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2024年08月28日
ダイエット中ゆる〜く続いてるウォーキング
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こんにちは。
エルです
健康診断行かれてますか？
50歳前後から痩せれない…
だけでなく、太る一方。
健康診断は体重だけでなく血圧やコレステロールなども
心配になってきました。
『肥満はデメリットだらけ！！』
腰痛に膝痛、痛風に糖尿病、高血圧、
脂質異常症などの生活習慣病。
さらには血管が硬くなり
心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気。
いろんな癌になるリスクも高いらしい。
太ってなくてもありえる病気です。
でも太ってる方がやっぱりリスクは高そうです。
そこで、何回目かのダイエットスタート。
食事+運動の見直して
この1年間、続けてるのがウォーキング！！
と、言っても「毎日、1万歩！」とか歩いてません。
朝早くや夜にウォーキングもしてません。
最初から目標があった方がいいとは思うんですが、
私には返って重荷になるような気がして、
低い歩数にしてます。
私は1日5000歩です。
できれば、毎日…と言いたいですが、
お天気や仕事で歩けないこともあります。
仕事の都合で自転車や車を使う時もあるので、毎日歩けない時もあります。
私は通勤と買い物に行く時に歩くようにしてます。
あまり、必死にならない方が続けられるようです。
1日 5000歩が無理な時は
1週間で 35000歩とかでもOKにしてます。
それもダメな週もありますが、
あまり気にしないで来週は頑張ろうという感じです。
アプリなんかを使ってポイント貯めたりしても楽しいですね！
・CokeON
・楽天ヘルスケア
・dヘルスケア
・トリマ
などたくさんアプリもあるのでポイント貯めたりして活用するのも楽しいですね♪
ご主人と歩いたり、お友だちと歩いてる人も多いですが、私はひとりで好きな曲を聴きながら歩くのが好きです。（車には注意してるつもりです
）<<<<<ウォーキングで気をつけていること>>>>>
・姿勢
・お腹
・歩幅
を気にして歩いてますが、色々考えると肩に力が入りそれだけで疲れてしまうので、“お腹”だけは引き上げるように意識してます。
引き上げると、背筋も伸び、お尻にも力が入り、腹筋にも効いている感じがします。
着れなかった服が楽に着れるようになりました
まだダイエット中ですですが、
食事とともにウォーキングもゆる〜く
続けて行きます
皆さんも健康診断行ってくださいね。
健康で楽しく過ごしましょう
最後まで読んで下さってありがとうございます
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