気ままに禁煙してみませんか?

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朝の1本に勝てません・・・。

昨日、ある喫煙場所でタバコを吸っていると。
突然、酔っぱらいとおぼしき方に話かけられました。
以下酔。

酔「俺は19年前にタバコをやめたよ」

私「へ〜すごいですね〜、私はやめられなくて困ってるんですよ・・・。」

酔「もう苦しくてアパートの壁をぶちこわしてしまったわ。」

私（苦笑）（やっぱり苦しかったんだ・・・）

酔「タバコなんて何の役にもたたん。」

私「そうですね、お金もかかるし、健康にもよくないですし。」

酔「ちがうんだ、自分にやめると約束したからやめるんだよ。」

私「（少し話が噛み合ってないな、でもかっこいいな〜）そうですよね。」

酔「禁煙するコツをおしえてあげようか？」

私「なんですか？」

酔「人には、禁煙してると言わない事」

私「？」

酔「禁煙してると言うと必ず足を引っ張る人間がいるからね！」

私「あ〜なるほどですね。（少し納得）」

酔「俺は10年前に酒もやめたよ！」

私（・・・酔っぱらいじゃなかった！！！！）

昨日話しをした卒煙者の方、大変失礼しました。

私の知る限り、一般的に販売されている
ニコチンパッチは3種類（3社）です。
�@ノバルティスファーマのニコチネルパッチ
�A武田薬品のニコレットパッチ
�B大正製薬のシガノンＣＱ1
の3種類（3社）です。

価格はさほど変わりませんが、
私がよく購入するのは。（何度も購入するものではないのですが）
�@のニコチネルパッチです。

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理由は比較的痒くなりにくいという、禁煙とは直接関係ないものですが。
ニコチンパッチの性質上、1日12時間以上
身体に貼っておく事が多いので、
貼っている部位が、かぶれたり、かゆみがでたりします。

私の場合、この症状が最も少なかったのがニコチネルでした。

個人差があるのであくまで参考程度に思って下さい。

卒煙して2年たった上司に
どうやって卒煙したか聞いたところ。

「吸いたいけど、今はやめておこう」
の繰り返しで簡単に禁煙できた。
とおっしゃっていました。

・・・たしかに、「タバコが吸いたい」
という気分は、断続的に襲ってくるものの、
一般的に数十秒から数分で収まる
と聞きます。（私は異常にながいですが・・・）

この吸いたいという山が短い人であれば、
この、「1本吸いたいけれどやめておこう」
の繰り返しで卒煙できるようです。
禁煙を何度も失敗している私にしてみれば
非常にうらやましい話です・・・。

先月29日に試したプレ禁煙ですが、
八時間で断念しました。

29日に書いたように、
離脱症状があまりにも
つらかったのが理由（言い訳）です。


いや〜延々とタバコの事が頭の中でぐ〜るぐる
まわる感覚、久しぶりでした（笑）
離脱症状が数秒で収まるって言ったの誰やねん！
あっ、俺か・・・。
いや、「実体験に勝るものはない」
とはこの事です。
本なんぞあてになるか〜。
（半ばやけっぱちになっております）


「気ままに禁煙」などとブログの
タイトルをつけていますが、
私の場合、禁煙することは
かなり難しいことを再認識しました。

禁煙の難しさは人によってまちまちです。

10年程前、喫煙年数が私と変わらない
妹は、私が持っていたニコチンパッチを貼った瞬間
「あ、吸いたくなくなった」
と言ってそのまま非喫煙者になってしまいました。

当時、試行錯誤して禁煙をしていた私は
唖然としてしましました・・・。

いきなり中二病全開なタイトルですが、
禁煙を始めるきっかけができたので・・・。

諸事情で7月の1日から禁煙できる
自由な時間ができたので、
ためしに昨日の22時から何も使わない
根性禁煙してるのですが・・・。
（ただ今禁煙6時間）

あ〜自分が禁煙続かない理由を
ひしひしと思いだしました。

一言で言うと離脱症状がひどいのです。
以前書きましたが禁断症状（離脱症状）
は、数十秒〜数分で収まり、
断続的におこるというのが一般的な意見です。

ところが私の場合、これが数時間続くのです。

喉をかきむしるような渇望感、
イライラ。
タバコの事しか考えられず、頭が回らない・・・。

呼吸が浅くなり、挙動不審になる。
眠っている最中でさえタバコがほしくて
目が覚める。

抗鬱剤の離脱症状と何も変わりません。

禁煙本なんぞまったく信用できなくなった
理由はこれでした！！！

今、誰かに「タバコやめれば」と言われたら、
間違いなく、切れます！
自他共に認めるチキンですが。
「てめえがこの苦しみ味わってみろや！」
って言えますwww

さて、この状況を打破し、本格禁煙するには
何を用いればいいのだろう・・・。
まあ、禁煙パッチ使うつもりですが・・・。
それだけでは足りない気がする・・・。

あ、禁煙外来は経験があるので、後程書きます。

ニコチンパッチを使う禁煙ですが、
多少工夫が必要です。

ニコチンパッチは通常
起床時に貼り、就寝時にはがす
というのが原則です。

しかし、薬が体の中に入り
効果が表れるまでには時間が
かかります。

言い方を変えると、ニコチンが血液に入り
それなりの濃さにならないと効果を
感じられないのです。

さて、このニコチンパッチですが、
薬剤師さんに聞いたところ、
血中のニコチン濃度が十分にあがる
までに、2〜5時間ほどかかるそうです。

まあ、当たり前といえば当たり前なんです、
飲み薬の血中濃度が最も高くなるのが、
30〜90分後なのですから、皮膚に貼って
ジワジワ吸収するタイプのニコチンパッチが
即効で効くわけないのです。

「えっ？」っと思われた方もいらっしゃるでしょう。

多くの方は朝の1本がやめられないのに、
5時間も我慢しなければならないのは・・・。

まあ、ここからは正式な使い方ではないので
おススメはしませんが。

ある薬剤師さんは、
「夜寝る前に貼って、夜お風呂に入る時にはがす」
といったことをおっしゃってました。
たしかにこちらの方が禁煙しやすそうです。

ただ、この方法はあくまで正しい使い方ではありません。

また、パッチを貼って寝ると悪夢を見る人もいるようです。

おススメ度　　　　★★★☆☆

おススメする人　　お金に余裕がある方？


はい、禁煙された事のある方なら
使ったことがなくても興味を
持った事があろうニコチンパッチです。

これを3か月使用することによって
煙草をやめられます。

なーんて簡単な事ではありません。


禁煙していると禁断症状、離脱症状
が必ず現れます。

一言で言うと「タバコ吸いて〜」
って気持ちです。


ただ、この禁断症状、離脱症状は
タバコの場合一過性のもので、
幸いなことに数十秒から数分
（人によっては数十分）で収まります。
ただし、断続的に禁煙が成功するまで
何度でもおきます。


さて、このニコチンパッチを貼ることによって
「タバコ吸いて〜！！！！！！！！！！！」
という気持ちが、なななんと！
「タバコ吸いて〜！！！！」
くらいになるすぐれものです！

すぐれもの・・・・なのか？


別の言い方に変えるなら。
チョモランマ級の「タバコ吸いて〜」を
富士山級の「タバコ吸いて〜」
までランクを落としてくれるのです。

やっぱりすぐれものです。

電子タバコを使った禁煙法

おススメ度　　　★★★☆☆

おススメする人　なんとなく喫煙が多い方


タバコがおいしいと思うのはいつのタバコ
でしょうか？
多くの方は、朝の１本、食後の１本×3
くらいではないでしょうか？

１日に20本オーバーという方は
なんとなく喫煙が大半をしめていると思います。

そういう方は電子タバコを使ってみるのは
どうでしょう？

煙草の常習性というのは2つのアクション
からなりたっていると思います。

�@タバコを吸って口腔に刺激を与える。
�Aニコチンを吸収する。

�Aをアクションと言えるかどうかわかりませんが、
�@の「タバコを吸って口腔に刺激を与える」
というのは薬物依存ではなく単なる癖のような
ものです。

しかし、この癖というものがくせもので、
この行為自体に依存してる方も多いと思います。

ニコチンパッチや、ニコチンガムを使っても
禁煙できないのはそのせいだと思っています。

そういう方は電子タバコを使ってみるのも
良いかもしれません。

しかし、この電子タバコ
値段、性能、大きさ、ピンからキリまで
様々です。

私が使っていたものは既にありませんが、
価格、サイズなどからみておススメはこれです。

マルマン ミストの煙 節煙・楽煙 電子PAIPO by禁煙パイポ スターターセット ダークグレイ 新品価格 ￥1,598から (2016/8/18 12:23時点)

禁煙本を使った禁煙法

おススメ度　　　　★★☆☆☆

おススメする人　　素直な方、疑問を持っても実行できる方


まず禁煙本を読んだ事がない方は
一読することをおすすめします。

心にス〜ッと入ってきて楽に禁煙できる方
もいるようです。

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CDがついた本もあります。

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ただ、やはり、モチベーションが続かない事も
あるので、そのような時は気に入った所
を何度も読み返すべきでしょう。

ここからの文章は禁煙本を読んだ事のない方
は読まないで下さい。



















この禁煙本「タバコの洗脳を解く」
というふれこみです。

しかし私が読んだ感想としては、
「洗脳を解く」ではなく「洗脳を洗脳で上書きする」
ものです。

まあ、それでも禁煙に成功できるなら
なんだって良いわけですが。

また、この禁煙本には
禁煙された事のある方には疑問を感じる、
もしくは書いてある事が嘘だと思う様な
事がいくつか書かれています。

おススメする方に「素直な方」と書いたのは
この点です。

本の一部に疑念を抱いてしまうと、
本全体に疑念を抱いてしまい、
うまく脳が洗脳されてくれません。

結果として、本を読んでも腑に落ちず
禁煙、卒煙できないことになります。

疑り深い方はそういった所を脳内で読み飛ばす
スルーするといった事が必要になるでしょう。