アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

花粉の季節ですね〜(^^;;　
ここ最近お天気が良くて、、
気温も少しずつ高くなってきているので、
体に異変を感じ始めている方も
いるかと思います..





花粉症の症状は風邪と見分けがつきにくいので、
風邪と思い込んで症状を悪化させることが
あるようですので、症状らしいものが出たら、
早めに病院へ行き受診したほうがよいそうですよ！


・くしゃみ

花粉症：立て続けに何回も出る。

風邪：あまり立て続けには出ない。



・鼻水

花粉症：透明でさらさらしている。

風邪：初めはさらさらでも、
数日で黄色くなってネバネバしてくる。



・鼻づまり

花粉症：両方の鼻がつまり、
鼻で息ができないこともある。

風邪：比較的症状は軽い。



・目のかゆみ

花粉症：目がとてもかゆく、
涙が出ることもある。

風邪：目のかゆみはほとんどない。



お薬での改善も大事ですが、
腸内環境を整えることで改善効果も
みられるそうなので、
花粉症に効果のある食材の記事を
ご紹介しますね！







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★れんこんで花粉症が良くなる？
マスクや目薬ではなく花粉症は”
腸内"から対策を


多くの人を悩ませる"花粉症"。
貴女は花粉症に悩んでいませんか？
マスクや目薬、花粉症の薬といったアイテムが
必需品になっているという方も多いはず。


でも実は、花粉症を軽減すると言われている
食材があることをご存知ですか？
花粉症を軽減してくれると噂の食材を
ご紹介します。




毎年この時期になると多くの人を悩ませる花粉症。
貴女は花粉症に悩んでいませんか？

マスクや目薬、花粉症の薬といったアイテムが
必需品になっているという方も多いはず。

でも実は、花粉症に改善に効くと言われている食材が
あることをご存知ですか？

今回は、花粉症を軽減してくれると
噂の食材をご紹介します。




花粉症と腸内環境の意外な関係


■花粉症を引き起こすメカニズム



この時期多くの人を悩ませる"花粉症"。
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど人に
よって症状は様々ですが、
貴女は花粉症を引き起こすメカニズムを
知っていますか。

花粉症とは、体の中に異物(花粉)が
侵入することで免疫機能が異常をきたし、
免疫細胞がアレルギー反応をおこすものなのです。



私たちの体には、危険なもの（病原菌など）から
体を守る免疫機能が備わっている。

この免疫機能に異常が生じると、
免疫を担当している‘免疫細胞’が興奮して
アレルギー反応を起こし、
その結果がアレルギー症状となって現れる。




■食生活の乱れやストレスもアレルギーの原因に…



花粉症を引き起こすのは免疫細胞の異常だけでなく、
日々の生活も影響しているそう。
なんと最近の研究では、食生活の乱れやストレスも
花粉症やアレルギー症状を引き起こす
原因になることがわかりました。


食生活の乱れやストレスの影響によって
免疫細胞のバランスがくずれると、
花粉と反応する物質（IgE抗体）が作られ、
くしゃみ、鼻みず、鼻づまりなどの
アレルギー症状が発現することが
最近の研究でわかった。



■花粉症は腸内の免疫細胞が関係していた



先ほど免疫細胞の異常が花粉症や
アレルギー症状につながると述べましたが、
私たちが持っている免疫細胞の半数以上が
"腸内"にあると言われているのをご存知ですか？

つまり腸内の免疫細胞が上手に働いてくれないと、
花粉症やアレルギー反応が酷くなってしまうのです。


腸内の免疫細胞の数は全体の半数以上と言われており、
腸内の免疫細胞が上手く働かないと
花粉症などのアレルギー反応が酷くなってしまう。




■腸内を整えると花粉症が軽減…？



逆に言うと、腸内環境を整えて、
腸内の免疫細胞が正常に働くようにすれば、
辛い花粉症の症状やアレルギー反応を
緩和・軽減できるということなのです。


そのため、花粉症はマスクや目薬といった
アイテムを使った外側の対策だけでなく、
体の内側からもケアをするのが断然おすすめです。


逆に腸内の免疫細胞が正常にスムーズに働くと
くしゃみや鼻水といった花粉症の症状を
緩和・軽減する事ができます。



腸を強くして花粉症を軽減してくれる食材が…?



腸内の免疫細胞の働きが大切だ
ということはわかったけど、
どうやって腸内環境を整えれば
いいかわからないという人も少なくないはず。


今回は、花粉症に悩む方にオススメの
腸内環境を整えてくれる食品を
いくつかご紹介します。




■納豆菌が大活躍



じつは納豆に含まれている納豆菌には
腸内環境を整える働きがあるって
ご存知でしたか？

また大豆には食物繊維が含まれているため、
更に腸内を整えてくれます。


納豆に含まれる納豆菌の方が
強力に腸内環境を整えてくれます。

それだけでなく、納豆の原材料・大豆には
食物繊維も含まれているので、
更に腸内環境を整えてくれるのです。




■乳酸菌も頼れる味方



また腸内環境を整えてくれることで
有名な乳酸菌を摂取することも
花粉症対策になります。


異常をきたした免疫バランスを
改善すると言われているため、
花粉症が辛い人にとってヨーグルトのような
乳製品は頼れる味方になってくれるはず。


乳酸菌は腸管で免疫細胞を刺激して
活性化させることで、
くずれた免疫バランスを改善することが
できるといわれている。



身近な食品や飲料類から手軽に
毎日摂取できる乳酸菌は、
花粉症がつらい人にとって心強い
味方となることがわかってきた。



■れんこんも花粉症に◎



またレンコンにも花粉症改善の効果が
期待できるそう。
レンコンに多く含まれているタンニンなどの
ポリフェノールがアレルギーの原因物質を抑制し、
花粉症を軽減してくれます。


れんこんには、
アレルギーの原因物質『アレルゲン』に
特異的に反応する『IgE抗体』を抑制する
働きがある『タンニン』などの
ポリフェノールが多く含まれています。
それに花粉症を抑える効果があるんです




■きのこ類もアレルギーの予防・改善に



きのこ類も花粉症に悩む方に
食べてもらいたい食材のひとつ。

きのこに含まれている食物繊維の一種に、
免疫力を高め、アレルギーの予防・改善効果が
あることがわかっています。

中でも舞茸がおすすめです。


きのこ類には「β-グルカン」という
多糖類を豊富に含まれています。

β-グルカンは食物繊維の一種で、
免疫力を高め、アレルギーの予防や

改善に効果があるのです。
特に舞茸は、きのこの中でも特にβグルカンを
豊富に含んでいるので、
ぜひオススメしたい食材です！




■組み合わせて食べるのがおすすめ


腸内環境を整えてくれる食材を
いくつかご紹介しましたが、
それそれを単体ではなく組み合わせて食べると、
更に効果を高めることができるそう。


花粉症が辛いという方は、
ぜひここで紹介した食品を
複数混ぜて摂取してみてください。



単独ではなく、組み合わせて食べることで
効果を高められる


腸内環境を整える為のお薦め食品
・納豆 ・ヨーグルト ・きのこ類
・海藻 ・オリゴ糖 ・こんにゃく
・れんこん


花粉症改善に効果があると言われている
食材はいかがでしたか。


マスクや目薬といった対策ももちろん大切ですが、
それだけでは物足りないという方は、
ぜひ身体の内側からも花粉症対策に
取り組んでみてくださいね。



http://by-s.me/article/252304574142313047


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