サキの健康ブログ

ダイエットに必要な筋トレについて
人の美しさは体形だけによるものではありませんが、
ダイエットをして今より細くなり、
美しくなりたいと願う人は多いでしょう。

ダイエットには様々な方法がありますが、
その中には筋肉を鍛える、
筋トレを用いたものもあります。

ダイエットに必要な筋トレ

ダイエットをしようと決めた時、
最初に行いやすいダイエット方法
はカロリー制限ではないでしょうか。

しかし、あんなに辛いカロリー制限をしいるにも関わらず、
ダイエットの効果が現れないケースもたくさんあります。

人は生きている限り、
何もしないときでもカロリーを消費します。

呼吸をしているだけでも、
座っているだけでもカロリーは消費されるものなのです。

全く何もしない状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、
その量は人によりそれぞれ違うのです。



ダイエット効果を上げる筋トレ
筋トレをすると、
基礎代謝が高まることで、
ダイエットの際の脂肪燃焼に効果を与えることができ、
またボディーラインを美しく保つことにも効果的な働きをします。

たとえば男性を場合を考えるといいでしょう。

筋トレによって作り上げられたたるみのない筋肉、
つまり腹筋や胸筋、上腕二頭筋などは、
きれいなラインを作って、その姿は凛々しいものでしょう。

しかし、男性のような鍛えられた筋肉を
付けたいと望む人はあまり多くはないでしょう。

筋トレを行うことで、
食事制限だけのダイエットでは決してできない美しい身体
のラインにすることができるというわけです。


ボディーラインを理想的なものにするためには、
筋トレがいかに有効的であるか、それは一目瞭然でしょう。


ダイエットのための筋トレ、
それからボディーラインを整えるための筋トレ、
この両方のためには、
全身のバランスを考慮した筋トレが必要です。

筋トレには、どうしても何か筋トレ専用の道具
を用いて行うようなイメージがついて廻るかもしれません。


ダイエットを目的としているのならば、
ウェートトレーニング用の道具を揃える必要もないと思います。

ダイエットに適し、簡単でバランスの取れた筋トレというと、
自分の体重を使う筋トレなのです。

身体のどの部分の筋肉を鍛えるかにより、
スクワットか、腹筋か、または腕立て伏せか、それぞれ違ってくるのです。

ダイエットを目的とした筋トレならば、
だれでも簡単に行うことができるものばかりです。

皆さんも試してみましょう！！