Health First

まず気になるのは 毎日食べている「ごはん」 精米（精白米）のご飯は100グラム当たり156キロ カロリーで、ご飯茶碗に軽く1杯（約150グラム）に換算すると約234キロカロリーになるようで…。

　
参考資料
「日本食品標準成分表（八訂） 増補2023年」
　　https://www.mext.go.jp/content/20230428-mxt_kagsei-mext_00001_011.pdf　　広告：５０ＲＩＣＥ





デザートも大好き…。特にチーズケーキ・プリン系
それからタルトも…。
ちょっとくらいカロリーが高くても楽しみながらで
ストレス解消になりそうですし…。

ジャンクフードはスポーツ観戦の時などの時によく 食べています。 ちなみにマクドナルドの「ハンバーガー」のカロリーは約256kcal　「フィレオフィッシュは約336kcal」 だそうです　 参考資料 マクドナルド栄養成分一覧表（一食当たり） https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_ Nutrition/nutrient/

　食べることはとても楽しいのですが…できるだけ野菜を多く取ってバランスよく食べることが大切とか…