ポッコリ、田舎生活

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ターンオーバーとは古い細胞と新しい細胞が入れ替わること
のようですよ。




表皮が新しい皮膚に生まれ変わることを
「皮膚のターンオーバー」と言います。


奥から新しい細胞が上へ押し上げられることで、今まで表皮
となっていた古い細胞は、カスとなって取り除かれます。


肌の表面は常にツルツル状態を保っているのです。


この肌の生まれ変わるサイクルは２８日だと言われています
が、年齢を重ねれば、重ねるほどターンオーバーのサイクル



は遅くなり、遅い場合は６週間かかることもあります。





☆皮膚のターンオーバーが乱れる原因

・生活習慣の乱れやライフスタイル

肌あれと最も関係のあるターンオーバーの乱れ、その
原因はいろいろありますが、毎日の生活習慣や


ライフスタイルと関連することが挙げられます。

・寝不足　・ストレス　・疲労　・タバコ
・運動不足　・食生活の乱れ、などなどです。


以上の原因によって、肌のターンオーバーのサイクルが乱れ
ると、皮膚のキメが乱れたり、肌を守るバリア機能が低下
して、肌荒れにつながります。






・便秘も、ターンオーバーに影響します？

美意識の高い女性でしたらご存知だとは思いますが、
便秘によって腸内環境が悪化すると、老廃物などの有害物質が
血液中に溶け出し全身へ巡ります。



肌はその有害物質を、汗や皮脂と一緒に毛穴などから体外へ
排出するのに手いっぱいになり、本来の役割である肌の


ターンオーバー機能が低下し、肌荒れにつながります。
便秘は美肌の大敵であり、美意識の高い女性にとっても大敵
なんです。






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添加物の入ったジュースや、塩素の入っている水道水と
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実際に私も体の不調が続いたときこの方法を、毎日
寝る前に試してみたのですが、今では体の不調を感じる
ことがなくなりました。



以前の私は、忙しすぎて食生活は気にしていた方ですが
脂っこい食べ物や付き合い、仕事疲れなどが重なると


お腹の調子が変わったり、ニキビなどで悩んでいました。
これまでもサプリなどイロイロ試してみたのですが





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ても、決して喜ぶことができない野菜の立場！


毎年ランキングの上位に顔をだしているセロリ
ですが、可哀想すぎる野菜の一つではないでし
ょかね〜(´；ω；`)ｳｯ…






ではなぜ上位にくるのか！？ですが、当然セロリ
を食べても美味しくないが理由でしょうね！


そこでなぜ美味しくないのか、その辺をもっと
深掘りして調べてみました。


あらゆる媒体を使って調べてみました。


☆苦味のある野菜を子供が避けるのは身を守る本能


アメリカの大学の研究によると、お子さん
の野菜ぎらいは、親御さんのしつけが原因


というわけではなくて、そもそも野菜を好む
子は少ないのだそうです。






大昔、人間が野生生活をしていた頃、苦味のある
植物は、体を危険にさらすサインでもありました。



毒キノコやアクの強い野菜は、大人はさほどト
ラブルにならなくても、子供が口にすれば命に
関わることもあり得ます。


また、甘い味がするものは、体に対して毒にな
るものが少ないことが多いです。



☆セロリに含まれる栄養素＆効果効能について


・ナトリウムを多く含みます。


ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、
高血圧に効果があります。






また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを
防ぐ働きもあります。

逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こす
そうです。


・ビタミンUが含まれています。


セロリにもキャベツに含まれているビタミ
ンＵが含まれいます。


このビタミンUは「キャベジン」とも呼ばれ、
胃酸の分泌を抑えたり、胃腸粘膜を修復す
るなどの働きがあります








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ゴーヤといえば子供、大人が選ぶ嫌いな野菜
ランキングの上位に毎年選ばれる本当に、




可哀想な野菜ではないでしょうか？


真夏の強い日差しが部屋に差し込むのを抑える
ため「ゴーヤ」は自らの命を投げ出して緑の


カーテンを作り部屋の温度上昇を抑えています。


☆そんなゴーヤがなぜ嫌われているのか気に
　なったので調べてみました。


ゴーヤを嫌いになっちゃう理由は、一言で
言えば独特の苦みですね！


でも苦味がクセになりますよ！
色は緑でも夏野菜としては食欲をそそるのでは
ないでしょうか！





夏になったら必ずといっていいほどゴーヤチャ
ンプルを食べます。


☆驚きに栄養素＆女性に食べて欲しいゴーヤ！？


ビタミンCの含有量には驚きです。100gあたり
33mgも含まれていてトマトでも100gあたり13.7mg

なのでその多さがわかりますよね。



その上、ゴーヤのビタミンCは熱を加えても壊れ
にくいという性質があります。


なのでゴーヤチャンプルみたいに炒めてもちゃ
んとビタミンCは摂れるわけです。





ビタミンCといえば美肌効果があることが知られ
ていますから夏場の強い日差しにダメージを


受けた肌にはゴーヤがオススメなんですよ。


またゴーヤの苦味はモモルデシンという成分な
整腸作用があり便秘に悩む女性にはとても効果

が期待できます。







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