サキの健康ブログ

腰回しダイエットについて
最近はより細くなりたいというダイエットの理想よりも、
メリハリのついた身体で女性らしいラインを得たい
という理想を持つ人が増えてきたように感じます。

メリハリのついた身体のためには、
くびれなど腰回りの美しさが必要です。

今回はそんな腰回りを美しくする、
腰回しダイエットについて解説します。

腰回しダイエットとは
このごろ腰回しダイエットという言葉をよく耳にしますが、これはきれいな腰のラインを作るためのエクササイズです。
腰回しダイエットとはその名の通り、
腰を左右にゆっくりと回す事により骨盤の位置を矯正します。
あるべき位置に骨盤が戻ると、
内蔵の働きが活発になり、
人が本来持つ基礎代謝が向上していくといわれています。

そうなることでダイエット効果を期待
できるというのが腰回しダイエットの考え方です。

骨盤の矯正をするためのエクササイズは
昔からあるにはあって、
その本やダイエット法も流布されていたのですが、
今回の腰回しダイエットの人気は特別です。

腰回しダイエットがこれほどまでの人気を得ているのは、
小さな話題をキャッチしたメディアがこぞって紹介したことによります。

それがあっという間に広まって、
ダイエットに成功したという人も次々に出たということです。


腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットの基本をマスターしさえすれば、
後はどこでも手軽に行えるというのがこのエクササイズの特徴です。

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、
正しい姿勢で立つ事が重要になります。

体の力を抜いてリラックスし、
背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ち、
その上でおへその下に力を入れます。

骨盤の辺りを回して、腰の筋肉をほぐし、
上半身だけでなく膝も軽く動かして、
腰回しダイエットの準備運動をします。

腰回しダイエットは２パターンからできているのですが、
そのひとつは円を描く方法です。

まず基本姿勢で立ち、
大きな円を描くようにして腰をゆっくりと回す方法で、
このとき軽くお尻を突き出すようにしましょう。

ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、
腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。

この動きを左右ワンセットで１０回行うようにします。

腰回しダイエットの2つ目は、
腰をウェーブさせて振る方法で、
基本姿勢の立ち方で1つ目よりは若干、
足を大きく開き、両手はお腹の辺りに置きましょう。

重心を右足に移動させ、
腰をちょうど波のように揺らし、
このときわき腹を締めるという意識を持ちます。

そして移動させた腰を元に戻し、
今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、
それからはこれを繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。

このようにして手軽に行える腰回しダイエットは、
継続させることで必ずやダイエットにつなげられるはずなので、
ぜひトライしてみましょう。


特別むずかしいことをするわけでもなく、
お金も要らず、正しい腰の回し方を覚えさえすればできる腰回しダイエットを、
あなたもぜひやってみてください。