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健康な髪をキープするために、シャンプーの選び方や正しい頭皮ケアはとても重要です。

正しい頭皮ケアやシャンプーの選び方

シャンプーの選び方

あなたには、シャンプーを選ぶ基準はありますか？

香りの良いもの、値段が安いものや高いもの、
美容師さんに勧められたものなど基準は皆さんそれぞれだと思います。

しかし、一番重要なのは自分の頭皮や髪にそのシャンプーが合っているかどうかです。

シャンプーは健康な髪を生み出す頭皮にとって、大切です。

髪はサラサラだが、頭皮がベタついていたりかゆかったりする場合は、
頭皮に合っていないシャンプーを使っている可能性があります。
まずは、自分の頭皮を知り、自分の頭皮に合ったシャンプーを選んでみましょう。

シャンプーの選び方には3つのポイントがあります。



・シャンプーの洗浄成分を選ぶ
シャンプーには洗浄成分は大きくわけて2種類あることを知っていますか？
1つ目は、植物性・動物性の油脂から作られた界面活性剤。
2つ目は、アミノ酸系の界面活性剤です。

植物性・動物性の油脂から作られた界面活性剤は洗浄力が強いため、
皮脂を必要以上に洗い落としてしまい、場合によっては薄毛や抜け毛の原因と
なることがあります。
一方、アミノ酸系の界面活性剤は、髪の元となるタンパク質を構成している成分なので、
植物性・動物性の界面活性剤より頭皮には優しいと言えます。

つまり、薄毛や抜け毛で悩んでいる方は、
アミノ酸系界面活性剤のシャンプーを選ぶほうがよいと言われています。



・髪をサポートする成分が入ったものを選ぶ

薄毛や抜け毛で悩んでいる方は、洗浄成分とは別に保湿成分や髪を
サポートする成分が入ったシャンプーを選ぶようにしましょう。

健やかに頭皮をキープするグリチルリチン酸2K、
頭皮を清潔にする殺菌成分であるサリチル酸、
フケやかゆみを防ぐといわれているプロクトンオラミン、
育毛剤の有効成分として認められているニンジン根エキス、
保湿と柔軟性をアップさせるコラーゲン、髪や頭皮にうるおいを
与えるヒアルロン酸が入ったシャンプーがおすすめです。



・ノンシリコンのシャンプーを選ぶ

シリコンにはコーティング剤の役割があるので、
育毛剤などの浸透率を下げてしまうとも言われています。
しかし、ノンシリコンシャンプーの場合は余計なコーティングを
していないため、薄毛で悩んでいる方にはノンシリコンシャンプーが
おすすめだと言われています。※6

頭皮クレンジングの仕方

シャンプーは髪を洗うよりも、髪を生み出す頭皮を洗うことを重要視しましょう。

あなたは、頭皮をゴシゴシ洗ってはいませんか？

ゴシゴシ洗いは洗った感じを味わえますしさっぱりしますが、
頭皮に刺激を与え頭皮環境を悪化させてしまうことがあります。

頭皮クレンジングは、優しく洗い上げるようにしましょう。

まずは髪を濡らす前に、ブラッシングをしっかり行いましょう。

ブラッシングをすることで、地肌についた汚れが浮き、
お湯だけでほとんど汚れを落とすことができます。
ブラッシングをする時は、頭皮に強い刺激を与えないように優しく行いましょう。

髪が乾燥している場合、切れ毛に繋がることもあるので、
オイルなどを髪につけてから行ってみてください。
ブラッシングが完了したら、シャンプー前に熱すぎないお湯で頭を濡らします。

髪の毛の汚れを落とし、シャンプーの泡立ちを良くさせる効果があります。

お湯で洗った後は、シャンプーを適量手に取り、
手のひらや泡立てるアイテムを使って泡だてください。

泡立てたら、頭全体にシャンプーを馴染ませて爪を立てずに優しく洗い上げましょう。

そして、すすぎはしっかり行います。

洗い残しがあると、炎症やかゆみなどの頭皮トラブルを引き起こす可能性があるので、
洗い残しがないようにしっかり洗い流しましょう。


健康な頭皮と髪のためには睡眠も見直しを

栄養素や頭皮ケアに気をつけていても、生活が乱れていては髪の成長を妨げてしまいます。
髪の毛の80%〜90％はタンパク質でできています。

そのタンパク質の合成を助けるのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンは夜の睡眠中に分泌されます。

規則正しい睡眠を取り成長ホルモンを分泌させることで、
健康な頭皮や髪の毛の成長を促す可能性があるとされています。

髪の毛が気になる方は、質のよい睡眠を確保できるように気をつけてみて下さい。

入浴してから布団に入ることを習慣づける、ストレスをためすぎない、
またパソコンやスマホを就寝前にやりすぎない、安眠グッズを使ってみる、

といったことで睡眠の質は高まると言われています。

健康な髪のためにも、睡眠を見直してみましょう。