ポッコリ、田舎生活

寒い冬はあまり好きではありません！宣言
でも寒くなるほど喜んでいる野菜が


ホウレン草ではないでしょうか？
フサフサと大きくて元気な葉が見られるよう
なりますよね！


緑が濃く葉が肉厚で、張りがあるもの、
根の部分が鮮やかな紅色をしているものが
そうなんです。ほうれん草！




ほうれん草には力ロチン、ビタミンC、
鉄がふくまれています。根の赤い部分には


マンガンも含まれているため、捨てずに
工夫してお料理をすることをオススメ！


栄養と健康効果について！


βカロテン

がんの予防や視力の低下を防ぐなどが、
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防
にも効果的です。





また発育を促す効能もあり、成長期の子ども
にとって必須成分となります。


鉄分

ほうれん草には鉄分も豊富に含まれています。
鉄分もβカロテンと同様に100ｇで1日に必要
な量の約40％を摂取できます。


鉄分は赤血球をつくる材料になります。
赤血球がつくられることにより貧血が予防さ
れます。





注意事項！食べ合わせについて

貧血予防を目的としてほうれん草を食べると
きは食べ合わせに注意が必要です。


コーヒーや緑茶は鉄分の吸収率を低下させる
働きがあります。


なのでコーヒーや緑茶は食べ合わせが悪いと
いうことになりますかね！





その他、ほうれん草には、まだまだタクサンの
健康効果があります。


「継続して食べないと効果は期待できません」


スーパーなどの野菜コーナーでは、緑色して
いるので目立ちませんが意識して食べてくだ
さいね(*｀艸´)ｳｼｼｼ


最後までお疲れ様でした。感謝です！



ママ＆ベビーケアクリームでは、善玉菌を
約1500億個配合していますので、

保湿成分を塗りながら肌の菌バランスを整
えることで、スキンケアするものです。
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