は、コレステロールについてお話します!(^^)!








コレステロールには「悪玉」と「善玉」といわれる２種類がある？？

こう思っている人が少なくないのではないでしょうか？

良い働きをするのが善玉で、悪い働きをするのが悪玉って

思ってる方いないですか？？

それは間違った知識ですので、今日正しい知識を身につけてください！！




体の中に入ったコレステロールは、血液中を移動する際に
タンパク質と結びつきます(*^。^*)

そこで
全身へ配達するタンパク質と結びついたのが
悪玉コレステロール（LDL)


余分なコレステロールを回収するタンパク質とくっついたのが
善玉コレステロール（HDL)


体の全身に配達をするのが「悪玉」
回収しに行くのが「善玉」と呼ばれているんです！！


これらのコレステロールのバランスがとれていればいいんですが、



コレステロールをいっぱいとってしまうと
LDL悪玉コレステロールが増えていき、余計なコレステロールが
血管の中にたまってしまい動脈硬化が進みます。
そのせいで心筋梗塞や脳梗塞になってしまうんです(・_・;)


なので、余計なコレステロールを回収してくれるHDLを「善玉」、

増えっちゃったら血管を詰まらせてしまうLDLが「悪玉」というわけです。







卵を一日にいっぱいたべたらいけませんよーって
言われていたのは、黄身にコレステロールが
多く含まれているからなんです(＠_＠;)

ですが、最近では一日に２個ぐらいは別に問題ないことが
言われています!(^^)!
卵好きなかたは助かりましたね！！！！！



また最近、コレステロール値がすこーし高い方が

低い人よりも長生きするという研究もあるそうです！！！！！


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日本人の１０人に１人が脂質異常症！！！


人間の血の中ってどんな脂質が溶け込んでいるか？？

皆さん知ってますか(＠_＠;)？


コレステロール
中性脂肪
リン脂質
遊離脂肪酸


上記４つの脂質が溶け込んでます(^o^)丿

脂質異常症とは、この脂質成分が多くなってしまうことをいいます(+o+)


ん？？？


それ、、、高脂血症じゃね？？


そうなんです！！！
高脂血症の病名が脂質異常症って変わったんです＼(◎o◎)／







脂質異常症は、糖尿病や高血圧やメタボみたいに

めっちゃ聞く病気ではないですが、

日本人の２０歳以上の１３％ほどの人に疑いがあるとのことです(；一_一)


この脂質異常症かどうかを簡単に確認するには、
よく病院で血液検査をしたら、
わけわからない英語で検査結果を渡されることがありますよね！！

その中に、TG（トリグリセリド）中性脂肪値というのがあります！

その数値が基準値より多くなっている人は要注意ですね(;O;)

私もTG高いんです(=_=)汗汗



現在主治医の先生に食事制限を言われていますが、、、

なかなか治りませんよね(・。・;

んで、試しているのが

↓　　↓　　↓




まぁ安いのが購入のポイントでしたが
効果は出ていますので、
よかったら試してみてはどうでしょうか？？