ポッコリ、田舎生活

寝つきが悪く、また朝までぐっすり眠れない！
そして休息したつもりでも朝、ドンヨリしている。
何もするにもやる気が起きない。


このような症状で悩むことはありませんよ！



詳しくは「最近特によく眠れない」あるいは
「自分では寝てるのにスッキリしない」と
感じていても自分自身の状態がはっきりしない！



ここで不眠の症状をあげてみました！


☆なかなか寝つきが悪く、30分以上経っても眠れない状態。

☆睡眠中、途中で目が覚めて、なかなか寝付けなくなる。

☆睡眠が浅く、ぐっすり眠った気がしたい。



そしてよく言われる睡眠障害の原因ですが、人それぞて生活環境が
異なりますから原因は様々ですね。




原因によっては生活習慣を見直すだけで睡眠障害を改善できる
場合もあるようですが、今の社会で生活習慣を見直すのは
大変だと思います。



心理的な原因として、ストレスによっておこる不眠です。
人間関係とか仕事上の問題です。



身体的な原因として、病気によって起きる痛みとかアレルギー症状
傷の痛み、花粉症などのアレルギー症状、による不眠


身体的は原因で起きる睡眠障害は病気を治す事で不眠は
解消される事もあります。



そして薬の成分によって睡眠障害を起こします。



病院の指示で服用している薬や、アルコール、カフェイン、ニコチン
などが原因で睡眠障害を起こします。



代表的な薬には、抗がん剤、自律神経・中枢神経に働く薬
ステロイドなどがあります。



服用しているお薬、飲酒、喫煙、カフェイン摂取の習慣が
ないかを確認する必要があります。





☆最後に環境によっておこる睡眠障害があります。
　この環境によっておこる不眠が一番おおいようです。



海外旅行や出張による時差ボケ、職場の勤務時間の変化で生活リズムの乱
眠ろうとしても眠れなくなります。




☆不眠対策として、眠りやすい住宅環境、寝る前には照明をきるなど
　心と体をリラックスできるよう工夫も大切ですね。


　しかし、海外旅行など、まだ慣れていない方は出発の前日などは
　興奮して不眠になり、時差ボケそして到着した海外のホテルで
　
　

　爆睡し観光時間が短く、海外旅行がメチャメになることも
　あるようです。


　子供の運動会、あるいは海外旅行の前日など興奮し
　眠れない時もありますね！

　
　不眠対策用のサポート用品もあります。
　上手に使用することをオススメします。